Stratégiák az elfoglalt nők egészséges táplálkozásának támogatására

számára

Jobban szeretnél enni, de hogyan találsz rá időt?

Az elfoglalt nők egészséges étkezése kihívást jelenthet. A zsonglőrködéssel és a családdal még nehezebbé válik.

De talán beteg vagy attól, hogy nem érzed magad nagyszerűen, vagy csak tudod, hogy az egészséges táplálkozás hosszú távon jobb lenne.

3 tipp az egészséges táplálkozáshoz az elfoglalt nők számára

Hogyan javíthatja étrendjét anélkül, hogy túl sokat növelne a stressz szintjén? Próbálja ki ezeket a javaslatokat étkezési szokásainak javítására:

1. Cserélje ki az ócska snackeket egészséges ételekre

A kísértés legegyszerűbb módja, ha eltávolítja a kísértés tárgyát. Ha legközelebb boltba megy, ne vásárolja meg ezeket a hízós sütiket. Vásároljon helyette valami egészségeset.

Néhány ember számára a purisztikus út a friss ételek, például a gyümölcs. De ha valami rágósra vágyik, akkor egyre több élelmiszerbolt kínál speciális, egészséges ételeket kínáló bárokat, amelyek ugyanolyan jó ízűek, mint sok süti, de több táplálékot és kevesebb cukrot kínálnak.

2. Ne hagyd, hogy a gyerekek diktálják, mit eszel

A nap folyamán az anyukák főztek egy főételt, a család pedig együtt ült az ebédlőasztalnál és együtt ette.

Ma ez előfordulhat, vagy nem, az otthonban. Néha a gyerekek páratlan órákban jönnek haza az iskola utáni tevékenységek miatt, vagy talán te vagy az esti órák. Akárhogy is, a családok már nem feltétlenül ülnek le együtt enni.

Amikor megteszik, néha a gyerekek döntenek arról, hogy mit egyenek. Vagy talán egy olyan családban élsz, ahol mindenki mást eszik.

Aztán be van kapcsolva a tévé, és kijönnek az okostelefonok.

Próbáljon elkerülni a kísértést, hogy megpróbálja kedvében járni gyermekeinek azzal, hogy főleg olyan ételeket főz, amelyeket csak akar. Kipróbálhatja ezt a pozitív, régimódi szokást: Készítsen egy ételt, amelyet mindenki elfogyaszt, és üljön az asztal körül étkezés közben, anélkül, hogy a televízió vagy az elektronikus készülékek elterelnék a figyelmét.

3. Határozza meg stressz kiváltóit és dolgozzon ki jobb megküzdési mechanizmusokat

Ha egy gondolat nélkül felzabál egy liter fagylaltot, az oka valószínűleg érzelmi. Lehet, hogy stresszes vagy ideges valami miatt, és megpróbálja lenyelni a fájdalmát egy kanál cukorral.

A következő alkalommal, amikor ez megtörténik, vegye észre, ha valami különösen kiváltotta a viselkedést. Ezután a következő alkalom előtt álljon elő egy alternatív megküzdési mechanizmussal.

A főnöke megőrjít? Talán legközelebb, amikor órák után megkapja azt a bosszantó e-mailt, gyorsan sétálhat a blokk körül, ahelyett, hogy megenné egy sajttorta.

Aggódsz a jövőd miatt? Próbáljon meg naplózni, ahelyett, hogy egy zacskó burgonyaszeletet elkendítene.

A legkevésbé nézze meg, talál-e néhány szuperélelmiszer-pótlást kedvenc stressz ételeihez.

A nők egészséges táplálkozásának nem kell keménynek lennie

Amikor mindent elmondtunk, az egészséges táplálkozás választás. Nehéz választás lehet, és némi erőfeszítést igényel, de megéri. Nőként az étrend javításával közvetlenül változtathat saját életén. Tegyen néhány apró lépést, és nyújtson nagy célokat. Meg tudod csinálni!