Édesburgonya Pakoras

Az édesburgonya Pakoráink tökéletes karcsúsító barátságos Fakeaway kíséret, függetlenül attól, hogy kalóriát számítasz, vagy olyan étrendet követsz, mint a Súlyfigyelők.

pakoras

Ezekben a kategóriákban is:

Táplálék adagonként

  • Kalória 50
  • Szénhidrát 9g
  • Fehérje 1g
  • Zsír 0,1 g
  • Telített 0,02 gr
  • Cukrok 3g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait lásd a receptkártyán a bejegyzés végén. Mielőtt görgetne, van egy fontos tudnivaló a részletekben!

Ezeket az édesburgonya Pakorákat nagyon egyszerű elkészíteni, és csak édesburgonyára, hagymára és néhány fűszerre lesz szüksége. Szeretjük az egyszerű összetevőket tartalmazó egyszerű ételeket, amelyek ízesítőt tartalmaznak!

Ha nincs mandulája a hagymák levágásához, akkor késsel is nagyon finomra szeletelheti őket, vagy ehelyett reszelhet - melyik módszert választja, ez a recept tökéletesen megfelel.

Ezek az édesburgonya Pakorák finomak, ha nagyjából minden étkezés mellett szolgálják fel, de úgy gondoljuk, hogy egy indiai Fakeaway lakomával szolgálják fel a legjobban!

Milyen étrendekre alkalmasak ezek az édesburgonya Pakorák?

Ez a recept alkalmas vegetáriánus, vegán, gluténmentes és tejmentes étrendekhez.

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez az édesburgonya Pakoras recept?

  • Ennek a Sweet Potato Pakoras receptnek az adagjára 1 pontot kell számítania, ha a WW Green-en jár.
  • Ennek az édesburgonya Pakoras receptnek az adagjánál 1 pontot kell számolnia, ha WW Blue-on van.
  • 0 pontot kell számítania ennek az édesburgonya Pakoras receptnek az adagjára, ha a WW Purple programot használja.

Szüksége van-e különleges összetevőkre az édesburgonya Pakoras elkészítéséhez?

Ez a recept nem tartalmaz sok összetevőt - csak néhány bolt szekrényfűszert, édesburgonyát és hagymát. A szupermarketben nagyon egyszerűen átvehet mindent, amire szüksége van.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz: mit jelent ez

A mandolint online átveheti az Amazon-ból.

Ha még nincs, akkor nem tudjuk elégszer hangsúlyozni, hogy mennyire fontos egy jó, éles kés! Ez sokkal gyorsabbá és biztonságosabbá teszi a főzést, és felveheti az Amazon-on.

Hány kalória van ezekben az édesburgonya Pakorákban?

50 kalória van minden édesburgonya Pakorában. Ez azt jelenti, hogy a Mindennapi fény recept kategóriánkba tartoznak.

Ez a recept tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik az egyik legfontosabb étrend-tervhez, például a Súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra. Egy tepsit kibélelünk pergamenre, és tegyük félre. Helyezzen egy nagy édesburgonyát a mikrohullámú sütőbe (először szúrja meg) 8-10 percig.

2. lépés

Vágja le a gyökér végét a hagymáról (a másik végét ne vágja le!) És hámozza meg. A hagyma teteje összetartja a hagymát, amikor felszeleteled a mandolinra.

3. lépés

Válassza ki a mandolin legfinomabb pengéjét, és szeletelje fel a hagymát. Vigyázzon az ujjaival, és ne felejtse el mindig használni az őrt! Ha úgy tetszik, reszelhet a hagymával is.

4. lépés

A kezével nyomja ki a levet a hagymából a mosogató felett, majd tegye őket egy nagy tálba.

5. lépés

Az őrölt koriandert, az őrölt köményt, a garam masalát, a chiliport, az újhagymát, valamint a sót és a borsot összekeverjük egy tálban, és hozzáadjuk a hagymakeverékhez. Keverje meg jól.

6. lépés

Következő reszelő a főtt édesburgonyában - a héja csak leesik.

7. lépés

Fogja be a kezét, és keverje össze, amíg a keverék labdát képez. Ossza fel a keveréket 12-re és készítse el kis golyókká a kezével.

8. lépés

Helyezze a sütőpergamenra, és permetezze jól alacsony kalóriatartalmú főzőspray-vel.

9. lépés

Helyezzük a sütőbe, és főzzük 20 percig. 10 perc múlva vegye ki a sütőből, szórja be újra az alacsony kalóriatartalmú főzőspray-vel, és a hátralévő 10 percig térjen vissza a sütőbe.

Mit kell tálalnia ezekkel az édesburgonya Pakorákkal?

Ezek az édesburgonya Pakorák a tökéletes köret, és nagyon jól működnek az alábbiak bármelyikével. Ez egyike azoknak az ételeknek, amelyek nagyjából mindenhez passzolnak, különösen az indiai ihletésű ételekhez!

Samosas

Hagyma Bhajis

Saag Aloo

Honnan tudod, mikor főznek ezek az édesburgonya Pakorák?

Addig kell főznie ezt a receptet, amíg az édesburgonya Pakoras aranybarna és ropogós kívülről nem lesz. Ez kb. 30 percet vesz igénybe a sütőben.

Az Egyesült Királyságban az a szokásos tanács, hogy addig főzzen ételt, amíg el nem éri a 70 ° C-ot, és 2 percig ezen a hőmérsékleten marad. Ez a család biztonságának megőrzése érdekében.

Meddig tarthatja ezeket az édesburgonya Pakorákat a hűtőszekrényben?

Miután felszolgálta őket, ideális esetben 4 órán belül meg kell ennie.

Ha hagyja lehűlni a maradék maradványokat, ne felejtse el lehűteni egy fedéllel ellátott edényben, és lehűtse. Körülbelül 3 napig tarthatja hűtőszekrényben ezen édesburgonya Pakoras maradványait.

Megfagyaszthatom ezeket az édesburgonya Pakorákat?

Igen tudsz! Ez a recept fagyasztható, de kérjük, ne feledje a következőket tenni:

  • Fagyassza le, amint elég hideg van.
  • Használjon fagyasztásra alkalmas edényt vagy zacskót.

Ne felejtsen el hozzáadni egy címkét azzal, hogy mi az, és milyen dátumra tette a fagyasztóba!

Hogyan melegítsem fel ezeket az édesburgonya Pakorákat?

Hűtve: Helyezzen egy mikrohullámú sütőbe, lazán illeszkedő fedéllel, és melegítse 4-7 percig, amíg a cső forró.

Fagyasztottból: Hagyja kiolvadni, és melegítse a mikrohullámú sütőben 4-7 percig.

Alternatív megoldásként tepsibe is teheti őket, és ezen a 170 ° C-os sütőben 20 percig sütheti, amíg ropogósak nem lesznek. Vigyázzon, ne hagyja, hogy megégjenek!