Ne fogyasszon testépítőtől fogyást

Rengeteg testépítő is van, akik pontosan tudják, mit csinálnak, amikor a zsír leszereléséről van szó. A bizonyítás a színpadon látható.

De ez nem azt jelenti te hallgatniuk kell a mondanivalójukat. Ha Speedo-ban szeretne színpadon pózolni, akkor mindenképpen keresse fel (képzett) testépítő tanácsát, hogyan lehet ultra sovány. Ha azonban átlagos ember vagy, aki formába lendül vagy fogyni akar, akkor talán nem is olyan remek választás.

Ne érts félre; vannak olyan testépítők, akik képesek jó tanácsokat adni az egész lakosságnak a fenntartható zsírvesztéssel kapcsolatban. Összességében azonban perspektívájuk torz egy olyan életmód felé, amely egyáltalán nem vonzó a legtöbb számára, és nem tudják adaptálni gondolkodásukat az Ön számára megfelelő életmód-megközelítéshez.

Íme néhány ok, amiért szívesen veszek testsúlycsökkentő tanácsokat a testépítőktől:

Nem mindig tudósítanak ilyen jól

Van egy weboldal, amely név nélkül marad, amely a fitneszipar nevetségessége. Rendszeresen annyi epikus izomépítő és fogyókúrás baromsággal teli, hogy szatíraként találkozhat vele. Pedig sok testépítő evangéliumként olvassa. (Megjegyzés: Van alkalmanként jó cikk.)

Sok vitát folytattam testépítőkkel és fitnesz modellekkel. Ha azok közé tartozol, akikkel beszélgettem, akkor nem rólad beszélek. De azok a mások ... némelyik nagyon nem okos. Túl sokszor találkoztam olyan csodálatos testalkatú emberekkel, akik leplezték a súlycsökkentő mítoszokat és nevetséges zsírvesztési taktikákat folytattak, amelyek a bizonyítékok szerint nulla különbséget jelentenek. A valóság, hogy miért ilyen fittek, a szemcsék és a genetika kombinációja. Megfelelő szüleik voltak, és ledolgozták a seggüket. Az a tény, hogy ezen felül néhány buta és hatástalan súlycsökkentő stratégiát folytattak, nem számított nekik, de az átlagember számára ez igen, mert elvonja a figyelmet a legfontosabbaktól.

Tömeges és vágott

Ha azt szeretné, hogy minél nagyobb és minél soványabb legyen, ez a módja. Eszel és emelsz, és nem aggódsz a testzsír miatt, mert az izomtömeg növelése az egész. Ezután, amikor befejezte a tömegét, a kalóriakorlátozás útján kezd el vágni. Olyan ciklikus megközelítést hoz létre a testsúlyához, amely fiziológiailag és pszichológiailag sem a legegészségesebb. Az ilyen módszerek nincsenek összhangban a fenntartható életmód kialakításával. Az átlagember számára még mindig rengeteg izmos és sovány lehet, anélkül, hogy ömlesztett vagy vágott lenne.

Obsessing over Food

Alan Aragon, barátom és táplálkozási szakértőnk, Alan Aragon egyszer azt mondta: „A fitnesz és táplálkozás világa a rögeszmés-kényszeres viselkedés táptalaja. Az irónia az, hogy sok dolog, ami miatt az emberek aggódnak, egyszerűen nem befolyásolja az eredményeket, és ezért nem ér egy csöpp aggodalmat sem. "

Nem kérdés, hogy a testépítők hajlamosak-e megszállni a fogyasztottakat a testükkel végzett extrém dolgok miatt. Ha nem a színpadon akarsz pózolni, akkor ez a fajta részletekre való odafigyelés távolról sem szükséges számodra.

Nincs hely a hibára

A megszállottsághoz kapcsolódóan a testépítők gyakran az ételek elkészítésének mesterei. A vasárnapokat főző- és Tupperware-edények töltik meg. Minden hiperméretű és megtervezett, ezért nincs sok rugalmasság olyan dolgokban, mint a társasági összejövetelek, a kinti étkezések vagy az alkalmi pintek a bárban. Érdemes megjegyezni, hogy az ilyen étkezési előkészítés gyakran magában foglalja ugyanazon típusú ételek fogyasztását nap mint nap.

A 90% -os megbecsülés hiánya

Mi a 90%? A 90% az a dolog, ami a legtöbb ember számára igazán fontos: rendszeres testmozgás, jó étkezés, nem túl sok. (Olvassa el ezt a cikket.) Ehelyett a testépítők megszállják a fennmaradó 10% -ot. Az előny megszerzése érdekében megpróbálják elkülöníteni a légyszart a borstól.

Ha megfelel a makróknak

A makrotápanyagok nyomon követése nem feltétlenül rossz, és értékes lehet a testépítők számára. Ez azonban egy másik azon dolgok közül, amelyeket rögeszmés szintekre lehet emelni. Jó ötlet a makrotápanyag-bevitelről, és vannak olyanok, akik élvezik a nyomon követést, de ha nincs értelme a számok összeütközésére, akkor azt mondják nekik, hogy a diéta ilyen részletességű szintjébe kerüljön. nem megy neked dolgozni.

Kevesen rendelkeznek megfelelő végzettséggel

A regisztrált dietetikusok, hacsak nem a testépítés a különlegességük, nem azok, akiket a verseny előkészítésében kell keresni. Oktatásuk és képzésük nagyon tudományos alapú, és olyan területekre összpontosítanak, mint a lakosság egészséges táplálkozása, a testsúly szabályozása, a sportteljesítmény, a betegségek kezelése és a rendezetlen táplálkozás. Valójában nem ismerek olyan RD-ket, akik a testépítő verseny előkészületeire összpontosítanának, bár arra számítok, hogy léteznek.

A verseny előkészítése és az átlagember számára fenntartható zsírvesztés két teljesen különböző világ. Az egyik egészséges, rendszeres életet él, a másik pedig extrém tevékenység. El kell döntenie, hogy milyen táborban tartózkodik, és ki kell választania a megfelelő szakértőt, akivel konzultálni szeretne.

Cardio Hate

A testépítők többsége csak nem érti az aerob tevékenység racionális szintjének értékét és azt, hogy ez hogyan segíthet a fenntartható fogyásban. Olvassa el a kardióm vs. súlyok csalólap.

Anyatej

Emlékeztek arra a tavalyi történetre, amely arról szól, hogy a testépítők emberi anyatejet isznak, mert azt gondolták, hogy ettől hatalmasak lesznek? Igaz, itt kis kisebbségről beszélünk, de ez a fajta furcsa viselkedés endemikus a testépítésben. Ha nem az anyatej, akkor valami más.

Kiegészítők nyomása

Rohadt kevés olyan kiegészítő van, amely megéri a pénzét, amikor izomépítésről van szó (a kreatin egyike a kevésnek). Ezen túlmenően néhány olyan táplálékkiegészítő veszélyes lehet, különösen azok, amelyek állítólag zsírvesztést okoznak. Fontos tudni, hogy a nagy nevű testépítőket gyakran kiegészítő társaságok szponzorálják, ezért papagájolják a marketinget, mert fizetnek nekik, pedig testalkatuk valósága gyakran a genetikának, az anabolikus szteroidoknak és az embertelen sok munkának köszönhető. Ráadásul a testépítő magazinok többsége kiegészítő társaságok tulajdonában van, és a mágnesek járművek a termék tolására. Ez a fajta szüntelen marketing nem befolyásolhatja sok testépítőt abban, hogy higgyenek a hype-ban. (Ha kíváncsi a fehérjeporokra, olvassa el itt és itt a gondolataimat.)

Megismétlem #NotAllBodybuilders. Vannak, akik valójában nagyon tudományos alapokon állnak, és tehetségesek abban, hogy súlycsökkentő tanácsokat adjanak a lakosság számára. Ők azonban kisebbségben vannak. A tanulság az, hogy csak azért, mert valakinek lenyűgöző testalkata van, még nem jelenti azt, hogy tudja a szart, hogy hogyan segíthet a fogyásban és nem.

Keressen egy igazi szakértőt, akiben megbízhat, akinek nagy tapasztalata van abban, hogy segítsen a hozzád hasonló embereknek.

Kövesse James-t Facebook és Twitter.