Égj több mint 800 kalóriát óránként, miközben dolgozol ezzel a fantasztikus edzéssel!

A megosztás törődés!

Nagyszerű módja az idő és a pénz megtakarításának!

Szeretne időt és energiát megtakarítani azzal, hogy edzés közben dolgozik? És szeretné, ha rengeteg kalóriát égetne el közben? Azt mondják, hogy az idő pénz, és amikor mellékhajtást vagy másodállást vagy rendszeres túlórát végez, hogy több pénzt keressen, az még igazabbnak tűnik.

Olvassa el, hogy megtanuljon egy fantasztikus módszert, amellyel rengeteg kalóriát égethet el munka közben!

Típus: Mentse a fenti képet a Pinterestbe, hogy könnyedén hivatkozhasson erre a cikkre egy fantasztikus időmegtakarító csapkodással, amellyel dolgozhat munka közben!

Edzés munka közben

Három kisgyerek elfoglalt anyukájaként, aki teljes munkaidőben dolgozik, és hetente sok órát tölt a blog elkészítésén, úgy érzem, hogy nagyon értékes az idő. Meglehetősen lelkes futó vagyok (ami nem jelenti azt, hogy jó lennék benne - ez csak azt jelenti, hogy élvezem a formám megőrzésének módját (), és a kedvenc futási módom messze az, hogy kifelé futok.

De olyan helyen is élek, ahol télen elég hideg van (és elég szmogos), így nem igazán kényelmes kifutni az évből legalább négy-öt hónapig (legalábbis nekem nem kényelmes).

Tehát ez alatt az idő alatt nagyon hálás vagyok a futópadokért, hogy a téli hónapokban folyamatosan gyakorolhassam a kívánt módon.

Profi tipp! Az alábbiakban találhat több költségvetés-barát futópadot (kicsit később ebben a cikkben), amellyel valósággá teheti ezt a fantasztikus időmegtakarító csapkodást, még akkor is, ha nem tud a munkahelyén tornázni! (Még mindig rengeteg időt spórolhat meg hetente azzal, hogy sportol, miközben tévézik, böngészik az interneten, kifizeti online számláit és gondoskodik egyéb szükséges online feladatokról!) Az egyik kedvenc futópadom, amelyet alább bemutatok, csak 400 dollárért érhető el (és remek vásárlói véleményekkel rendelkezik)!

A munkám során az egyik félelmetes előny egy helyszíni tornaterem, és az egyik legjobb dolog a helyszíni tornateremben ez az egyszerű, zseniális találmány, amely sokkal jobbá teszi a futópadokat számomra.!

A produktivitás életmentője

Élvezem a futópadokon való futást (néha:)), de valami más, amit élvezek (bizonyos szempontból ugyanúgy - valójában, bizonyos szempontból többet, ezért írom ezt a cikket), képes vagyok dolgozni, miközben edzek. És ez az egyszerű tábla lehetővé teszi számomra, hogy megcsináljam. Ez a multitasking lehetőség nagyszerű módja az idő és az energia megtakarításának (és több pénzkeresésnek)!

Az egyik tehetséges munkatársam a fűrészével készítette el ezeket a deszkákat, de mielőtt nekünk elkészült volna, egy másik hozzáértő alkalmazott egy egyszerű hab lépcsőt használt, sokkal egyszerűbbet, mint az alábbihoz hasonló. Az egyik helyi takarékboltunkban kapott 5 dollárért.

A munkahelyünkön található fantasztikus futópadokkal akár 30% -os lejtést is elérhet. (Típus: Nem tudsz a munkahelyen tornázni? Nézze meg az alábbiakban található, fantasztikus, költségvetés-barát futópadokat, amelyeket otthon használhat!) És ez azt jelenti, hogy rengeteg kalóriát égethet el, mint ha csak dőlés nélkül sétálna vagy futna.

De nem kell hozzá közel eső lejtés ahhoz, hogy mégis félelmetes edzéshez jusson. 11,5% -os lejtés 3,2 mérföld/órás sebességgel és olyan lejtésszázalékkal vagyok, ahol kényelmesen dolgozhatok, miközben óránként körülbelül 800 kalóriát égetek el. Általában kb. 80-90 percig edzek, utána 5-10 perces lehűléssel, így általában napi 1000 és 1100 kalóriát égetek el, miközben dolgozom! szeretem!

És olyan sebességgel is járok, hogy általában nem izzadok, így nem kell időt szakítanom a zuhanyozásra és az edzés után felkészülni. A futópad ventilátorát járás közben folyamatosan bekapcsolt állapotban tartom, és azt hiszem, ez az, ami lehetővé teszi, hogy ne izzadjak (és ne viseljek nehéz pulóvereket vagy hasonló dolgokat, nehogy túlságosan felmelegedjek) - és lehet, hogy nem izzadok ki, mint könnyen, mint egyesek.

Amíg különböző lejtőkkel és sebességgel kísérleteztem, hogy megnézzem, hány kalória égett el óránként, ez a kis diagram, amelyet elkészítettem:

2,5% -os lejtés @ 3,3 mph = 400 cal/óra

5% -os lejtés @ 3 mph = 480 kalória/óra

6,5% -os lejtés 3,5 mph = 600 cal/óra

10% -os lejtés 3,1 = 700 cal/óra

11% -os lejtés @ 3,1 mph =

12,5% -bannincs @ 3,2 mph =

Tehát miközben dolgozom, elképesztően sok kalóriát égetek el. Télen általában minden hétköznap edzek, így ez napi vagy több órát takarít meg (több mint heti öt órát - de számomra valószínűleg valószínűleg közelebb van a 10 órához, mivel a megtakarított idő miatt nem kell átöltöznöm és zuhanyoznom és hajot csinálni, és mindez) hatalmas!

Amikor megtudtam, hogy ennyi kalóriát tudok elégetni óránként, egyszerűen egy ferde taposógépen járva, a mennyben voltam. Tudom, hogy sok elfoglalt szülő használhatna ilyen időmegtakarítót is.

Csatlakozzon ingyenes 10 napos több pénzt kereső kihívásunkhoz!

Készen áll arra, hogy elkezdjen több jövedelmet szerezni? (És ki nem?!) Iratkozzon fel az ingyenes 10 napomra Keressen több pénzt, változtassa meg az életét kihívás ma! Megtanulja az előléptetés megszerzésének, az oldalsó nyüzsgésnek, a jobb (jobban fizető) munkahely megtalálásának legjobb módjait és még sok mást.!

Egészséges életmód program - további ösztönzés a testmozgásra

Minden évben lehetőségünk nyílik a munkám során 30 dolláros visszatérítésre (30 dollár az alkalmazott és a házastárs számára), amikor két hónapos wellness-kihívásokat teljesítünk. Ez egy másik módja, hogy munkáltatóm az egészséges életmód fenntartására ösztönöz minket. Mivel saját maga hozhatja létre a kihívásokat, vagy használhatja az általuk ajánlottakat, ez egy nagyon jó alkalom arra, hogy mind a fitnesz, mind a wellness (mindezeknek nem kell kapcsolódnia a fizikai erőnléthez, bár ez a hangsúly) mind a célok elérésére törekszik. fontos számodra, és azért is kapj egy kis jutalmat.

Tehát minden évben teljesítem a hat wellness-kihívást 30 dollárért, a személyes egészségügyi felmérést (PHA) pedig további 70 dollárért, összesen 250 dolláros visszatérítéssel az éves egészségbiztosítási díjunkért. A férjem minden évben elvégzi az állapotfelmérést, és jellemzően teljesít pár wellness-kihívást, így általában februárban kapunk egy egészségbiztosítási díjkedvezményt, amely körülbelül 300-350 dollár. Tudom, hogy ez összességében nem egy csomó pénz, de ha választani szeretnék, hogy van-e plusz 300 dollár vagy sem, akkor elveszem! Különösen akkor kapom, ha valami olyat tettem, amit egyébként is kellett volna tennem. 😊

Érdemes vásárlás

Gyakran csak extra pénzként használjuk ezt a pénzt, mivel amúgy sem számítunk rá. De néha ezt az árengedményt egészséggel kapcsolatos vásárlásokra használjuk fel - például ebből a pénzből vásároltuk meg az utolsó futópadunkat (amelyet jó néhány évvel ezelőtt vettünk jó áron, de végül elromlott). És ezt szándékoztuk megtenni a tavaly visszakapott pénzzel és az idén kapott pénzzel.

A munkahelyi tornateremünk meglehetősen új (csak alig több mint egy éve van), és amikor először ismertem meg ezeket a fantasztikus hajlítós futópadokat, azt gondoltam, hogy nagyszerű ötlet lenne ilyet vásárolni. És arra gondoltam, hogy ha néhány évig megtakarítanánk az árengedményeinkből szerzett pénzt (és ha szükséges, dobnánk pár száz plusz dollárt), akkor egyet vásárolhatnánk, ez nagyszerű lehetőség lenne a pénz elköltésére.

Tehát ezt kívánjuk megtenni, ha februárban (a következő hónapban) megkapjuk a visszatérítést. És mindenképpen kapunk egy lépcsőt vagy hasonlót, hogy a férjemmel gépelhessünk egy laptopot, miközben a futópadon járunk. És akkor hetente több ezer kalóriát tudok elégetni, amíg ezen a blogon dolgozom! Győzelem!

Van hasonló wellness vagy egészséges életmód programja a munkahelyén? Ha igen, kihasználja-e az egészségének javítása érdekében (a legnagyobb jutalom) és keres egy kis extra pénzt (szórakoztató mellékhatás)? Ha nincs wellness programja, akkor elég nagy a cége ahhoz, hogy valami ilyesmi megvalósítása megvalósítható lenne? Fontolja meg, hogy kérdezze meg vezetőjét vagy HR-képviselőjét, hogy ez előnyös-e.

Néhány költségvetés-barát futópad lehetőség

Jó néhány jó lehetőség van a legalább 12% -os lejtéssel rendelkező futópadokhoz, amelyek óránként akár 12 mérföldet is elérhetnek. Eljuthatunk a helyi online apróhirdetésekbe, és megvásárolhatunk egy gyengéden használt terméket, vagy ha tudjuk, hogy az elkövetkező években is használni szeretnénk, elmehetünk a Targetbe, a Walmartba vagy az Amazon-ba és rendelhetünk egy újat.

Mindenképpen 1000 dollárt vagy annál kevesebbet szeretnénk költeni, még egy újra is. Tehát itt van néhány lehetőség, amelyet megfontolhatunk, ha újat vásárolunk:

A ProForm 705 CST futópad, jelenleg elérhető az Amazon-tól 799 dollárért. Akár 12% -os lejtéssel rendelkezik, sebessége pedig akár 12 mérföld per óra.
A Proform 905 CST futópad, jelenleg elérhető az Amazon-on 799 dollárért, 12% -os lejtéssel és sebességgel, akár 12 mérföld per óra.
A Schwinn 830 futópad, amely óránként 12 mérföldet képes megtenni és 12% -os lejtéssel rendelkezik, és amely jelenleg 959 dollárért árul az Amazon-on.
A NordicTrack C 990 futópad, amelynek szintén 12% -os lejtése van, és óránként akár 12 mérföld is felmegy, és amely jelenleg 795 dollárért kapható.

Ha nem akar annyi pénzt elkölteni, és jól áll egy kicsit kevesebb lejtéssel, akkor még több lehetőség van. Íme néhány közülük:

A NordicTrack T 6.5 S futópad 10% -os lejtéssel és sebességgel akár 10 mérföld per óra, jelenleg az Amazon-tól kapható 599 dollárért.
A NordicTrack C 700 futópad 10% -os lejtéssel és sebességgel akár 10 mérföld per óra, jelenleg az Amazon-tól kapható 799 dollárért.
A Sunny Health & Fitness SF-T7515 intelligens futópad sebessége akár 8 mérföld per óra, és akár 12% -os lejtéssel is rendelkezik. Ha nem szándékozik szuper gyorsan futni (a 8 mérföld per óra körülbelül olyan gyors, mint én valaha megyek), ez nagyszerű lehetőség lehet az Ön számára. És az Amazon most 43% kedvezménnyel eladta ezt a futópadot - csak 399,99 USD (300 USD megtakarítás!), Ingyenes szállítással együtt. Ez nagyon sok, és ennek a futópadnak nagyszerű véleményei vannak!

És természetesen, ha hajlandó használtat vásárolni, akkor sokat találhat a helyi online apróhirdetéseiben, vagy az Amazon-on vagy hasonló webhelyen. Valójában, ha hajlandó türelmes lenni és folyamatosan keres, akkor biztos vagyok benne, hogy végül nagyon sokat talál. 😊

Saját munka-testmozgás multitasking

Ha jelenleg nincs edzőterem a munkahelyén, akkor dolgozik egy munkáltatónál, aki lehetővé tenné, hogy ilyesmit, futópadot állítson be egy egyszerű laptop deszkával? A vállalata 1000 dollárt vagy annál kevesebbet költene egy futópad vásárlására, amelyet megoszthatna, és beszerezne egy olcsó laptopot (vagy akár lépcsőt), hogy azok, akik szeretnének, felváltva gyakorolhassanak munka közben? Miért nem találja meg? Miért nem próbál meg két legyet megölni egy csapásra?

Ha a munkahelyen nem lehet futópadot hordozható számítógéppel ellátni, és jelenleg nincs otthonában futópad (vagy nincs lejtős futópad), akkor talán érdekelne egy ilyen futópadot hogy laptopján lehessen és nagyszerű edzésen vehessen részt, miközben dolgozik, szörfözik az interneten vagy online nézi a műsorokat. És ha Ön egyike azoknak, akiknek olyan szerencséje van, hogy otthon dolgozhatnak (vagy néha otthon dolgozhatnak), akkor fitt lehet, és hetente rengeteg időt spórolhat meg egy ferde futópad használatával laptop

Következtetés

Ha olyan helyzetben van, hogy az idő ritka árucikk (és ki nem?), És úgy érzi, hogy a munka közbeni edzés nagyszerű lehetőség az Ön számára, akkor vizsgálja meg, hogy szerezzen-e ilyen hajlított futópadokat és olcsó laptop tábla! Félelmetes kombináció!

Szerezd meg az ingyenes 60 oldalas spórolást, változtass az életeden!

Meg akarja változtatni a pénzügyi életét? Unod már, hogy fizetésből fizetésig élsz? Vagy készen áll arra, hogy valóban elkezdjen nyerni a pénzével? Szeretne pénzt szerezni a költségvetésében, és arra összpontosítani, amire szüksége van az összes számlájának kifizetésére, és fektessen be úgy, mintha megtakarítaná a nyugdíjat, a gyerekfőiskolát és még sok mást? Új, ingyenes spóroljon, változtasson az életén 60 oldalas e-könyvem megmutatja, hogyan. Kövesse hét egyszerű, de hatékony, cselekvőképes lépést a pénz megtakarításának, az adósság kifizetésének, a jövedelem megszerzésének megkezdéséhez és a pénzügyek irányításának valóban a gazdagság megteremtéséhez és a pénzügyi szabadság eléréséhez. Szerezze be most az e-könyvet!

Meghívó megosztásra

Volt valami ebben a cikkben, amely arra ösztönzött, hogy változtasson valamit a pénze kapcsán? Vannak ötletek vagy tippek, amelyek úgy gondolják, hogy segíthetnek másoknak? Szánna egy percet arra, hogy megossza ezt a cikket e-mailben vagy a közösségi médiában? Szeretném a segítségét megosztani a pénzügyi jólét ezen elveit. Köszönöm!

Csatlakozzon Facebook-csoportunkhoz!

Csatlakozzon zárt Családok a pénzügyi szabadságért Facebook-csoportunkhoz, hogy támogatást kapjon és ötleteket osszon meg arról, hogyan javíthatnánk mindannyian pénzügyi jólétünket azzal, hogy többet keresünk, kevesebbet költünk, többet spórolunk, és többet fektetünk be, és elérjük pénzügyi céljainkat. Meg tudod csinálni! És azért vagyunk itt, hogy segítsünk.