Egészséges súly az egészséges hátért

A szakértők egyetértenek abban, hogy az egészséges testsúly elérésének és fenntartásának legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás. A sokféle hátproblémával küzdő emberek számára a rendszeres testmozgás, és ha szükséges, a fogyás segíthet a meglévő hátproblémák enyhítésében és a jövőbeni megelőzésében.

Az elhízás és az extra súly okozhat derékfájást

Az egészségtelen testsúly miatt felmerülő egyéb egészségügyi problémák mellett az elhízott és túlsúlyos betegeknél fokozott a hátfájás, az ízületi fájdalom és az izomterhelés kockázata. 1 Különösen a túlsúlyos betegeknél fordul elő nagyobb valószínűséggel a deréktáji problémák, mint az egészséges testsúlyú betegeknél. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akiknek a középsõ részük körüli súlya nagyobb, mivel a plusz súly a medencét elõbbre húzza, megerõsíti a derekát és derékfájást okoz.

Az izmok megterhelése mellett a gerinc struktúráit, például a lemezeket, negatívan befolyásolhatja az elhízás. A jelentős súlyfelesleggel rendelkező betegek isiászot és derékfájást tapasztalhatnak sérvkorongból vagy megcsípett idegből, ha a lemezek megsérültek az extra súly kompenzálásában. 2

A fogyás csökkentheti az egyéb hátproblémák kockázatát

A testsúly kezelése táplálkozással, étrenddel és testmozgással nem csak a meglévő hátfájást csökkenti, hanem a jövőben megelőzhet bizonyos típusú hátproblémákat is.

Például a túlsúlyos és elhízott betegeknél nagyobb az osteoarthritis kockázata. A túlsúlytól az ízületekre nehezedő további megterhelés ízületi gyulladást okozhat olyan betegeknél, akiknek a testtömeg-indexe (BMI) túl magas. Azoknál a betegeknél, akiknek már osteoarthritisük van, a fogyás az egyik javasolt kezelés. 3

Ezenkívül a hátműtétek sikeres felépülését a beteg súlya is befolyásolhatja, mert az elhízott betegeknél nagyobb a komplikációk és a fertőzések kockázata a műtét miatt 3. Ennek eredményeként a túlsúlyos vagy elhízott betegek mérlegelhetik a súlycsökkenést a nagyobb műtét előtt annak érdekében, hogy javítsák eredményüket, és elkerüljék a további hátproblémákhoz való hozzájárulást.

További információ arról, hogy az elhízás hogyan befolyásolja a hát egészségét, és tippek a fogyáshoz, kérjük, olvassa el a Fogyás című részt a hátfájás enyhítésében.

A testmozgás segít a fogyásban és a hátfájásban

Az egészséges testsúly fenntartása általában segíti a betegeket abban, hogy jobban megfeleljenek a testedzésnek. Ennek oka, hogy a túlsúlyos betegek gyakran fáradtságot, légzési nehézségeket vagy légszomjat gyakorolnak edzés közben, ami miatt elkerülhetik a rendszeres fizikai aktivitást 3 .

Általános szabály, hogy sok hátproblémával küzdő beteg úgy véli, hogy kerülnie kell minden mozgást annak érdekében, hogy megvédje a hátát a további sérüléstől vagy hátfájástól. A valóságban azonban az inaktivitás és a testmozgás hiánya valóban hozzájárulhat a jövőbeli fájdalmakhoz és súlyosbíthatja a meglévő problémákat.

A betegek gyakran nincsenek tisztában azzal, hogy a gyengéd testmozgás stimulálja a gyógyulást és a tápanyagok áramlását a gerincen belül. Ez különösen fontos a gerincben lévő lemezeknél. A fizikai aktivitás miatt a korongok vízzel duzzadnak, majd kinyomják, ami tápanyagot cserél a korongok és más gerincstruktúrák között. Amikor a beteg nem végez elegendő fizikai aktivitást, a gerinclemezektől nélkülözik az egészséges és működőképes működéshez szükséges tápanyagokat.

Biztonságos fogyás, étrend és testmozgás program kidolgozása

Az egészséges táplálkozás és a helyes táplálkozás kulcsa az egyensúly. A betegeknek megfelelő mennyiségű vitamint és tápanyagot kell fogyasztaniuk, de egyeseknél kerülniük kell a napi beviteli ajánlások túllépését.

Az ajánlott vitaminok és tápanyagok kiegyensúlyozott mennyiségének fogyasztása azért is fontos, mert bizonyos tápanyagok és vitaminok együttesen működnek, míg mások egymással szemben. A kiegyensúlyozott étrendnek számos egészséges ételt és adott esetben étrend-kiegészítőket kell tartalmaznia.

Az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a súlycsökkentő programok kidolgozásának összetettsége miatt a betegeknek mindig konzultálniuk kell egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt megkezdenék a testmozgást, megváltoztatnák étrendjüket vagy táplálék-kiegészítőket szednének.

Az egészségügyi szakembernek segítenie kell a beteget a hátsó problémájára vonatkozó esetleges korlátozások és irányelvek meghatározásában. Figyelembe véve az elfogyasztott ételek tápanyagtartalmát és mennyiségét, kíméletes testmozgással kombinálva a testsúlyt, a betegek jobb hát- és általános egészségi állapotot élvezhetnek.