Ez az ember négy évig ugyanazt evette, és 145 fontot dobott le

- Az ebédládám megmentette az életemet.

embernek

Ian Sullivan négy munkát végzett, hosszú órákat töltött otthonától távol, és még mindig nem járt előre. Valójában a rutinja ölte meg. Míg a helyi bevásárlóközpontban dolgozott, Sullivan célszerű étrendre - gyorsétteremre és szódabikarbónákra - támaszkodott, csak azért, hogy átélje magát a napon. Mire minden nap hazajött, elköltötték. Néhány nap szerencséje volt, hogy hazaért, amikor azon kapta magát, hogy rövid autóútra biccentett a volánnál. Nem ment ki. Nem a feleségével töltött időt. 320 font volt és nyomorult.

A következő négy évben Sullivan majdnem 150 fontot fog esni. Az egyértelműség pillanata 2015 októberében következett be, amikor orvosa közölte vele, hogy pre-cukorbeteg. Az orvos receptje: Fogyjon 20 kilót az év végéig. Sullivan nem volt képes rá. Aztán elvesztette az állását. Egy gyárban vállalt munkát. "Álruhába eső áldás volt" - mondja. „Itt kezdődött a fogyás utam; Úgy döntöttem, hogy soha nem haladom meg a 300 fontot.

Sullivan kis célt tűzött ki, hogy 2-3 fontot dobjon le hetente. Eleinte túlságosan korlátozó volt, kalóriahiányos étrendje - vallja be - inkább a félelemből, mint az egészségtudatból fakadt. Tehát feleségével tervet készítettek. Meghatározták Sullivan ideális étrendjét: reggelire zabpehely és joghurt, ebédre és vacsorára grillezett vagy sült csirke jázmin rizzsel és zöldségekkel. Az uzsonnákat gyümölcs, granola rúd és rizs süteményekre korlátoznák 16 óra előtt.

"A megszokás lénye vagyok, ezért szó szerint ettem ugyanazt a kombinációt több évig, mióta működött" - mondja Sullivan. De ehhez a fegyelemhez gyakorlat kellett. „Fegyelmet kellett kialakítanom, hogy elutasítsam az ételeket és szigorú legyek. Mindig azt mondtam, hogy az ebéddobozom mentette meg az életemet. Mindenhová magammal vinném, hogy ne hibázzak. ”

Étrendje kontroll alatt áll, Sullivan ezután az edzőterembe került. Nem talált egyszerű kardio- és erőedzést végző eredményeket, ezért a munkahelyén csatlakozott egy csoportos bootcamp-hoz. A bootcamp HIIT edzése megtette azt, amit egyedül az erőnléti edzés nem tudott. Sullivan edzőnek másolatokat készített az edzésekről, amelyeket minden héten 2-3 napon át végzett. Minél többet fogyott, annál aktívabb lett. És akkor Sullivan meglepetésére elkezdte élvezni. A HIIT függőséget okozott.

Természetesen voltak áldozatok. Sullivannak időt kellett találnia az edzéseire, amelyek nem vágtak bele a családi órákba. Úgy döntött, hogy fél 4-kor felébred, edz, majd munka előtt hazatér. De ez segítette a fegyelem és a hajtás kiépítésében, mondja.

Ahogy teltek-múltak a hónapok, ruhái zsákosabbak lettek, energiája magasabb lett és lelke felemelkedett. Kevésbé depressziósnak és kevésbé szorongónak érezte magát. Önértékelése soha nem volt magasabb. "A feleségemmel jobb a kapcsolatom, mint valaha" - mondja. - Két gyerekem van, akikkel jelen lehetek és aktív lehet. Ezek a dolgok, amiket nem tudtam elképzelni, négy évvel ezelőtt 320 fontnál fognak megtörténni. "