Hány kalóriát éget el a kertészkedés?

Mert növények vagy kert ültetése, lehajlás, mérsékelt erőfeszítés, ami tipikus intenzitású tevékenység a kertészeti tevékenységek általános leírása szerint, az átlagosan 190 font (86 kg) súlyú személy által 30 perc alatt elégetett kalóriák 185 kalória. Egy órán belül növények vagy kert ültetése, lehajlás, mérsékelt erőfeszítés ég 371 Kalóriák.

A kertészeti információk és táblázatok összefoglalása

A kalóriatartomány a kertészeti tevékenység rangja az adatbázisunkban szereplő összes többi 800 tevékenységhez képest, hogy jelezze a magasabb vagy alacsonyabb kalóriatartalmú tevékenységek százalékos arányát. Az 1-es rang azt jelenti, hogy ez a legmagasabb rangú tevékenység a kalóriaégés szempontjából, a 100-as pedig azt jelenti, hogy ez a tevékenység a legalacsonyabb carlorie-égéssel az összes többi tevékenységhez képest.

Az intenzitás hatása a kalória kalkulátorra

Bár a fentiek tipikus példák a kertészkedésre, az égetett kalóriák meghatározásához használt számológép az intenzitástól, időtartamtól és a testsúlytól függ. A cikk alján különféle intenzitások találhatók, amelyeket személyre szabhatunk a súlya és a tevékenységek időtartama alapján, az ingyenes számológépünk segítségével.

Kalória pontszám és kalória rang a kertészkedésben

30 perc alatt elégetett kalóriák egy tipikus kertészeti tevékenységhez

Amint azt korábban említettük Növények vagy kert ültetése, lehajlás, mérsékelt erőfeszítés a kertészkedés mérsékelt és tipikus intenzitási szintje, és általános reprezentatív megközelítő mérőszámként használható a kertészkedés által elégetett kalóriákhoz. Ehhez a tevékenységhez 30 perc alatt egy átlag 86 kg súlyú férfi ég 185 kalória, míg egy átlagos nő, súlya 163 font (74 kg), 30 perc alatt megég 159 kalória.

Kalória percenként

A percenként elégetett kalóriák növények vagy kertek ültetésére, lehajlásra, mérsékelt erőfeszítésekre 6 kalória percenként, egy tipikus férfinak és egy tipikus nőnek az 5 kalória percenként.

Kalóriák óránként

Az egy óra alatt elvesztett kalória 371 kalória egy tipikus férfi esetében, és 318 kalória egy óra alatt egy tipikus nő esetében.

Hogyan égessünk el 100 kalóriát

100 kalória elégetése egy tipikus férfi esetében 17 perc aktivitást igényel növények vagy kert ültetése, lehajlás, mérsékelt erőfeszítés és 100 kalória elégetése ugyanazzal a kertészeti tevékenységgel egy tipikus nő esetében 20 percet vesz igénybe.

Pontszám és rangsor

Egyenértékű tevékenységek

A következő tevékenységek ugyanannyi kalóriát égetnek el, mint a növények vagy a kert ültetése, lehajlás, mérsékelt erőfeszítés -

íjászat, nem vadászat
asztalosmunka, általános, mérsékelt erőfeszítés
körkörös edzés, mérsékelt erőfeszítés
gazdálkodás, marhák, lovak etetése
gazdálkodás, vízi szállítás állatok számára, általános vízi víztartás, gazdálkodás, általános vízi szállítás

Összehasonlítás az inaktivitással

30 perc inaktivitás, például csak ülni és tévézni, 43 kalóriát éget el egy tipikus férfinak, és 37 kalóriát egy tipikus nőnek. Ami azt jelenti, hogy növényeket vagy kertet vetünk, lehajolunk, mérsékelt erőfeszítéssel 4,6-szor több kalóriát égetünk el, mint egy átlagos ember inaktivitásának megfelelő idejét, és egy átlagos nő esetében 4,3-szor több kalóriát.

Élelmiszer-kalória-egyenértékek

Ez a 185 kalóriaszint, amelyet egy átlagos ember égetett el növényekkel vagy kertekkel, lehajolt, mérsékelt erőfeszítésekkel egyenértékű 0,3 Big Mac, 0,7 snickers bár, 1,5 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,6 sajtburger, 0,6 szelet pizza vagy 0,5 nagy áfonyás muffin.

Egy átlagos nő esetében 159 kalóriát éget el 0,3 Big Mac, 0,6 snickers bár, 1,3 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,5 sajtburger, 0,6 szelet pizza vagy 0,4 nagy áfonyás muffin.

Fogyás a kertészkedésből

A kérdés megválaszolásához hány fontot fogok elveszíteni a kertészeti tevékenységtől? A növények vagy a kert ültetésének, lehajlásának, mérsékelt erőfeszítésének 30 perc alatt történő példáján a fogyás egy tipikus ember számára legalább 0,03 font, és egy tipikus nő veszítene 0,02 font.

A vetemények vagy a kert ültetésének hetenkénti 4 ülése, lehajlás, mérsékelt erőfeszítés, munkamenetenként 30 percig, a hozzávetőleges az egy font lefogyásához szükséges idő 8 hét egy férfinak és 13 hét egy nőnek, feltételezve, hogy az életmód vagy az étkezési szokások nem változnak más módon.

Ugyanaz a heti 4 alkalom, amikor növényeket vagy kertet vetünk, lehajolunk, mérsékelt erőfeszítéseket teszünk 30 percig, egy férfi esetében 4 hét alatt 1 kg-ot, egy nőnél pedig 5 hét alatt lefogy.

Kertészeti tevékenység a legmagasabb kalóriaégetéssel

Egy átlagos ember számára a legtöbb elégetett kalóriát a fák kivágása, nagy méretű. Ennél a tevékenységnél 30 perc alatt egy átlagos férfi 358 kalóriát éget el, míg egy átlagos nő 30 perc alatt 307 kalóriát éget el.

Kertészeti tevékenység a legalacsonyabb kalóriatartalommal

A legkevésbé égetett kalóriával rendelkező kertészeti tevékenység gyep vagy kert öntözése, álló vagy járás, ami egy átlagos férfi számára 30 perc alatt 65 kalóriát éget el, egy átlagos nő esetében pedig 55 kalóriát éget el.

Átlagos kalóriaégetés a kertészkedéssel

Az alábbiakban bemutatott 53 kerti tevékenység listája alapján egy átlagos hím embernél égetett kalória átlagos súlya 190 font (86 kg) 192 kalória 30 perc kertészkedésért. Az átlagos nőstény égett egy átlagos nőnél, súlya 163 font (74 kg) 165 kalória 30 perc kertészkedésért.

Kertészkedés 30 percig - Égett kalóriák kalkulátor

Itt szerezheti be INGYENES diétás és fitnesz könyveket, vagy kattintson az alábbi képekre, ha többet szeretne megtudni fogyásról, egészségről és fitnesz programunkról.