Egészséges reggeli betegség esetén

Szerencsére nincs bizonyíték arra, hogy a legtöbb nő reggeli rosszullétével járó hányinger és enyhe hányás bármilyen hosszú távú egészségügyi problémát okozna Önnek. Tehát, bár nehezen tud szenvedni, a reggeli betegség nem károsítja az egészségét.

Vannak azonban módok arra, hogy egészséges maradhasson a reggeli betegségben. Ezek tartalmazzák:

Pihenjen eleget

Nincs olyan, mint a korai terhesség fáradtsága, és a kimerültséggel való küzdelem súlyosbíthatja az émelygést - az életszemléletével együtt -.

Tartsa a friss gyümölcsöket és zöldségeket étrendjében

Ha az antenatalis vitaminok nehezen lenyelhetők (a geg reflex NAGYON erős lehet a reggeli betegségben szenvedőknél!), Győződjön meg róla, hogy minden vitamint és ásványi anyagot még mindig napi öt adag zöldséggel és zöldséggel kap. Nem tudod ezt kezelni? Próbáld meg meginni és inni őket.

Minden falatot számoljon

Ha problémái vannak az étellel való szembenézéssel, győződjön meg arról, hogy bármi, amit sikerül megennie, táplálkozási szempontból számít. Legyen figyelmes az elfogyasztott ételekkel kapcsolatban, és kerülje az üres kalóriákat, amelyek semmit sem tesznek az egészségének megőrzéséért. Keressen egészséges és egyszerű recepteket, amelyeket élvezhet a terhesség alatt.

Ha nem tudsz enni, ne egyél

Ne ess pánikba! Lesz egy pillanat a napodban (lehet, hogy kicsi 15 perc!), Amikor megszabadulsz a hányingertől és a tényleges éhségsztrájkotól. Tehát készüljön fel enni, amikor ez a pillanat megtörténik.

Egyél keveset, gyakran

Néhány nő éhségkor rosszabb hányingert tapasztal. Tehát bár ellentmondóan hangzik, próbáljon megcsípni valami nyájat, hogy levegye az émelygést - előfordulhat, hogy ez eléggé megemelkedik ahhoz, hogy megfelelően étkezhessen.

Tartsa hidratált állapotban

A kiszáradás súlyosan megbetegedhet, terhes vagy nem, ezért ügyeljen arra, hogy a folyadékot egész nap fent tartsa. Próbáljon mindig egy üveg vizet magával tartani, hogy kis kortyokat iszogathasson belőle. Sok reggeli betegségben szenvedő ember folyadékkal küzd - különösen lapos, szobahőmérsékletű vízzel -, ezért próbáljon meg inkább hűtött szénsavas italt (a szódás vagy ásványvíz remek). Próbáljon kerülni egyidejűleg nagy mennyiségű italt, vagy evés közben sem, mivel úgy tűnik, hogy mindkettő rosszabbodik. Tartson egy kancsót házi gyömbéres limonádéval a hűtőben.

Vigyázzon magára

A reggeli betegség elviselése a terhesség korai szakaszában nem az az idő, amikor katonának kell lennie. Légy kedves magaddal, és kérd meg másokat is, hogy tegyék ugyanezt. A reggeli betegség nincs a fejedben - ez egy nagyon reális állapot, amelyet a legjobban megoldani, nyugodt támogatással és türelemmel. Az élet nehéz, ha állandó hányingert tapasztal, ezért próbálja lecsökkenteni mindennapjait és kötelezettségeit, amíg azok tartanak.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára a hálózatunkon és más webhelyeinken., beleértve a leiratkozás módját is.

A kidspot.com.au társult jutalékot kaphat, ha linkjeinken keresztül vásárol. Tudj meg többet