Dukan-étrendem

2013. március 26., kedd

Hajózási szakasz: 1. hét

9. nap: Ebéd

Vacsora: Sült lazac fokhagymával, gyöngyhagymával és kaporral, zöldpaprikával és uborkával
Vacsora: Sült csirkemell svéd, brokkolival, sárgarépával és egy kenhető dijoni mustárral

11. nap: Vacsora

És most, Vacsora. miután a buli (a Nana házamnál) minden csodálatos svédasztalos étele körül voltam, rájöttem, hogy a pokolba kell jutnom onnan, beszereznem a saját cuccaimat és főzni a vacsorát a partin. Miután ezt megcsináltam, újra örültem, de a fiú nehéz volt hatalmas négyzet alakú pizzák, sütemények és mindenféle pompás dolgok körül lenni. Egyébként az étkezésem.

Vacsora: Fasírozott húsgombóc hagymával és gyógynövényekkel

Reggeli: szalonna, tojás, paradicsom és gomba

15. nap: Reggeli

Ebéd: Vegyes zöldségleves garnélával

Mivel nem igazán szeretem, ha csak zöldséges vagyok önmagában, csak rögtönöztem és bevagdostam a garnélákat, hogy adjak egy kis fehérjét. És valójában nem volt rossz! Jó egészséges és ízletes leves, nem tévedhet igazán!

15. nap: Ebéd

Vacsora: Butternut tök Mince Bolognaise-szal töltött

Ez borzasztó volt. Egy kicsit tovább kellett volna tartani a tököt, de annyira finom volt. A darált húst összekevertem egy ón paradicsommal és voilával! Gyönyörű, mindenképpen ajánlom ezt!

15. nap: Vacsora

És ez az! A hajózási szakasz első hete lejárt, és 15 napot veszek be az étrendbe. Mesés érzés. Ezen a héten 3 kg-ot fogytam, tehát ez összesen 9 kg-ot fogyott, és ezen a héten csak egyszer jártam az edzőterembe, szóval, arra törekszem, hogy elveszítsem az 5 kg-ot, hogy a jövő hét végére kővé tegyem, és menjek az edzőterembe legalább 3-szor. Vessünk el egy követ a hónap végére! Csak annyit kell mondanom, hogy BEHOZZAM!

Végül úgy érzem, helyénvaló egy motivációs képet feltenni, nekem és neked, ezért itt van az első kép:

Köszönöm, hogy elolvastad:) és emlékezz.

Találkozunk jövő héten.

2013. március 19., kedd

Támadási szakasz: 8. nap

8. nap: Vacsora

Ördögi, tudom. De legalább ettem valamit, hogy láthassam az éjszakát. Igen, éjjel mondtam. Kiderült, hogy ez a munka hosszabb ideig tart, mint egy gondolat.

Támadási szakasz: 7. nap

7. nap: Reggeli

Mmm, nem lehet jó sütést megverni. A jó kiadós reggeli annyira fontos, hogy beállítson a napra, és megfelelő mennyiségű energiát nyújtson az ebédhez.

Támadási szakasz: 6. nap

2013. március 15., péntek

Támadási szakasz: 5. nap

5. nap: Reggeli

2013. március 13., szerda

Támadási szakasz: 4. nap

4. nap: Reggeli

2013. március 12., kedd

Támadási szakasz: 3. nap

Március 12., kedd:
3. nap

3. nap: Reggeli

Tehát valamilyen oknál fogva apuék voltak, és én idézem őt, "ugyanolyan orrfolyás, mint nekem az orrom egy téli reggelen". De ez alatt a kis idő alatt beletörtem a csirkém tányéros feltárásába, miközben a tojásaim még mindig a forrásban lévő vízben voltak, keményre főttek, egy kisebb csalódás lett, mivel a tojásaimat elfolyóvá teszem. De mindent összevetve nagyon finom reggeli volt. A csirkevállak nagyon feltöltöttek, ami a legfontosabb. Elismerem, hogy kissé száraz volt, de úgy gondolom, hogy ez a tojások túlsülése miatt következett be. Tehát az ítélet az, hogy folyós tojással ez az étel természetesen nem egy reggeli sárgája. hehe.

Tehát ma úgy érzem, hogy csinálok egy kis testmozgást, mivel a diéta megkezdése óta nem tettem meg, ezért úgy döntöttem, hogy elvégzek néhány hosszat a medencénél. Az úszás a testmozgás ragyogó formája, és még az sem érzi, hogy edzene, csak csúszik a vízen. Alacsony hatás miatt nem voltam fáradt utána; Igazából még energikusabbnak éreztem magam. Tökéletes ahhoz, hogy átvészeljem az előttünk álló hosszú éjszakát (Lear király első nyilvános bemutatója ma este van !).

Amikor visszaérek, elkészítek ebédet, és ebbe az étkezésbe beleteszem a zabkorpás bevitelemet, galetta formájában, azonban ezúttal különböző fűszerekkel kísérletezem, hogy ez kicsit finomabb legyen. És az én, micsoda eredmény! Itt van:

Szóval teljesen megfeledkeztem arról, hogy ebédeljek ebéd és vacsora között, ezért ehettem egy pár tenger gyümölcseit és vacsora előtt ittam egy doboz diétás kokszot. És fiú volt a vacsorám, finom anya! Azt hiszem, ezt kezdem elkapni. végül!

Vacsora: Házi különleges curry (marhahús, garnélarák és csirke)

Nem, nem hibáztam. Igen, GURAT értem! Aki azt mondta, hogy nem lehet nagyszerű kóstolója "csakúgy, mint a kínai elvihető" curry, annak szégyenkezve kell lógatnia a fejét, mert teljesen ezzel az étellel csináltam, és ez, ha magam is mondhatom, még jobb is volt, mint a curry, amit a kínai elvitelnél kap. Csak annyit tettem, hogy átnéztem a Dukan Biblia könyvemet a megengedett 72 ételnél, felhasználtam az agyamat és a kreativitásomat egy gyönyörű étel elkészítéséhez! És így csináltam:

Hozzávalók:
1 marhahús filé, csíkokra szeletelve
1 csirkemell, csíkokra szeletelve
Egy marék főtt és hámozott királyrák
3 evőkanál zsír mentes fatage
1 hagyma apróra vágva
1 teáskanál curry por
1/4 teáskanál tumeric
1/4 teáskanál őrölt kömény
Csipetnyi fekete bors

Sütjük a hagymát serpenyőben 5 percig. Adja hozzá a marhahúst és a csirkét a serpenyőbe, és 5 percig pirítsa. Hozzáadjuk a fokhagymát és további 5 percig sütjük. Hozzáadjuk a köményt és a tumert, és 2 percig sütjük. Adja hozzá az inage frais-t és párolja 5 percig.

És itt van (sokkal jobban ízlett, mint amilyennek látszott):

3. nap: Vacsora

Egy kedves Muller könnyű zsírmentes görög joghurttal fejeztem be - ami abszolút üdvözítőm azokban az időkben, amikor valami édes és krémes vágyra vágyom. Yum. És csak azért, hogy megjegyezzem, a színházban volt egy csésze teám, és amikor ezt írom, egy kamilla teának ígérem magam, hogy megnyugtassam a torkomat, és lepakoljak peepiesre.

Úgy gondolom, hogy a mai naptól kezdve az a legfontosabb, hogy ne engedjem, hogy az étrend a korlátait felülmúlja. Arra koncentráltam, hogy milyen ételeket kaphassak, és onnan vittem el, kísérleteztem és nem féltem kipróbálni a dolgokat. Azonban arra is rájöttem, hogy ugyanazokat az ételeket kezdem enni, szóval, hogy megakadályozzam, hogy monoton legyen, mostantól kezdem el keverni a jót és a megfelelőt, és még több életet kapok az étkezésemben, kezdve a halaktól és a kagylótól, mivel én nagyon szeretem a halakat!

Mindenesetre ideje aludni. Köszönöm, hogy elolvastad, és ne feledd. kövess tovább:)