Dr. Murád egészségkorsója

A modern „Standard American Diet” a S.A.D. Ennek oka, hogy főleg só, cukor, zsír, feldolgozott ételek és nagyon kevés a vízben gazdag ételek. De ami most is valójában az, hogy egy sejtkárosító étrend beteggé, fáradtá és túlsúlyossá teszi az embereket.

Betegeimtől tudom, hogy az emberek jobban akarnak enni, de csak nem tudják, hol kezdjék. Ezért hoztam létre egy egyszerű oktatási eszközt, az úgynevezett Az egészség kancsója. A Kancsó segít az embereknek elképzelni, hogyan is néz ki valójában az egészséges étrend.

Ezeket a célokat szem előtt tartva terveztem a kancsót:

  1. Segítsen az embereknek enni a vizet
  2. Segítsen az embereknek megszerezni az építőelemeket, amelyek ahhoz szükségesek, hogy egészséges, egészséges sejtmembránokat építsenek, amelyek képesek visszatartani a vizet és ellenállni a károsodásnak

A Pitcher of Health vízben gazdag ételeken és kiegészítőkön alapul. Nézze meg a napi adagolási javaslataimat:

Segítsen embereknek

  • Zöldségek: 5 vagy több adag
  • Gyümölcsök: 3 vagy több adag
  • Teljes kiőrlésű gabona: 4-8 adag
  • Sovány fehérje 4-6 adag
  • Zsírok: 3-4 adag
  • Kiegészítők: Napi multi-vitamin

Kulcsfontosságú szempont, amelyre gondolni kell, amikor megnézi a Az egészség kancsója figyelembe venni ezeket az irányelveket az úgynevezett „80/20” szabály részének. Az étrendnek 80% -ban nagyszerű, egészséges tápláló ételeket kell tartalmaznia, és 20% -nak rugalmasabbnak kell lennie - olyan ételeket, amelyeket szeret, függetlenül attól, hogy „jó-e neked”. Ha soha nem engeded meg magadnak azt az örömöt, hogy mérsékelten megtapasztalhatod kedvenc ínyencségeidet, az étkezés megterhelést okozhat, és a falási hajlam sokkal nagyobb lesz. Ráadásul, ha az emberek rendszeresen eszik a kancsó 80% -át, akkor hajlamosak csökkenteni az ideálisnál alacsonyabb ételek iránti vágyat, így idővel 20% -uk már nagyon hasonlít a 80% -ukra.

És a jól táplálkozás egészségügyi előnyei annyira egyértelműek. Gyakran szeretem ezt mondani: "Mielőtt volt gyógyszer, volt kaja."