Edzési távolság konverziók

A Rachael Runners edzésének többségét méterben vagy időben adják meg. Az idő konvertálása egyszerű, de a méterek konvertálásához lásd a következőket.

futók

PÁLYA/ÚTMÉRŐK FUTÓPADI MILES SORMÉRŐK BIKE CALS
50m 0,03 mérföld 100m 3 kalória
100m 0,06 mérföld 150m 5 kalória
200m 0,13 mérföld 250m 10 kalória
400m 0,25 mérföld 500m 20 kalória
600m 0,38 mérföld 800m 25 kalória
800m 0,5 mérföld 1000m 30 kalória
1000m 0,63 mérföld 1200m 35 kalória
1200m 0,75 mérföld 1600m 40 kalória
1600m 1 mérföld 2000m 50 kalória
2400m 1,5 mérföld 2400m 75 kalória
3200m 2 mérföld 3200m 100 kalória
5000m 3,1 mérföld 5000m 150 cal

Keressen egy könnyű edzéstervet, amely segít elérni kitartási céljait? Kattints ide feliratkozni a teljes állóképességi edzéstervedre.

Néhány megjegyzés a berendezéséről:

Futópad: Ha lehetséges, használjon nem motorizált futópadot, például az Assault AirRunner vagy a Woodway sorozatot, de ha nincs hozzáférése, és motoros futópadon kell lennie, állítsa a minimumot 3% -ra, és összpontosítson a Run Posure and Pull-ra . Nem fog tudni gyakorolni a gravitáció használatával, mivel az öv automatikusan mozog az Ön számára.

Evezés Erg: Ne feledje, hogy az átszámítás méterekre történik, kissé nagyobb távolsággal. Szívesen.

Bicikli: Ha Assault AirBike-ot vagy Airdyne Bike-ot használ, akkor a kalóriában számított konverzió megméri a munkáját. A kerékpáron eltöltött időnek nagyjából meg kell felelnie annak az időnek, amelyet ugyanazon a távon fut, hasonló erőfeszítések mellett.