Ez a 30 perces HIIT jóga-körforgás segít több kalória elégetésében, mint a Zumba

Tudta, hogy egy teljes körű HIIT jóga kör több kalóriát éget el, mint egy szokásos edzés? Íme, mit tehet érted a jóga HIIT.

Mi az első, ami eszedbe jut, amikor azt mondjuk, hogy HIIT? Azonnal biztosak vagyunk benne, hogy elképzel egy lányt, aki teljes erővel ugrál és ugrál, szakadt testén csöpög az izzadság. Ugye? De mi van, ha azt mondjuk, hogy nagyobb az esélye a fogyásnak, ha a jóga HIIT körfolyamatot választja? Valójában ez az áramkör gyorsabban lefogy, mint azt valaha el tudnád képzelni.

Nem, nem viccelünk. Inkább a jógaoktatót, a sarvai Shraddha Iyer-t és a Diva Yogát mesterítjük ennek a végső HIIT-jógakörnek a megtervezésére. És szerinte ez egy végső zsírvágó.

Tehát készülj fel a végső HIIT jóga körre a fogyáshoz
"A jóga az utolsó dolog, ami eszünkbe jut, amikor a HIIT-ről vagy a kardióról van szó, de bárki is húzhatja le az öt jóga-póz öt ciklusát a hátuljáig, a fogyás elkerülhetetlen az illető számára" - magyarázza Iyer.

Tudjuk meg, mi ez az öt jóga póz:

1. Utkatasana vagy jóga guggolás
Egy ászana tartása egyszerűnek tűnhet, de óriási a szükséges energia és erő. „Az utkatasana végrehajtása nemcsak kalóriát éget el, hanem a quadok körüli cellulitit is, és elősegíti a hangot. Emellett hozzájárul az anyagcsere fokozásához, ami végül nagyobb súlycsökkenéshez vezet ”- mondja Iyer.

2. Chaturanga dandasana vagy négytagú személyzet jelent
„Nagyon sok alapvető gyakorlat létezik, de mindegyikük hatása eltérő. De ez a póz a teljes magját az epicentrumban tartja, és segít abban, hogy lapos hasa legyen. Ráadásul segít a karok és a vállak megerősítésében ”- javasolja a szakember.

3. Mindhárom harcos póz
Nos, ha kezdő vagy, akkor a harcos pózok elvégzése elengedhetetlen, mivel egy mozdulattal az egész testeden működik. "Nem csak a fogyás, hanem a harcos pózok is segítenek az immunitás növelésében, és tudod, hogy ez a jóga szépsége táplálja Önt teljes egészében, és biztos vagyok benne, hogy a másik HIIT edzés nem" - magyarázza Iyer.

4. Utkata konasana vagy istennő guggol
- A negyedik póz, amelyet be kell építenie az áramkörébe, az istennő guggolása. Segít a fenék és a testünk leginkább figyelmen kívül hagyott területeinek tonizálásában, azaz a belső combod. És nincs brownie pont arra a találgatásra, hogy ha nagyobb súlycsökkenést szeretne, akkor nagyon fontos a lábán dolgozni ”- mondja.

5. Dinamikus felfelé vagy lefelé néző kutya
Nos, ez két póz kombinációja, és dinamikusan kell haladnia egyik pózból a másikba. És annyi a vesztenivaló, és a veszteség alatt zsírra gondolunk. Ráadásul a bemelegítés remek módja is.

"A HIIT-hez elegendő 10 számot vagy 10 másodpercet megtartani ebből a pózból" - mondja Iyer.

Miért jobb a HIIT jóga, mint a rendszeres HIIT edzés?
- Nos, van néhány oka annak, hogy a jóga-kör jobb, mint a szokásos Zubma, Tabata vagy a HIIT egyéb formái. Az egyik legnagyobb ok az, hogy a jóga a testmozgás alacsony hatású formája, így az ízületei és az izmai épek. Míg a rendszeres HIIT-ben sok ugrálás és ugrás van, ami sérülésekhez vezethet ”- magyarázza.

„A jóga HIIT áramkör hatékonyabbá tételének másik oka, hogy nem súlyosbítja a sérüléseket. Ehelyett segít a rehabilitációban. ”- mondja a jógink.
Ráadásul ki tudja tagadni azt a tényt, hogy a légzési technikák fontos szerepet játszanak a jógában, amely meghozhatja vagy megtörheti a súlycsökkentő törekvéseit.

Tehát a lényeg:
Annyit mondhatunk, hogy soha nem becsüljük alá a jóga erejét. Lehet, hogy desi, de nemzetközi elismerése élő bizonyíték arra, hogy elképzelhetetlen dolgokat kínálhat, amikor az elmédre, a testedre és a lelkedre vonatkozik. És őszintén szólva a fogyás csak egy csepp a tengerben.

Szóval, próbálja ki ezt a jóga HIIT áramkört, ha a fogyás jár a fejében.

Nikita Bhardwaj

Nikitának hat csomagból álló hasizomra van szüksége, a napi zöld tea adagjával együtt. Az Health Shots-nál videókat, podcastokat, történeteket és egyéb kick-ass tartalmakat készít.