Egészséges táplálkozás a 21. századi étkezés frissítésében

Standard 21. századi reggeli

  1. Nincs reggeli (a legtöbb ember nem reggelizik)
  2. Tej feldolgozott gabonával
  3. Kávé bejglivel és krémsajttal
  4. Fánk
  5. Tojás szalonna/kolbász gyorsétterem szendvics
  6. Palacsinta/gofri

Tápanyagokkal fokozott egészséges táplálkozás a 21. századi reggeli frissítésben

  1. Mindig egyél tápláló, sűrű reggelit
  2. Acélból vágott zab, vegyes organikus gyümölcsökkel, kis marék dióval és 1 teáskanál nyers mézzel.
  3. Egészséges szuperételes reggeli turmix
  4. Egy szelet kihajtott gabonakenyér, tetejére 1 ek kanál mandulavaj.
  5. 2-3 egész sült bio tojás
  6. Bio quinoa pilaf bio málnával és áfonyával

Standard 21. századi ebéd/vacsora

  1. Hamburger és hasábburgonya
  2. pizza
  3. Fehér tészta és krémes alferdo szósz
  4. Sült csirke vagy csirkeszárny makarónival és sajttal
  5. Ebéd hús szendvics és zacskó chips
  6. Grillezett steak és burgonyapüré

Tápanyagokkal fokozott egészséges táplálkozás a 21. századi ebéd/vacsora frissítésekben

  1. Bölényburger vagy zöldségburger teljes kiőrlésű zsemlén és oldalán párolt zöldségeken
  2. Növényi chili, hüvelyes leves fajták nagy salátával
  3. Teljes kiőrlésű vagy babos tészta bio paradicsommal
  4. Grillezett bio csirke, pulyka
  5. Zöldségpakolás és gyümölcs
  6. Grillezett vadon kifogott hal nagy vegyes zöld salátával

Standard 21. századi harapnivalók

  1. Burgonyaszirom
  2. Sütik, sütemények és sütemények
  3. Perec
  4. Jégkrém
  5. Cukor rudak

Tápanyagokkal fokozott egészséges táplálkozás a 21. századi snack frissítésekben

  1. Bármilyen típusú organikus gyümölcs
  2. Marék dió (mandula, dió, kesudió)
  3. Rizs sütemények mandulavajjal a tetején
  4. Hummus szeletelt zöldségekkel
  5. Egészséges snack bárok (teljes ételek alapú, alacsony cukortartalmú)

Ennek a rutinnak a megtörése érdekében válasszon új tápanyag-sűrű étkezési lehetőségeket, amelyeknek örülni fog, és kezdje el forgatni a nem annyira egészséges „normális” étkezési választások ezen egészségesebb verzióit. Reggelire, ebédre és vacsorára számos egészséges étkezési és snack lehetőség közül választhat az ételvásárlás és az étkezés megtervezése. Az étkezési lehetőségeknek gyorsaknak és egyszerűen elkészíthetőknek, valamint tápanyagdúsaknak kell lenniük. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan elbúcsúzzon a gyorsételektől - és az egészséges ételektől gyorsan.

egészséges

Használjon étkezéstervezési és elkészítési útmutatót az új egészséges étkezési lehetőségek kiválasztásához, amelyeket beépíthet az új egészségesebb étkezési módba. Azt javaslom, hogy csak megtanuljon elkészíteni csak 3 új, egészségesebb étkezési lehetőséget reggelire, ebédre és vacsorára. Ezután fokozatosan építsen be új lehetőségeket a hetek és hónapok során.

Az egészséges táplálkozás érdekében a mai modern világban el kell sajátítania az étellel való kapcsolatát, meg kell tanulnia, hogyan lehet tanult fogyasztó, és képesnek kell lennie néhány gyors, egyszerű, egészséges étel összeállítására.

Remélem, hogy ezt a cikket elolvasva már sokkal világosabban tudod, hogyan táplálkozzunk egészségesen modern világunkban.

Szeretném meghívni, hogy csatlakozzon az egészséges táplálkozáshoz a 21. századi mozgalomhoz ... csatlakozzon több ezer más emberhez, akik megváltoztatják étkezési módjukat saját maguk, családjuk és a világ javítása érdekében. Itt az idő, hogy kezedbe vegye az egészségét, először az étrend irányításával. Vigye az egészséges táplálkozást a következő szintre az ingyenes egészséges bevásárlólista és az étkezéstervező útmutató letöltésével.