Egészséges epres csirkesaláta recept mákos öntettel

Egészséges csirkesaláta recept, amely tökéletes egyensúlyban tartalmazza a sós grillezett csirkemellet, a zöldeket, a friss édes epret, az avokádót és a ropogós, kandírozott mandulát, mindegyiket tejszínes citromos mákos öntettel felöntve.

Ez Egészséges grillezett csirkesaláta eperrel, kandírozott mandulával és a mákos öntettel minden vágyom az utóbbi időben. Komolyan, nem tudom abbahagyni ezt. Halni kell. Színes, mint egy tavaszi virágcsokor, szóval friss, kielégítő és tápanyagokkal teli, de nem nehéz. Igen bomba.

Ez is egyfajta a másolat Panera epres mákos csirkesaláta recept. Nem tölti be a mandarin narancsot, az áfonyát és az ananászt, mert úgy érzem, ettől nagyon édes saláta lesz, és szerettem volna alacsonyabb cukortartalmat tartani. Ráadásul a friss áfonya elég ritka lelet, ahol élek. Adjon hozzá bátran, ha talál jót.

Mondjuk, ha a szórakoztató és frissítő saláta tavaszra és nyárra, ez az egyetlen.

A csirke lédús tökéletességig grillez, és hozzáadja a sós darabot. Ha nem rajong a csirkéért, könnyen hozzáadhat grillezett garnélarákot vagy lazacot. Vagy tegye ezt a vegetáriánust feta vagy grillezett halloumi hozzáadásával. Millió lehetőség van odakint.

Enni tudtam ebből a tálból eper csirkesalátát, és csak tavasz és nyár hátralévő részében. A sós sült csirke a tejszínes avokádó darabokkal, friss eperrel, ropogós és édes kandírozott dióval CSAK JÓ JÓ.

Beszéljünk egy pillanatra a mákos öntetről.

A receptkártyán két lehetőséget adok. Egy görög joghurt alapú Panera Copycat mákos öntettel. És akkor tejmentes változat, a házi kesudiómat használva alapul.

Szeretem mindkettőt, és felváltva készítem őket - attól függően, hogy van-e görög joghurt a házban, vagy sem, mert a kesudió olyan krém lett, hogy szó szerint MINDIG van egy üveg a hűtőszekrényben.

A Görög joghurt mákos öntettel, Hozzáteszem a olívaolaj érintése azért a tökéletes kerek és krémes szájérzetért. A görög joghurt zsírtartalmától függően érdemes valamivel kevesebbet vagy többet hozzáadni. A tejmentes verzióhoz, én ne adjon olajat mivel a kesudió olyan gazdag, hogy nem kell több zsírt adni hozzá.

Hogyan készítsünk csirkesalátát mákos öntettel:

Készítsen citromos mákos öntetet:

1. lépés - Válassza ki az öltözködési verziót, amelyhez szeretne menni. Keverje össze az összes hozzávalót kivéve a mákot egy kis tálban vagy tégelyben.

2. lépés - Hozzáadjuk a mákot és összekeverjük anyereség. Félretesz, mellőz.

Grillezni a csirkét:

3. lépés - Készítsük elő a csirkét. Helyezzen egy csirkemellet két pergamenlap közé, és addig dörgölje, amíg egyenletes vastagságú nem lesz. Használhat kalapácsot, ha van, de bármelyik kerek, sík felület megfelel - én egy kerek üveg Tupperware-t használtam. Ismételje meg a másik mellével, és tegye félre.

4. lépés - Melegítsen meg egy grillt vagy egy grill serpenyőben. Ízesítsük a csirkét egy kis sóval. Addig főzzük, amíg szép grillnyomok meg nem jelennek és belül már nem rózsaszínű. Ne főzzük túl, a száraz csirke nem jó! Vegyük le a tűzről, tegyük félre kihűlni és vágjuk csíkokra vagy kockákra.

Állítsa össze a salátát:

Egy nagy salátástálban vagy egy nagy tálban, elrendezzük a zöldeket, epret, avokádót, hagymát és kandírozott mandulát. Amikor kész szolgálni, csepegtessen mákos öntettel és élvezd!

Hűtőszekrényben kell lennie a mákos öntettel?

Igen, az öltözködés mindkét változatát hűtőszekrényben kell tartani, és körülbelül egy hétig a hűtőszekrényben marad. Igen, tudom, hogy a kereskedelmi forgalomba palackozott mákos öntet hónapokig és hónapokig megmarad, de ezeket cukorral is töltik, amely tartósítószerként szolgál. Akárhogy is, jobb, ha ezt a sovány mákos öntetet kisebb mennyiségben és gyakrabban készíti el.

Készíthetek előre epres csirkesalátát?

A csirke és a kandírozott mandula idő előtt könnyen elkészíthető, így az öntet is. A bázistól függően megteheti előzetesen aprítson fel egy kis salátát de itt csomagolt keverékért jártam, így nincs szükség előkészítési időre. A hagymát felszeletelhetjük és légmentesen lezárt edényben tárolhatjuk.

És hogy nem ajánlom az eper és az avokádó felaprítását előre, mivel a legjobb frissen fogyasztani. Ha szükséges, csepegtesse őket egy kis citromlével. Az eper elveszíti a gyümölcslé egy részét, amelyet keverhet az öntetbe. Eper mákos öntettel, bárki?