Egészséges házi csirkemacska recept videóval! MOMables

Egészséges házi csirke mugli recept

Egészséges házi készítésű csirke rögöket keresett, amely összehasonlítja a fagyasztottak állagát? Ha igen, meg kell néznie ezt! Több mint 1 millió embernek van már.

Gyermekeim mindig fagyasztott vagy gyorsétkezési rögökért könyörögtek, de én nem szerettem a gyártott rögök összetevőinek listáját.

Úgy döntöttem, hogy megpróbálom elkészíteni a sajátomat, és kitaláltam ezt a receptet.

Ezek a rögök hatalmas sikert aratnak a házamban, és biztos vagyok benne, hogy a tiéd is. Nézze meg, milyen könnyű elkészíteni őket ebben a videóban!

A házi csirkemellek ezen változata tökéletesen friss és ízletes csirkemagot eredményez, amelynek textúráját a gyerekek imádják az aranyívektől és a fagyasztó folyosójától.

Az ilyen és más családi étkezési tervekben található receptek teszik sikeressé az étkezést!

Évek óta segítjük a szülőket családjuk táplálásában, és tudjuk, hogyan lehet a gyerekek által kedvelt ételeket egészséges, friss ételekké alakítani.

Összehasonlítás: Házi készítésű Nuggets Vs Store vásárolt

1. forduló: Tartalom

Bolti csirkemell ebédünk nagy csalódás volt! Először azt vettem észre, hogy milyen kevés ételt tartalmaz.

4 feldolgozott rög, ketchup a mártáshoz és 2 szendvics süti. Hiányzott a táplálkozás és a mennyiség. Semmiképp sem tartotta így a gyerekeimet egy egész napos iskolában.

Az ebédlő dobozunk 4-et tartalmaz friss csirke rögök (házi recept alább), mártogatós szósz (barbecue szósz vagy házi ketchup) és 2 szendvics süti.

Ezenkívül a dobozos ebédből hiányzik a gyümölcs és zöldség adag; ropogós sárgarépa bot „krumpli” és házi eper gyümölcsbőr.

A mi az ebéd több ételcsoportot tartalmaz és teltebb!

2. forduló: Táplálkozás
Táplálkozási szempontból a csirke rög részeinek mérete hasonló ... bár házi készítésű termékeinknek szinte megvan 40% -kal több fehérje - gondolom valószínűleg azért, mert valódi csirkét és kevesebb töltőanyagot tartalmaznak.

Házi készítésű rögjeink is kevesebb nátriumot tartalmaznak, mint a feldolgozottak, és még kevesebbet, az Ön fűszerezésétől függően. A dobozos ebéddel nátriumot, tartósítószereket, nitrátokat kap ...

3. forduló: Fellebbezés
A dobozos ebéd színes csomagban kapható, de a dobozon kívül mindannyian tudjuk, hogy közel sem olyan aranyos.

Szerencsére bepakolhatja saját színes csirkemell ebédjét, családunk kedvenc EasyLunchboxes használatával.

Mindig igyekszem színes gyümölcsöket és zöldségeket is beletenni a rögökbe, így a gyerekek az extra hangulatot az ebéd oldalukról is megszerezhetik.

A nyertes frissessége és vonzereje alapján ... a MOMables ebéd!

Miért szeretik a gyerekek ezeket a csirkemelleket?

A házi csirke rögöknek ez a változata tökéletesen friss és ízletes csirkemagot eredményez, amelynek textúráját a gyerekek szeretik az aranyívektől és a fagyasztó folyosójától.

Nem tagadható, hogy a gyerekeim izgulnak, ha időről időre meglátják ezeket a csirkemagokat a menüben.

Nehéz lehet etetni a gyerekeinket, ha válogatós étkezők vannak, de remélhetőleg ezeket nem a fagyasztóból kell kihúzni.

Mivel őrölt csirkét használ, ez a recept tökéletes a válogatósok számára, akik a főtt csirke szokásos állagával küzdenek.

A gyerekek imádják ezeknek a rögöknek a textúráját, mert belül puhák és kívül ropogósak, akárcsak a McDonald's.

Természetesen, ha szüksége van egy kis segítségre a válogatós étkezésében, nézze meg a válogatós kézikönyvünket. Szívesen segítek abban, hogy minél több változatosságot adjon gyermeke ételeihez.

Csirke mugli Hozzávalók

Néhány összetevőcserét készítettünk annak érdekében, hogy ezek a csirkemellek minél egészségesebbek legyenek. Ehhez a recepthez szüksége lesz:

Zsemlemorzsa
Reszelt parmezán sajt
Kreol fűszerezés
Darált csirke
Régi divat zab
Fokhagyma por
Fekete bors

Tehát megvannak az összetevőink, de hogyan készítsd el ezeket a finom, gyerekbarát rögöket?

Hogyan készítsünk csirke rögöket

Mint a fenti videóból látható, a rögök elkészítése egyszerű! Lépésről lépésre lebontom az Ön számára, és az alábbi teljes receptet és táplálkozási információkat is kinyomtathatja.

Először is, melegítse elő a sütőt 375F-ra, és tepsit béleljen ki sütőpapírral VAGY nagyon kenje meg olívaolajjal vagy főző spray-vel.
Egy kis tálban keverje össze a zsemlemorzsát a reszelt parmezán sajttal és kreol ízesítővel, vagy bármi más fűszerezéssel, hogy egy kis rúgást kapjon a rögök!
Egy külön nagy tálban keverje össze a csirkét, a zabpelyhet, a maradék reszelt parmezánt, a fennmaradó kreol ételízesítőt (vagy más), a fokhagymapor és a borsot. Ujjait könyökig gördítse, és egy nagy kanállal alaposan vegyítse össze az összetevőket.
Kanáloljon bele 1 evőkanál csirke keveréket, és a kezével formálja gömbbé, és simítsa ½ hüvelyk vastagságúra. Használhat cookie-cuttert is, hogy formájú rögöket hozzon létre úgy, hogy a keveréket a vágógépbe nyomja.
Ezután vigye át a rögöket a kenyérmorzsa keverékébe, és gyengéden dobja rá, hogy mindkét oldalát egyenletesen bevonja. Helyezze a rögöket a tepsire, és ismételje meg a többi hozzávalóval.
Az előmelegített sütőben 18-20 percig sütjük, félig átfordítva. Vegye ki a sütőből és tálalja a választott mártással.

Hogyan fagyasztható házi csirkemell

Igaz, nincs semmi kényelmesebb, mint csak néhány csirkemagot elkapni a mélyhűtőből, és néhány másodperc alatt ebédelni vagy vacsorázni a gyerekeknek.

A házi készítésű rögök fagyasztóban tartásának legjobb módja az adag duplázása vagy megháromszorozása, és az extra sült rögök fagyasztása nagy, fagyasztóban biztonságos zacskóban.

Így aznap vacsorára vagy ebédre csirke rögöket fogyaszthat, és a jövőbeni ételekhez is fogyaszthat.

Az átmelegítéshez a sütőbe helyezheti őket, így ropogósak lesznek, vagy ha gyors ebédet kell csomagolnia, akkor 20-30 másodpercig mikrohullámú sütőben kell tartania, mielőtt az ebédtartályokba csomagolna. Gyors és finom!

Egészséges házi csirkemell

4,7 20 értékelés alapján

Keresett egy egészséges házi csirkemell receptet, amely összehasonlítható a fagyasztottakéval? Gyermekei imádni fogják ezt a receptet.

Szerző: MOMables
Előkészítés ideje: 10 perc
Főzési idő: 18 perc
Teljes idő: 28 perc
Hozam: 24 1 x
Kategória: csirke
Konyha: Ebéd

Hozzávalók

1 font darált csirke
¼ csésze régimódi zab
¼ csésze reszelt parmezán sajt, osztva
1 teáskanál kreol ízesítő, osztott vagy paprikás
½ teáskanál fokhagymapor
¼ teáskanál fekete bors
¾ csésze zsemlemorzsa vagy gluténmentes zsemlemorzsa

Utasítás

Melegítse elő a sütőt 375F-ra, és tepsit béleljen ki sütőpapírral.
Keverjünk össze egy nagy tálban csirkét, zabpelyhet, a reszelt parmezán felét (⅛ csésze), a kreol ételízesítő (vagy paprika) fele, (½ teáskanál), fokhagyma por és bors. A száraz hozzávalókat őrölt csirkébe gyúrjuk.
Nedvesítse meg a kezét, hogy megakadályozza a tapadást, és formáljon 1 evőkanál csirke keveréket golyóvá. Nyomjon bele egy sütiformát a formás rögökhöz, vagy simítsa az ujjaival az alapvető rögformához.
Egy kis tálban keverje össze a zsemlemorzsát a maradék kreol ízesítővel és reszelt parmezánnal.
Nyomja a rögöket kenyérmorzsák keverékévé, és fordítsa meg, morzsákat pattintva a felületre, hogy egyenletesen bevonódjanak, helyezze a sütire.
Helyezzen rögöket a süti lapra, és permetezze őket étolaj spray-vel vagy ropogós héjjal (opcionális).
18-20 percig sütjük az előmelegített sütőben, félúton átfordítva őket. Vegye ki a sütőből.

Felszerelés

Megjegyzések

Ezek a sütött rögök nem barnulnak meg, de kiszáradnak, ha túl sokáig főzzük őket. A 18. perc körül ellenőrizze az adományt.

Befagyasztására: fagyassza le a panírozott rögöket egy sütislapon, majd helyezze át egy légmentesen zacskóba vagy edénybe, és tárolja a fagyasztóban, amíg készen áll arra, hogy akár 3 hónapig is annyit, amennyit csak akar. Adjon hozzá 3-5 percet a szokásos főzési időhöz, ha fagyasztva süt.

Táplálás

Adag: 1 adag
Kalóriák: 261
Cukor: 1,3 g
Nátrium: 215,7mg
Zsír: 10.2г
Telített zsír: 2.9г
Transzzsír: 0,1 g
Szénhidrátok: 18.4г
Rost: 1,5 g
Fehérje: 22.9г
Koleszterin: 96,3mg

Kulcsszavak: könnyű rögök, házi készítésű rögök, csirke rögök

Te készítetted ezt a receptet?

A @MOMables címkézése az Instagram-on és a #momables hashtag beillesztése