Melyik fitneszkövetőt érdemes megvásárolnia?

Ebben a cikkben

Kombinálja a fejlett lépésszámlálót egy mini számítógéppel és egy virtuális edzővel, és mi van nálad? Fitnesz nyomkövető. Ezek a csúcstechnológiájú modulok olyan érzékelőket tartalmaznak, amelyek adatokat gyűjtenek a testéről (pulzus), az aktivitásról (megtett lépések és az elégetett kalóriák), az alvásról és egyebekről. Ez a fajta meglátás lehetővé teszi okos döntések meghozatalát - az edzések intenzitásának növelésétől a felesleges kilók leadásának motivációjáig.

Mivel több tucat a piacon, hogyan válasszon?

Keverj össze és egyezz a céljaid alapján

Minden eszköznek megvan a saját kombinációja a speciális funkciókkal. Az ilyen funkciókra figyeljen:

Lépésszámláló. A legtöbb eszköz megmutatja a megtett lépések számát és hány mérföldet jelent.

Ha a gyaloglás vagy a futás a fő gyakorlata, akkor ezt a funkciót fogja leginkább használni.

Vásároljon olyan eszközöket, amelyek megkövetelik a lépésed vagy a "menetszám" hosszát. A legpontosabb információkat fogják megadni.

Égett kalória. A súlya és neme alapján a fitneszeszközök kiszámíthatják az egy nap alatt elfogyasztott kalóriákat. Minél keményebben edz, és minél többet mozog a nap folyamán, annál több kalóriát éget el.

Ne feledje, hogy egyes készülékek csak az edzés közben elégetett kalóriákat rögzítik. Mások egész napos tevékenységet rögzítenek, például mosogatást, szennyes hajtogatást és alvást.

A legpontosabb eredmények elérése érdekében feltétlenül keressen olyan készülékeket, amelyek a súlyát és nemét kérik.

Alváskövető. Néhány eszköz nyomon követi az alvást. Bár nem elég pontosak az alvászavarok diagnosztizálására, mégis jelzik, mennyit alszol vs. mennyit dobál és fordít. A beépített jelentéskészítés segíthet a minták észlelésében.

Az elegendő alvás segíthet a fogyásban. A túl kevés alvás csökkentheti az anyagcserét és növelheti az étvágyat.

Az alvás prioritássá tétele csökkentheti az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívproblémák kockázatát is.

Pulzus monitor. Szeretné a lehető legnagyobb durranást elérni? Ha igen, akkor a pulzus figyelése elősegíti az edzés intenzitásának mérését.

Ezek az információk segítenek megtudni, mikor kell felpörögni vagy lassítani és helyreállni.

Folytatás

Néhány eszköz még érzékeli a testhőmérsékletet és az izzadtságot, hogy felmérje, mennyire keményen edz.

Ha szívproblémái vannak, vagy bizonyos vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szed, kérdezze meg orvosát, hogy a pulzus ellenőrzése edzés közben jó módszer-e az edzés intenzitásának mérésére.

Lépcsőpult. Néhány eszköz rendelkezik magasságmérővel a lépcsők vagy dombok repülésének számlálására.

Ha természetjáró vagy szabadtéri rajongó, értékelni fogja a magasságmérőtől kapott adatokat. Pontosabban leolvashatja, mennyire keményen dolgozik és hány kalóriát égetett el.

GPS. Egyes modulokban beépített GPS van a sebesség becsléséhez. Megmutatják az útvonal térképét is.

A GPS különösen hasznos azoknál a gyakorlatoknál, amelyeket a fitneszeszközök tipikus gyorsulásmérői vagy lépésszámlálói nem követnek jól, például a kerékpározáshoz.

Vízállóság. Néhány nyomkövető vízálló, így zuhanyozhat velük, de nem úszhat.

Néhány speciális eszköz, például az úszóóra, teljesen vízálló. Ezúttal a köröket számolja meg az ütéseket, és számolja ki a sebességet és a távolságot.

Néhány nyomkövető ötvözi az úszáskövetést a kerékpárkövetéssel is. Ideálisak a triatlonisták számára.

Az eredmények elérése

Szinkron technológia. Szeretne frissítéseket útközben? Keresse meg a vezeték nélkül szinkronizáló eszközöket. Más eszközöknél az okostelefon vagy a számítógép aljzatát kell csatlakoztatni.

Készülék kijelzője. Néhány eszköz olyan kijelzőt kínál, amely pillanatnyi adatot szolgáltat. Ellenkező esetben szinkronizálnia kell a telefonjával vagy a számítógépével.

A Bluetooth-os készülékeknél ez nem olyan nagy baj. De ha le kell vennie a készüléket az adatok telefonról történő megszerzéséhez, akkor ez trükkös lehet az edzések figyelése közben.

Ha szinkronizálnia kell a számítógépével, akkor nagyjából meg kell várnia, amíg az edzés véget ér.

Kompatibilitás és költség

Nem csak azt kell figyelembe venni, hogy új fitneszkövetője hogyan gyűjti és osztja meg az adatokat.

Méret. A nyomkövetők elég kicsiek ahhoz, hogy rögzítsék a derekat vagy a melltartót. Néhány elfér a zsebében. Másokat úgy viselnek, mint az órákat. Győződjön meg róla, hogy tetszik a design, és hogy jól érzi magát.

Folytatás

Modulbarát. Ellenőrizze, hogy a készülék kompatibilis-e az okostelefonnal vagy a számítógéppel. Érdemes ellenőrizni, hogy szinkronizálódik-e az olyan fitnesz- és ételkövető alkalmazásokkal, mint a Lose It! vagy My Fitness Pal.

Társadalmi. Egyes fitneszeszközök lehetővé teszik, hogy "barátokat" szerezzen másokkal, akik ugyanazt az eszközt használják, ugyanúgy, mint a Facebookon.

A csatlakozás után láthatja egymás lépéseit az eszköz alkalmazásában vagy webhelyén. Ez segíthet arra ösztönözni, hogy tevékenységét egy újabb szintre emelje, különösen, ha versenyszelleme van. Szerencsére mindegyik rendelkezik adatvédelmi beállításokkal, így barátai csak azt látják, amit látni akarnak!

Egyes fitnesz eszközök még a hívóazonosítót, a szöveges üzenetküldést, az e-mail képességeket és egyebeket is kínálnak.

Költség. A legtöbb eszköz 30 dollártól 200 dollárig terjed.

Figyeljen rejtett kiadásokra. Néhány esetben havi előfizetés szükséges a weboldalra, ha szeretné megtekinteni adatait.

Források

Amerikai Szív Szövetség: "Célzott szívsebesség".

Fogyasztói jelentések: "Az aktivitáskövetők nem csak a lépéseket fedik le", "lépésszámlálók értékelése".

Grace DeSimone, a csoportos fitnesz országos igazgatója, a Plus One Health Management Inc., New York.

Jim White, az egészségügyi fitnesz szakembere, az Amerikai Sportorvosi Főiskola; a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője; tulajdonos, Jim White Fitness and Nutrition Studios, Virginia Beach, VA.

TechHive: "Hogyan válasszuk ki a megfelelő fitneszeszközt az úszók számára", "Hogyan válasszuk ki a megfelelő fitneszeszközt az edzőtermi tagok számára".

A Wirecutter: "A legjobb fitneszkövető".