Egészséges tippek Seattle Medical Clinic Seattle dietetikus Seattle táplálkozás

A korai végbélrák könnyebben kezelhető és nagyon gyógyítható. Ez jó hír, mert a vastagbélráknak elég súlyos statisztikái vannak: ez a harmadik vezető oka az USA-nak. rákos megbetegedések, és annak kialakulására 1/24-es esély van.

Miért érdemes tehát kockáztatnia és kockáztatni, hogy nem diagnosztizálják? Megfelelő szűrővizsgálattal korán felismerhető a vastagbélrák. Ez segíthet a rák előtti polipok kiküszöbölésében is, amelyek növekedésük esetén rákossá válhatnak.

Tünetek

A vastagbélráknak - általában vastagbélráknak - gyakran nincsenek tünetei. Ezért olyan fontos a szűrés. Ezek a tünetek azonban vastagbélrákra utalhatnak:

A bél szokásainak változása
Rektális vérzés vagy vér a székletében
Tartós hasi kellemetlenség
Hányinger vagy hányás
Megmagyarázhatatlan fogyás
Krónikus fáradtság

Megtett lépések

Ha Ön 50 évesnél idősebb, vagy a családjában kórelőzménye van a vastagbélráknak, beszéljen orvosával a ma történő szűrésről. Minél többet tud, annál jobban tud vigyázni az egészségére.

A kolonoszkópia az egyik fontos szűrővizsgálat. Az eljárás mindössze 15-30 percet vesz igénybe. A vizsgálat során egy orvos a teljes vastagbél belsejébe és a végbélbe néz, egy hosszú, rugalmas, keskeny cső segítségével, amelynek végén könnyű és apró lencse található. Az orvos olyan dolgokat láthat, mint a rendellenes növekedések és a gyulladt szövet.

Egyéb megelőző lépések közé tartozik az egészséges testsúly fenntartása, a fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás.

Tudjon meg többet a kolonoszkópiákról a PacMed-en. Időpontot egyeztethet gasztroenterológusaink egyikével ** az 1.844.66. telefonszámon. COLON (1.844.662.6566).

** Mindig forduljon a biztosítójához, hogy megtudja, szükség van-e előzetes engedélyre, vagy annak biztosításához, hogy a biztosítási szolgáltató milyen vastagsággal rendelkezik kolonoszkópiához.

Tavaszi cselekvés

Hála istennek, tavasz jött, igen? Megállíthatjuk a falra mászást, meleget és napfényt kívánva, és végül kijuthatunk, és MÓDOLHATJUK ezeket a végtagokat!

Ügyeljen arra, hogy megkönnyítse az új tevékenységeket, az előtte és utána nyújtózkodjon, és minden egyes kiránduláskor növelje aktivitási szintjét. Érdemes hidratálnia és táplálja testét egészséges fehérjékkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel. Kicsit nem érzi magát formában, vagy egyéb egészségügyi problémája van? Feltétlenül beszéljen az alapellátással.

Néhány ötlet a tavaszi tevékenységhez:

Beás—Most a legjobb alkalom a veteményeskert előkészítésének megkezdésére. A gyomlálás és a metszés szintén kiváló gyakorlat.
Kiás—Nehéz lehet kertészkedni, ha nem találja meg eszközeit. Válasszon egy napsütéses napot, hogy megtisztítsa a fészerét, átszervezze a fedélzet szekrényét, vagy kisöpörje a garázst.
Csatlakozás- A szabadidőnek nem szabad természetesen munkának lennie. Fogja meg a családot vagy néhány barátot, és válasszon egy parkot sétára vagy fogási játékra. Nincs szerencsénk? Régiónk csodálatos zöld területekkel rendelkezik!
Hangolódj ki- Ellenőrizze a közösségi testületeket és a szomszédos tornatermeket a jóga, taiji vagy a „boot camp” szabadtéri óráira. Soha nem korai szétteríteni a lábujjait a fűben.

Még mindig kidolgozza a kinkeket? A PacMed Fizikoterápiás osztály segíthet. És ha alapellátást keres, nézze meg alapellátási csapatunkat. Kilenc környéki klinikánk van.

Vastagbél egészsége: Diverticulitis

A divertikulitiszben szenvedő betegek általában jobbra mutathatnak: hasi fájdalom a bal alsó hasban. A diverticulitis akkor fordul elő, amikor a vastagbél falán kis gyenge foltok alakulnak ki, amelyek tasakokká alakulnak. Ezeket a körülbelül márvány méretű tasakokat divertikuláknak nevezzük. Ha a diverticula elszakad és megfertőződik, akkor tapasztalja a diverticulitis tüneteit.

A diverticulitis tünetei a következők:

Hasfájás, általában a bal alsó részen—A leggyakoribb tünet
Láz, hidegrázás
Puffadás, gáz
Hasmenés vagy székrekedés
Hányinger, néha hányás
Alacsony étvágy

Ha úgy gondolja, hogy divertikulitisa van, hívja a szolgáltatót, magyarázza el a tüneteit és egyeztessen időpontot.

A rost lehetséges szerepe

Az orvoskutatók nem tudják, mi okozza a divertikulák kialakulását. Sok felnőttnél vannak ilyenek, bár nem mindig válnak problémává. Az alacsony rosttartalmú étrend egyik oka lehet. A rost ömlesztve adja testének székletét; ennek a tömegnek a nélkül a testének keményebben kell dolgoznia a kemény széklet kiszorításakor. Ez a nyomás a tasakok kialakulását okozhatja.

Előfordulhat, hogy elkerülheti a divertikulitist rosttartalmú étrend fogyasztásával, egészséges vízmennyiséggel és rendszeres testmozgással. A magas rosttartalmú étrend friss gyümölcsöket, zöldségeket, babokat és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz. Kérjük, olvassa el cikkünket - Táplálkozási sarok: az étrendi rost növelése.

Ha aggályai vannak emésztőrendszerével kapcsolatban, forduljon elsődleges egészségügyi szolgáltatójához, vagy egyeztessen időpontot egy PacMed gasztroenterológussal. Ezek a magasan képzett szakemberek az emésztőrendszer rendellenességeit kezelik.

Táplálkozási sarok: az étrendi rost növelése

Tudta, hogy az étrendi rostok növelése számos egészségügyi komplikáció megelőzésére pozitív hatással van, mint például a magas koleszterinszint, a magas vércukorszint, a vastagbélrák és az emésztőrendszer rossz egészségi állapota? Ezenkívül a magas rosttartalmú étrend általában alacsonyabb kalóriatartalmú, és étkezés után növelheti a teltségérzetet, ami elősegítheti az egészséges testsúly növekedését.

A rost egy olyan emészthetetlen szénhidrát, amelyet növényi élelmiszerek tartalmaznak, például gyümölcsök és zöldségek, diófélék és magvak, valamint teljes kiőrlésű termékek. A rost segít megkötni az étrendi koleszterint a felszívódás előtt, és kiválasztja a testből, elősegítve a szervezet teljes koleszterinszintjének csökkentését. Ezenkívül a vastagbélben néhány rost fermentálódik és rövid láncú zsírsavvá alakul át, amely ezután kommunikál a májjal, hogy a belsõ koleszterin további termelését leállítsa. Kettős győzelem a koleszterinszámoddal! Végül a rost táplálja a bél jótékony baktériumait, amelyek megkönnyítik a megfelelő emésztést és immunitást, így csökkentve a vastagbélrák és a diverticulitis kockázatát.

Az ajánlott rostmennyiség nőknél napi 25 gramm, férfiaknál napi 38 gramm (vagy 51, 21, illetve 30 gramm feletti korosztály számára). Sajnos az amerikaiak többsége messze elmarad az ajánlott mennyiségtől. Ezért íme néhány egyszerű helyettesítés, amelyek könnyebben hozzáadhatnak több rostot az étrendhez:

Reggelire gabona helyett acélból vágott vagy hengerelt zabot dióval és bogyókkal.
Ebédre használjon teljes kiőrlésű kenyértermékeket, és adjon hozzá zöldségeket, például paradicsomot, uborkát és spenótot szendvicsekhez vagy pakolásokhoz.
Adjon további zöldségeket vagy babokat a rakott és pörköltekhez.
Snack gyümölcsök és zöldségek a nap folyamán.
Adjon zabkorpát vagy lisztet az otthon sütött termékekhez, például a sütikhez és a muffinokhoz, valamint a sós ételekhez, például a fasírthoz.

Ha növeli a rostbevitelt, kezdjen lassan és igyon sok folyadékot, különösen, ha bármilyen kiegészítő rostformát szed.

Ha tudni szeretné, hogy hány gramm van az ételében, keresse meg az Élelmi rost tartalmat a Táplálkozási tények címkén. Az összes szénhidrát alatt található. Egy nagyszerű rostforrás adagonként általában 5 grammot vagy annál többet tartalmaz, míg egy jó forrás 2,5-4,9 gramm adagonként.

Tavaszi földimogyoró Pad Thai

Ünnepelje tavaszt a Pad Thai kedvenc tésztaételének ezzel a finom változatával. Ez a recept friss fűszernövényeket használ, mint például mogyoróhagyma és koriander, tavaszi spárgával és borsóval. Ezt párosítsa a gyömbéres-mogyorós mártással, és hamarosan étkezés lesz a család számára.

Felkészülési idő: 15 perc

Főzési idő: 6 perc

Hozzávalók:

8 uncia lapos rizstészta (inkább barna rizs)
1 evőkanál repceolaj
⅓ apróra vágott pohárhagyma, fehér és zöld részekkel együtt
2 gerezd fokhagyma, darálva
2 nagy tojás, könnyedén felvert
8 uncia nyírt spárga, 1 hüvelykes darabokra vágva
1 csésze fagyasztott borsó (vagy friss, ha van)
2 evőkanál lime juice
½ csésze sült földimogyoró, enyhén sózva, durván apróra vágva
¼ csésze koriander, apróra vágva

Szósz:

¼ csésze alacsony nátriumtartalmú krémes mogyoróvaj
1 evőkanál reszelt friss gyömbér
2 gerezd fokhagyma, darálva
1 evőkanál barna cukor
3 evőkanál rizsecetet
3 evőkanál csökkentett nátrium-szójaszósz
1 evőkanál szezámolaj
¼ teáskanál zúzott pirospaprika pehely
¼ csésze forró vizet

Útvonalterv:

Készítsen rizstésztát a csomagolás utasításainak megfelelően. Öntsük a tésztát egy szűrőedénybe, alaposan öblítsük le és engedjük le.
Közben készítsen mártást úgy, hogy közepes tálban mogyoróvajat, gyömbért, fokhagymát, barnacukrot, rizsecetet, szójaszószt, szezámolajat és zúzott pirospaprikapehelyet habosra kever.
Lassan habverővel forró vízben keverjük, amíg a mártás össze nem keveredik. Félretesz, mellőz.
Egy nagy, magas oldalú wokban vagy serpenyőben közepes lángon melegítsük a repceolajat. Adjunk hozzá mogyoróhagymát és főzzük illatosan, 1-2 percig. Adjunk hozzá fokhagymát és főzzük 30 másodpercig. Öntsük hozzá a tojást, és keverjük össze, amíg kb. 2 percig, vagy amíg meg nem puhul. Adjunk hozzá spárgát és borsót, és 3-5 percig főzzük gyakran kevergetve, amíg a spárga megpuhul.
Adjunk hozzá lecsepegtetett tésztát és mártást, és főzzük 1-2 percig, addig dobálva, amíg a folyadék felszívódik. Keverje hozzá a lime levét.
Tegye át a főtt tésztát és zöldségeket egy nagy tálba vagy tálba, és díszítse mogyoróval és korianderrel. Azonnal tálaljuk.

Táplálkozási információk adagonként (2 csésze):

Kalória 232
Teljes zsír 3 év
Szo Zsír 1 g
Koleszterin 188 mg
Nátrium 227 mg
Összes szénhidrát 24 g
Diétás rost 3 év
Fehérje 25 g

A Living Well Alliance-t a csendes-óceáni orvosi központok működtetik. Hívjon minket még ma: 206.621.4419 (ezen e-mail cím megtekintéséhez engedélyezni kell a JavaScriptet)

Új betegtájékoztatási vonal

Vállalati iroda

206,621,4466, 9: 00-17: 00 PST
1200 12. sugárút S
Seattle, WA 98144

Iratkozzon fel az Egészséges Ma hírlevelünkre, vagy kérjen ingyenes wellness útmutatót itt