Diétás ételek, amelyek híznak

A fogyás megkönnyítése érdekében mindenki tudni akarja, mit szabad enni és mit nem. A Fitness Magazine nemrégiben cikket közölt a „diétás” ételekről, amelyek valójában hízhatnak. Ez az információ felhasználható a gyermekek fogyásának megbeszélésekor is.

híznak

Joghurt

Sok joghurt valójában túlzott mennyiségű cukrot tartalmaz. Még a sima joghurtban is természetesen van cukor (de ez természetes tejcukor, és nem kell kerülni). Vigyázzon az ízesített joghurttal, valószínűleg cukorral töltik fel őket. A legjobb olyan joghurtokat választani, amelyek alacsony cukortartalmúak, ugyanakkor alacsony zsírtartalmúak is, mintha tejet választanának inni.

Cukormentes sütik és cukorkák

A gyártók gyakran adnak hozzá zsírt, amikor cukrot vesznek ki, így lehetséges, hogy a cukormentes termékei valóban nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak. A legtöbb esetben jobb lenne enni egy olyan kis adag ételt, amelyben valódi cukor van és kevesebb zsír, mint cukormentes, magas zsírtartalmú ételeket fogyasztani.

Vega chips

A zöldség chips egészségesebben hangozhat, mint a burgonya chips, de ne tévesszen meg. Általában túl sok só, kalória és 9 vagy 10 gramm zsír van bennük. Noha valamivel több A- és C-vitaminjuk van, mint a burgonya chipsnek, mégis hízhatnak, ha nem fogyasztják mértékkel.

Granola

A Granolát egészséges tápláléknak tekintették. Azonban egy csésze granolában 560 kalória és 28 gramm zsír van, még mielőtt tejet vagy joghurtot adna hozzá. A Granolát még mindig jó enni, de csak kis adagokban szabad enni.

Sushi

A sushi egészséges éttermi cikknek vagy kivitelnek tűnhet, de az összetevők magas zsír- és kalóriatartalmúak lehetnek. Sok tekercs van töltve krémsajttal, majonézzel és sajttal. A Tempurát is ütögetik és sütik, így nem igazán egészséges. Egy garnélarák tempura tekercsben (6 db sushi) körülbelül 500 kalória és 20 gramm zsír van.

Turmixokat

Az emberek általában úgy érzik, hogy egészséges döntést hoznak, ha a turmix mellett döntenek. Néhány turmix azonban, amelyet kaphat (mondjuk a Jamba Juice-nál vagy a Smoothie Kingnél), magas kalóriatartalmú. Egyes turmixok akár 500 kalóriát is tartalmazhatnak. A legegészségesebb turmixok zsírszegény tejet vagy joghurtot és friss gyümölcsöt tartalmaznak.

Írta: Camp Shane táplálkozási szakértő, Jessica Bouchard