Egészség és diéta

Gyakorlat
Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) napi legalább 30 perc testmozgást javasol. Ha a terhesség előtt nem gyakorolt rendszeresen, akkor beszéljen kezelőorvosával, mielőtt új edzésprogramot kezdene.

A terhesség alatti rendszeres testmozgás a következő módszerekkel szolgálhat:

Segít csökkenteni a hátfájást, a székrekedést, a puffadást és a duzzanatot
Segíthet a terhességi cukorbetegség megelőzésében vagy kezelésében
Növeli az energiádat
Javítja a hangulatot
Javítja testtartását
Elősegíti az izomtónust, az erőt és az állóképességet
Segít jobban aludni

Diéta
A kiegyensúlyozott étrend az egészség egész életének alapvető része. Terhesség alatt még fontosabb a diéta. Az elfogyasztott ételek jelentik a fő tápanyagforrást a baba számára. Az egészséges táplálkozás nagy előny lesz az Ön és a baba számára.

Dohányzó
Számos tanulmány kimutatta, hogy a terhes dohányzás káros mind a csecsemőre, mind az anyára. A dohányzás közben belélegzett számos méreg a véráramon keresztül közvetlenül a csecsemőhöz kerül. Terhes dohányzás a következőkhöz járulhat hozzá:

Vetélés
Méhen kívüli terhesség
Hüvelyi vérzés
Magzati agykárosodás
Növekedési retardáció és alacsony születési súly
Kóros csecsemő vérnyomás
Mentális retardáció
Légzési rendellenességek gyermekkorban
Tanulási és fejlődési problémák
… És még sok más

Alkohol
Erősen ajánlott, hogy a nők terhes állapotban ne igyanak alkoholt. Az ACOG szerint az alkoholfogyasztás terhesség alatt a mentális retardáció legfőbb ismert oka. A nőknek kerülniük kell a teljes alkoholfogyasztást terhes vagy teherbe esés közben.