Diéta vs testmozgás az egészséges testsúly érdekében? Tippek a sikeres fogyáshoz

Diéta vs testmozgás?

Január van, és a legtöbben felszedtünk néhány kilót az elmúlt hónapban.

Bár valójában január van, valójában a Halloweenre gondolok, mint az ünnepi szezon kezdetére. És azt gondolom, hogy az ünnepi időszak az „étkezési szezonban” morfondírozódik. Halloween után elkezdtünk enni és lassítani, és most azon kapjuk magunkat, hogy megpróbálunk belemenni azokba a nadrágokba, amelyek régen olyan jól passzoltak. Jaj, itt az ideje, hogy visszatérjen a helyes pályára. Itt az ideje, hogy visszatérjünk egészséges testsúlyunkhoz. Igen, mindenki közülünk egyszerre egészséges testsúlyú volt. Ki számolja az éveket? Az egészséges testsúly jobb, mint később. A Georgia CPR tulajdonosaként elismerem a nagy CPR-képzés fontosságát. Azt is hiszem, hogy egy uncia egészség megér egy font CPR-t. Az egészséges súly elérése és fenntartása az egészség hatalmas eleme, és nem szabad figyelmen kívül hagyni. Mitől lesz nagyobb durranás a diéta, a diéta vagy a testmozgás miatt? A válasz mindkettő, de valójában leginkább az étrendről szól. Azoknak, akiknek magyarázat nélkül kellenek a tippek, ugorjatok az aljára, és elmondom, mi dolgozott nekem.

Az egészséges testsúly elérése érdekében a diéta jelenti a küzdelem 75% -át. 25% -ot hagyva a testmozgásra. A modern amerikai ételválasztás áldottan végtelen. Ezt semmire sem változtatnám. Pedig olyan könnyű elragadni velük. Gondoljon arra a kézműves sörre - igyon meg és * POW * 500 kalóriát. Legalább két órás gyaloglás szükséges, hogy ezt kiégesse.

Mit szólnál ahhoz a mosodai kosár chipshez és salsához, amelyet most csiszoltál le, mielőtt a # 9 zöldmártással még az asztalhoz is eljutna * taCHANG * 600 kalória, könnyen. Említettem, hogy a sajtvályú nélkül? Persze, ez egy kicsit drámai . vagy az?

Bár egyik sem könnyű, a diéta vagy a testmozgás lehet kizárólag reálisabb. Ez az 500 kalóriás sör reálisabb dolog lehet feladni, mint befogadni azt a 2 órás sétát. Nem is fogok bele abba, hogy az a kosár vagy 2 zseton mennyi testmozgást fog táplálni.

A kalóriacsökkentés a legtöbb számára reálisabb, mint egyenlő testmozgás. Semmilyen testmozgás nem ellensúlyozza a rossz étrendet. Ráadásul a túl sok testmozgás éhesebbé teheti Önt, ami kimondhatatlan ellenség a fogyás szempontjából.

Az egészséges testsúly elérése diétával a következőket kaphatja:

Gyorsabb súlycsökkenés
Növelje az energiát
Fokozott nemi vágy
Jobb önkép

A testmozgás is fontos összetevő, csak a megoldás 25% -a. A testmozgás valódi lendületet ad az egészséges súly elérése érdekében tett erőfeszítéseinek.

Az egészséges súly elérése több testmozgással a következőket eredményezheti:

A testmozgás segíthet:

Csökkentse a szívbetegség kockázatát
Tartsa élesen az elméjét
Igen - ismét - fokozott nemi vágy
Igen - megint - jobb önkép

Egyikünk sem tagadja, hogy az egészséges testsúly egészséges. Csak nem könnyű. Ennyire egyszerű. Sok nehéz kihívás van, amelyet életemben leküzdöttem. Az egészséges testsúly folyamatos fenntartása a legnagyobb kihívás.

Meggyőződésem, hogy mindenkinek van megoldása a súlyára. Legtöbbünknek különböző megoldásai vannak. A testem nagyon jól reagál az alacsony szénhidráttartalmú „Paleo” diétára. A gabona az, ami táplálja a feneketlen gyomrom. Ha távol tudok maradni a szemektől, és többnyire alacsonyabb vércukorszintet tudok fenntartani, akkor elégedett vagyok egy normális ember adagjaival. A feleségem megoldása nem annyira szénhidrát-érzékeny, mint az enyém, de hasonló.

Kipróbáltuk Atkins-t, a Súlyfigyelőket - és ők is működtek, de csak nem voltak reálisak életmódunk és testünk szempontjából.

Mindenkinek meg kell találnia a saját megoldását, rájönni, hogy egyik sem lesz könnyű. Csak meg kell találnunk egy reális utat.

Íme néhány tipp a fogyáshoz és az egészséges testsúly megőrzéséhez:

Keresse meg a programot az Ön számára - ott van
Ennek a programnak reálisnak és fenntarthatónak kell lennie. Atkins nem volt fenntartható számunkra.
Keressen egy programot, amellyel az egész család együtt tud működni, így Önnek nem teljesen más étkezése van, mint mindenki másnak. Ez nem fenntartható vagy reális.
Adjon hozzá gyakorlatot. Spin órák, jóga, harcművészetek, crossfit, bármi más, mindaddig, amíg aktív és fenntartható tudsz maradni.
NE BÁTOLJON, HA LEESIK A Vagonról. Ha feladja - feladta. Semmi sem tart vissza a céltól, amíg nem adja fel.