Egészséges Moringa zabpehely recept gluténmentes, vegán - A diós gombóc

Egészséges Moringa zabpehely recept

zabpehely

Ezt az egészséges moringa zabpehely receptet kizárólag a Nuts.com és ügyfeleink számára fejlesztette ki Miryam Quinn Doblas, regisztrált dietetikus (RD). Miryam másokat inspirál az egészséges táplálkozás iránti szenvedélyével, és finom recepteket oszt meg az Eat Good 4 Life című weboldalán.

A zabpehely a családom egyik kedvenc módja a nap kezdetének. Vannak, akik megelégszenek azzal, hogy a zabpehely sima, de számunkra más öntetek és szuperételek, például moringa por hozzáadása finomabbá teszi a dolgokat, és tápanyagot tartalmaz. Ez a szuper egészséges moringa zabpehely recept elkészítése csak 10 percet vesz igénybe, és készen áll a reggelire a héten.

Gyakran a szuperélelmiszereknél csak egy kis mennyiség ad nagylelkű egészséget. Különösen igaz ez a moringa porra, amelyet a moringa oleifera fa frissen betakarított, tápanyagban sűrű leveleiből őrölnek. A teljes fehérjének tekintett moringa por mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza, amelyet testünk önmagában nem képes szintetizálni, és táplálékkal kell megszereznie. A Moringa az antioxidánsok, a szabad gyökökként ismert instabil molekulák elleni védekező vegyületek erőműve, amelyek degeneratív betegségekhez kapcsolódnak. A moringában található antioxidáns-szerű vegyületek, mint citokininek, egy bizonyos csoportját öregedésgátló hatásukról ismerik el.

A moringa por szintén rendkívül biológiailag hozzáférhető vitamin- és ásványianyag-forrás. Egyetlen 0,5 uncia adag (kb. 3 teáskanál) moringa por biztosítja a kalcium napi ajánlott értékének több mint 25% -át, a vas esetében pedig ennek több mint 20% -át. Uncia uncia, a moringa por még több C-vitaminnal büszkélkedhet, mint a narancs, több béta karotinnal, mint a sárgarépa, és több káliummal, mint a banán. Az energianövelő hatásáról ismert moringa por segít az éberség érzésében. Az egészségügyi előnyöket leszámítva a moringa por egyik legnagyobb dologja, hogy nagyon finom íze van, amely zökkenőmentesen keveredik sokféle étellel. Kipróbálhatja salátával, levesekkel és turmixokkal keverve, vagy joghurttal és gabonapelyhekkel megszórva.

Gluténmentes hengerelt zabból és mandulatejből készült, ez a recept kiválóan alkalmas vegánok és bárki számára, akinek gluténérzékenysége van. A zabpehelybe bármilyen diót, gyümölcsöt vagy más, ön által választott feltöltést hozzáadhat. A finom krumplihoz apróra vágott pisztáciát adtam, amelyek további fehérjét és rostot is biztosítanak. Gyermekeim szeretik a friss és aszalt gyümölcsöket zabpehelyben, ezért ehhez a recepthez szárított eperfát és aprított kókuszt használtam. Az eperfa saját szuperélelmiszer, magas antioxidáns-, C-vitamin-, vas- és még fehérjetartalommal is. Kicsit ropogósak, és amikor hozzáadod őket a zabpehelyhez, kissé megpuhulnak. A chia mag segít sűríteni a zabpelyhet, miközben omega-3 zsírsavakat és extra rostot biztosít. Ez egy csomó egészségügyi előny, amelyet csak a nap elején kap!

Ez a moringás zabpehely recept egy kényelmi ételt tápanyagokkal teli teljesítményreggelivé változtatja. Legyen szó mozgalmas hétköznapról vagy lusta vasárnap reggelről, imádni fogja egy finom tál ebből a jó zabpehelyből való szórakozását.