Egészséges repülőgép snackek

Publikálva 2018. június 28. Utoljára módosítva: 2019. szeptember 9., Michelle Miller

Utazás ezen a nyáron? Ez az egészséges repülőgépes snack-lista teljes hassal, még vércukorszinttel is eljut az úti céljához, és még a jet lag elleni küzdelemben is segít! Évente néhányszor körbeutazom a földkerekséget kisgyermekemmel, ezért nagyon fontos időt szánni az egészséges utazási ételek csomagolására.

Egészséges utazási étel

Az utazás megterhelő a testen. Repülés közben két lehetőségünk van:

1.opció: Fogyasszon szénhidráttartalmú repülőgépes ételeket és ócska ételeket, beleértve chipset, cukorkát, növényi olajokban főtt dióféléket és más gyorséttermekből és kisboltokból vásárolt feldolgozott ételeket.
2. lehetőség: Töltsön el 30 percet az utazás előtti éjszakán egészséges táplálékokban és rostokban gazdag, finomított szénhidráttól és tartósítószerektől mentes, alacsony cukortartalmú ételek elkészítéséhez.

Az első még jobban megterheli az utazást a testen. A 2. lehetőségben bemutatott különféle egészséges harapnivalók valójában egészségügyi tulajdonságokkal bírnak, amelyek csökkenthetik a test útidíját!

Milyen harapnivalókat kell bevinni egy repülőgépre?

Pattogatott kukorica

Szeretem ezt elkészíteni a tűzhelyen egy kis kókuszolajjal, majd tengeri sót és olasz ételízesítőt adni hozzá. A mikrohullámú sütőben üvegedénybe is bepattanhat, majd kókuszolajjal megszórhatja, és meghintheti sóval és fahéjjal. Ha igazán vadul akarsz vadulni, keverj össze néhány mindent a Bagel Popcorn-ból.

Veggies & Dip

A repülőgépes utazás sok várakozási időt tartalmaz. És mit kezdj azzal a várakozási idővel? Gyakran falatozunk! Legjobb, ha kéznél tartunk néhány alacsony kalóriatartalmú, vízsűrű snacket! Imádok mártogatni, mint a tahini kapros öntet ebből a salátából. Nem csomagolhat ilyen folyékony mártogatókat - hacsak nem gyerekekkel utazik, és akkor a szabályokat eltekintik! Ennek megoldása az, hogy ténylegesen hozzáadja a mártogatást az ételéhez, így a zöldségeket mártással egy üvegbe csomagolhatja, és rendben van. Csak nem jó, ha egyedül van egy tartályban.

Keményre főtt tojás

Nehéz olyan fehérjében gazdag snackeket vinni a gépre, amelyekben szintén nincs cukor (például a fehérjetartókban), de a keményre főtt tojás legalább az első 4-5 órában jól utazik. Ezeket általában az utazás első részében reggelire vagy reggeli snackre szoktuk fogyasztani, majd a fehérje rúdra váltunk, miután eltűntek.

Gyümölcs

Sok gyümölcs jól utazik. Szeretem az almát, mert képesek megtenni az egész 24 órás utat, és így is remekül ízlik. Az almákat általában megmentem, és a könnyebben károsodott gyümölcsöket, például a banánt és a szőlőt már korábban megesszük. Narancs, kiskanállal megpakolt kivi és bogyós gyümölcs is gyakran elkészíti utaink során.

Diófélék, szárított gyümölcsök vagy ösvénykeverék

Az egyik valaha volt legjobb hordozható repülőgépes snack. A Trail mix teszi hosszú távúvá, hasi kitöltő rostokkal és egészséges zsírokkal rendelkezik. Nyers dióféléket, szárított gyümölcsöket, kókuszreszeléket és étcsokoládé darabokat használok az eddigi legjobb csemegére. Ez egy alma- vagy sárgarépapálcával általában az én „vacsorám” későbbi utaink során, mivel átadom a repülőgépes étkezéseket!

Easy Travel Trail Mix

Hozzávalók

▢ 1/2 csésze mandula
▢ 1/2 csésze kesudió
▢ 1/2 csésze kókusz pehely
▢ 1/2 csésze szárított fanyar cseresznye, cukor nélkül, ha lehetséges
▢ 1/4 csésze étcsokoládé chips vagy darab
▢ 1/4 csésze tökmag

Utasítás

Megjegyzések

Táplálás

Kipróbálta ezt a receptet? Jelöld meg ma! Említse meg a @SunkissedKitch vagy a #SunkissedKitchen címkét!

Ha megtalálja őket, tegyen bele szárított fanyar meggyet a nyomkeverékbe. A cseresznye a melatonin természetes forrása, és segíthet csökkenteni a jet lag hatásait. Az ajánlás az, hogy egyél meg ezekből egy maroknyit az út során (vagy többet, ha hosszú távú repülésről van szó!), Majd minden este lefekvés előtt egyél még egy marékot, amíg úgy érzed, hogy beálltál az új időzónára. Valamennyi cseresznye tartalmaz melatonint, de a szárított fanyar cseresznye koncentrálódik a legjobban. Keressen olyan márkát, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot.

Házi készítésű finomságok, amelyek jól csomagolhatók a repülőgépes snackekhez

Szeretünk házi sütiket, fehérjeszeleteket, sőt palacsintát vagy gofrit is hozni. Ha előre tervez, az alábbi javasolt harapnivalók remek utazási falatokat kínálnak. A listán szereplő többi elem viszonylag előkészület nélküli, így ha időt szán egy különleges csemege elkészítésére, különösen a hosszabb repülések esetében, az utazás sokkal jobb lesz, ráadásul csökkenti a késztetést a megállásra és a gyermekei M & Ms vásárlására. a kisboltban!

Egészséges banánpalacsinta, Cooktoria (nagy hideg a kisgyermekek számára!)
Egészséges Trailmix Protein Bites, The Endless Meal
Mini BLT Kupák, a Végtelen Étkezés
Gluténmentes dátum bárok, a Sunkissed Kitchen cégtől
Banán reggeli sütik, a Sunkissed Kitchen által
Csokoládé napraforgó vajas rúd, a Sunkissed Kitchen cégtől
Cukorrépa Hummus zöldségekkel és rizs kekszekkel, a Sunkissed Kitchen cégtől
Pirított kókuszprotein rúd, a Sunkissed Kitchen cégtől

Szeretnék kapcsolatba lépni veled a közösségi médiában! Keressen meg a Facebookon vagy az Instagramon, ahol napi egészséges táplálkozási és életmódbeli inspirációkat teszek közzé.

Ez az Egészséges repülőtéri snackek bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy ha vásárol, jutalékként kapok egy kis fehérjét az eladásból. Ez segít abban, hogy a Sunkissed Kitchen működőképes maradjon!