Diéta Mit jelent a Premier Fitness Camp

Beszéljünk a diéta szóról és arról, hogy torzítottuk-e azt, hogy mit jelent gyakran túl szigorú, negatív és hosszú ideig nem fenntartható étkezési módot képviselni.

Mindannyian túl gyakran hallottuk, akár önmagunktól, akár valakitől, akit ismerünk és szeretünk ... "Fogyókúrázom." vagy "Ezt nem ehetem, diétázom." Ezeket a kijelentéseket általában panasz követi a nem kívánt testzsír felhalmozódásáról, egy összeomlásról vagy divatos diétáról, amely rövid időn belül segít a súlycsökkenésben, és talán okot ad a fogyásra - például nyaralni megy, vagy részt vesz egy különleges eseményen, például esküvőn. A probléma itt nem az, hogy módosítani akarja az étkezést annak érdekében, hogy lássa a testben bekövetkező változásokat ... ez az a mód, ahogyan ezt elvégzik. Azok a diéták, amelyeket az emberek „folytatnak”, túlságosan korlátozóak és egész élelmiszercsoportokat vágnak ki, vagy az abszolút minimumra csökkentik a kalóriafogyasztást. Ezek egyike sem fenntartható életmód, és természetesen nem egészséges. Persze, rengeteg súlyt leadhat, amikor kivágja az összes szénhidrátot az életéből ... de az a pusztítás, amelyet az immunrendszerén, a hormonjain, az alapvető testfunkcióin és a boldogságán ér el, közel sem áll hozzá. Amikor a tested nem tud optimális szinten működni, a mellékhatások szörnyűek lehetnek - gondolj a jo-jo-diétára, a hangulatváltozásokra, amelyek depresszióhoz, stresszhez, önszeretet hiányához, betegséghez, emésztési problémákhoz, bőrirritációhoz, gyulladáshoz vezethetnek és krónikus fáradtság.

Nagyon kevesen nyújtanak valódi, őszinte, aprócska oktatást a fogyásról, különös tekintettel annak diétás oldalára. Azt hiszem, ezért van a „diéta” szónak ilyen negatív konnotációja. Gondoljon csak bele - mindezek a „fogyókúrás guruk” az Instagram-on, a Facebookon, a saját blogjaikkal ... valójában nem mondják meg, mit kell enni vagy miért, csak azt, hogy kevesebbet kell enni, és meg kell vásárolnia az edzés- és étkezési programot. Bár természetesen vannak olyanok, akik valóban tudják, miről beszélnek ... a legtöbb nem tud igaz információt nyújtani arról, hogy mit kellene enni, és MIÉRT.

Miért van szükséged szénhidrátra? Miért van szükséged zsírra? Miért van szüksége fehérjére? Miért olyan fontos a rost? Mennyi ételre van szükséged egy ülésen? Ezek a makrotápanyagok hogyan járulnak hozzá a hormonok, az agy és az anyagcsere-ciklus megfelelő működéséhez? Hogyan befolyásolja az étkezésmód az érzésmódot és a testben lévő energiát? Az a személy, akihez étkezési terveiért fordul, képesnek kell lennie arra, hogy mélyrehatóan megválaszolja ezeket a kérdéseket. Ellenkező esetben minden ajánlásukat úgyszólván egy szem sóval vegye be.

Létrehoztak egy gondolkodásmódot a diéta szó körül, és ez helytelen. Sajnos, amikor a legtöbben hallják a „diéta” szót, kicsi, ízetlen ételekre gondolunk, és heteken át ugyanazokat az unalmas, fénytelen ételeket fogyasztjuk. Sokunk számára úgy tűnik, hogy csak így gondolunk arra, hogy fogyasszunk, amikor fogyni próbálunk, és ez általában nagyon szigorú kalóriaszámmal és sok kardióval jár együtt, amíg egy különleges esemény nem következik be. EZ NEM FENNTARTHATÓ! Ez a probléma a „diéta” szóval. Felejtsd el ezt a meghatározást, és azt a módot, amiről azt gondolod, hogy érezned és kell lenned, amikor „diétázol”.

A diéta valóban azt jelenti, hogy milyen típusú ételeket fogyaszt. A „diétázás” kifejezés azt jelenti, hogy bizonyos ételeket csak egy bizonyos ideig eszel ... általában addig, amíg el nem éri a célsúlyt egy különleges eseményre. De akkor… mi történik általában? Visszatér a régi étkezési módjára. Az, hogy mit eszünk, és hogyan néz ki és érez testünk, közvetlenül összefügg. A diétának tele kell lennie színnel, zamatokkal, rengeteg különféle étellel és sok örömmel! Ha jól táplálkozik, és egész életében következetesen edz (és abbahagyja a baleset-diétázást), akkor nem kell „diétáznia”, életmódja egészséges, élénk és boldog állapotban lesz!

Ez az elbeszélés lebeg körül, hogy a fitt, egészséges emberek őrültek és csak nyers brokkolit és főtt csirkét esznek, és csak szenvednek azáltal, hogy utálják az elfogyasztott ételeket. Ez nagyon sok szinten téves és félrevezető, de hacsak nem tudsz jobban, egyet fogsz fogadni. Egészségügyi „gurunak” itt kell lépnie, és kitöltenie a finom zöldségek pörkölésének titkait, a ropogós, hideg alma csodáját és a csirke főzését úgy, hogy tökéletesen nedves legyen ... de sajnos ez általában ahol fogyasztásra egy speciális „egészséges” étkezést helyettesítő, magas fehérjetartalmú turmixot javasolnak.

Azt mondják, hogy igyon olyan különleges turmixokat, amelyek olyanok, mint a mogyoróvaj vaj vagy málna sajttorta ... azt mondják nekünk, hogy együnk valamit, ami illúziót ad nekünk az egészségtelen ételek fogyasztásáról ... és hogy ezzel egészségessé és fitté válunk! Eladunk egy segédeszközt ... olyasmit, amelyet esztelenül megehet anélkül, hogy megtudná, miért eszi, és hogyan lehet egészséges tápanyagokat szerezni egy tányér ételből. Ez egy olyan étkezési helyettesítő, amely olyan ízű, mint amilyeneket mérsékelten kell megtanulnunk élvezni, ehelyett arra tanítjuk magunkat, hogy minden nap mogyoróvaj- és csokoládé-habarcsot hozzunk létre.

Bár ez nagyon jónak tűnhet, sokaknak oka van, akik csatlakoznak az ilyen típusú "diétához", és visszahúzódnak:

Nem tanulsz egészséges kapcsolatot kiépíteni a valódi ételekkel.

Nem tanulod meg, hogyan kell kiegyensúlyozott és finom ételeket készíteni.

Nem tanulja meg, miért fontos a fehérje, és hol található az egész ételekben.

Nem tanulod meg megbecsülni a tested és mindazt, amit érted tesz.

Nem tanulod meg, miért rettenetes az egészségedre a feldolgozott élelmiszerek.

Nem tanulod meg, hogyan lehet ezeket az engedékeny ételeket beépíteni egy olyan életmódba, amelyet élni szeretnél.

Egyszerűen nem tanulsz.

Hogyan változtathatja meg az életét, hogy támogassa az egészségügyi céljait, ha nem pontosan tanulja meg, hogyan kell ezt csinálni?

Ha összpontosítasz az egészségtelen ételekkel kapcsolatos „megszállottságra”, és megalkotod ezt a „soha többet nem eheted” mentalitást, akkor kudarcot vallasz. Ha megpróbálja minden ételt csokoládébrownie-ként ízlelni, még akkor is, ha nem az, kudarcra állítja.

Félnünk kell az egészségtelen ételektől, és megpróbáljuk elkerülni őket az életünktől ... de akkor azt mondják nekünk, hogy készítsünk minden egészséges helyettesítő turmixot, ugyanúgy, mint azok a rossz ételek, amelyeket nem szabad enni! Mennyire zavaró az agy számára? (És őszintén szólva ... a legtöbb - nem mind, de a legtöbb - ezekből a turmixokból adalékok, töltőanyagok és egy csomó olyan dolog van megtöltve, ami amúgy sem jó neked.) Lényegében azt mondjuk agyunknak, hogy rettegjen bizonyos dolgok, aztán az általunk szeretni kívánt ételek íze olyan, mint a rossz ételek, amelyektől tartanunk kell ... furcsa. Az agyunk csodálatos és nagyon gyorsan képes alkalmazkodni - ha újra és újra elmondunk magunknak valamit, végül növekedni fogunk, hogy elhiggyük! De mi a fene lehet az agyadnak a „nem jó nekem, de várj, tudok valami egészségeset készíteni, amely olyan ízű, mintha nem lenne jó nekem, így valójában egészséges nekem!” információ?!

Semmi ... az agyad semmit sem fog megtanulni, csak az „egészséges” barnák vadászatát. Ha megnézed ... lényegében csak arra edzed magad, hogy több édességre és finomságra vágyjon. Amikor eljön a nap, amikor elfogyott az a hamis egészséges turmix, és nem talál semmit, ami íze édességnek számít, de nem édességet ... valószínűleg a cukorkához nyúl. Miért? Mert nem méregtelenítette a cukorfüggőséget, nem tanulta meg, hogyan legyünk egészségesek, hogyan élvezhessük az igazi egészséges ételek ízeit, vagy miért érdemes egészségesnek lennie, hogy vigyázzon magára, ne csak illeszkedjen egy új ruhába.

Rögtön az indulástól kezdve újra és újra halljuk az „étel rossz”. Az ételektől való félelem folyamatosan kényszerül a torkunkra, ennek ellenére soha nincs magyarázat arra, hogyan lehet egészséges ételeket találni, amelyeket szeretsz! Minden a feltörésekről és a trükkökről szól, amelyek olyan ételeket fogyasztanak, amelyek íze ínycsiklandozó ... de soha nem arról, hogy miért kell ennünk bizonyos ételeket!

AZ ÉLELMISZER SZERINT A LEGJOBB.

Az élelmiszer táplálja testünket.

Az étel táplálja az elmét.

Az étel belülről kifelé gyógyít bennünket.

Az étel elengedhetetlen az élet számára, és élvezni kell!

Koncentráljon arra, hogy megtanulja, hogyan kell szeretni a jó ételeket - igazi, jó ételeket. A Föld talajából kinőtt élelmiszer, amelyet nem laboratóriumban készítettek.

Most ne érts félre! Van idő és hely egy olyan desszert elfogyasztására, amelyet bűntudat nélkül élvezhet, és van ideje és helye ennek az édes, egészséges helyettesítő shake-nek is. A probléma abban rejlik, hogy megpróbálja minden ízét olyanra késztetni, mint Willy Wonka cukorkagyárában.

Keresse meg a kedvenc zöldségek ízesítésének és főzésének különböző módjait, és annyira jó érzésnek indul, hogy nem akar hamis turmixot. Nem csak a fizikai reakció miatt fogod jól érezni magad, amit a test tesz - karcsúsítva és megadva azt az egészséges ragyogást -, akkor is jól fogod érezni magad, mert az agy jól fogja érezni magát! Testünk valódi, egészséges ételekkel való boldogulásra készül. Tehát, ha megesszük őket, az agyunk jó érzéseket küld, például „Ó, igen! Érzi az összes tápanyagot az ereinkben? Elképesztő, csodálatosnak érezzük magunkat! " Amikor az agyunk és a testünk jól érzi magát ... úgy értem, van valami jobb? A magabiztosság, az optimizmus és a szeretet, amelyet magad iránt érez, elsöprő és gyönyörű.

Több embernek kell ezt éreznie ... és csak néhány hét kell a szekrények kitisztításához, a testmozgáshoz és az egészségesebb étkezési módhoz való ragaszkodáshoz. Tegye ezt szokássá, és élvezze az élet hihetetlen, szépítő, testgyógyító előnyeit - nemcsak 90 napot.