Egészséges fehérje palacsinta receptek a Total Gym FIT BLAST használatával

A palacsinta fogyasztása sokunk számára továbbra is kedves gyermekkori emlék. Talán a nagymama házába mentél, és ő elkényeztetett téged néhány szép fehér pelyhes süteménnyel, vajjal felöntve és sziruppal csepegtetve, esetleg egy kisvárosi ünnepség palacsintája volt, amely felidézte ezeket a távoli emlékeket. Azonban most, hogy a felnőttkor beállt, fogadni mernék, hogy rájössz, hogy mindez a feldolgozott fehér liszt és cukor nem a legjobb az egészségedre, a vércukorszintedre vagy a fogyás céljaira. De nem kell aggódni, sokféle módon élvezhetjük a bolyhos palacsintákat, és még mindig kaphatunk jó táplálékot az izmok felépítéséhez.

A bolyhos fehér palacsintákkal az a probléma, hogy a feldolgozott fehér liszt hajlamos arra, hogy a vércukorszintje felemelkedjen, majd gyorsan ismét leessen. Ez ahhoz vezet, hogy az éhség túl hamar megújul, és akár alacsony vércukorszinthez és délelőtti álmossághoz is vezethet.

Annak érdekében, hogy elkerülje ezeket a vércukorszint-emelkedéseket és -szinteket, élvezze ezeket a palacsintákat a kiegyensúlyozott reggeli részeként úgy, hogy teljes kiőrlésű, rostban gazdag, fehérjés palacsintákat fogyaszt. Például egy pár teljes kiőrlésű palacsinta 2 tojással, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej és néhány gyümölcs kiegyensúlyozott étkezés lenne, amely kiegyenlítené a vércukorszintet, és továbbra is biztosítja az állóképességhez szükséges tápanyagokat és energiát.

Élvezhet néhány ínyenc palacsintát, amely az ételcsoportok nagy részét egy fantasztikus, egészséges palacsintás ételbe foglalja. Nagyon egyszerű módja ennek az, ha teljes kiőrlésű palacsintát készítenek, fehérjével, például mogyoróvajjal töltik fel őket, friss banánszeleteket, egy kis igazi tejszínhabot és egy kis hiteles juharszirupot, esetleg cukormentes szirupot adnak hozzá. . Az ilyen egészséges fehérjében gazdag ínyenc palacsinták fantasztikusan ízlik, és könnyen beilleszthetők az Ön egészségügyi rutinjába.

Íme néhány más egészséges fehérjébe csomagolt ínyenc palacsinta étkezés ötlet, amely nem szabotálja a fitnesz rutinját, és mégis átengedi ezeket a kedves emlékeket:

- Hajdina palacsinta néhány áfonyával és dióval, valódi tejszínhabbal és egy pohár alacsony zsírtartalmú tejjel tálalva.
- Teljes kiőrlésű palacsinta, alacsony zsírtartalmú krémsajttal és friss szeletelt eperrel.
- Gluténmentes palacsinta valódi málnaszörppel, sült tojással és egy pohár mandula tejjel.

Még mindig elhatározta, hogy élvezi a bolyhos fehér palacsintákat? Hozzáadhat egy vagy két gombócot a Total Gym FIT BLAST Shake-től a hagyományos palacsintákhoz, hogy egészségesebb fehérjetartalmú palacsinták legyenek. Ha friss gyümölcsökkel és tejjel tálaljuk őket, akkor szépen ki fognak egyensúlyozni.

FIT BLAST palacsinta recept

1,5 csésze teljes tejet

1,5 csésze univerzális liszt

¼ csésze organikus nádcukor

1-2 kanál Total Gym FIT BLAST Shake protein

1 evőkanál. plusz ½ teáskanál. sütőpor

3 evőkanál. vaj, megolvadt

Egy kis tálban keverje össze a tejet és a tojást, majd tegye félre. Egy közepes méretű tálban keverje össze a lisztet, a cukrot, a Total Gym FIT BLAST fehérjét, a sót és a sütőport. Készítsen egy mélyedést a lisztkeverék közepén, és adja hozzá a tejkeveréket és az olvasztott vajat. Keverjen össze mindent habverővel, csak addig, amíg a száraz összetevők meg nem nedvesednek, adjon hozzá extra tejet vagy Total Gym FIT BLAST Shake-et, hogy szükség esetén szép állagú legyen. Vigyázzon, ne keverje túl. Hagyja a keveréket 10 percig pihenni.

Melegítsen közepes lángon étolajjal permetezett rácsot. Miután felforrt, merítse a palacsinta keveréket a rácsra, és addig főzze, amíg buborékok nem képződnek. Fordítsa meg a palacsintákat és főzze át. A csöveket forrón tálalja kedvenc önteteivel.