Egy óra intenzív balett alatt elégetett kalóriák

Összefüggő

A balett minden hegyes lábujjnak és kecses póznak tűnhet, de ez egy aktív edzés, amely hatékony kalóriaégetőt eredményez. A prototípusos balett-táncos teste nagyon karcsú, és ez részben annak az intenzív edzésnek köszönhető, amelyet egy balettórán vesznek át. A balett közben égetett kalóriák száma a testsúlyától és a választott osztály intenzitásától függ.

elégetett

Ellenőrizze az osztály intenzitását és időtartamát

A balettórák időtartama és aktivitása változatos. A legtöbb kalória elégetéséhez legalább egy órás osztályt kell keresni, amely ugyanolyan hangsúlyt fektet a bármunkára, a petit és a grand allegrosra, ugrik, mint a nagy jetés, és fordul, mint a piruetta. Mary Helen Bowers pro-balerina szerint egy olyan osztály, amely inkább a padlón történő átfordulásra és kis pihenéssel való ugrásra koncentrál, a bárban végzett lassú és tartós mozgásokkal szemben, sokkal több kalóriát fog égetni. Néhány balett-osztály másik jellemzőjét, amely növeli a kalóriaégetést, "kombinációnak" nevezik. Ez lényegében egy rövid, koreográfiás táncszám, amelyet az óra végén megtanul és megismétel. A kombináció egy híres balettből származhat, például a Danse des Petits Cygnes a "Swan Lake" -ből.

Hasonlítsa össze az elégetett kalóriákat

Mérettől függően az elégetett kalóriák száma változni fog. 150 fontos ember számára egy óra intenzív balett 405 kalóriát éget el, míg egy 125 kilós személy 337 kalóriát égethet el - írja a Healthstatus.com. A kilók leadása során növelnie kell a balettórák aktivitási szintjét vagy hosszát, hogy ugyanannyi kalóriát égessen el.

A balett előnyei

Amellett, hogy remek kalóriát éget el, a balett minden pliéje és ugrása olyan nehezen hangolható területeken is működik, mint a belső comb és a derriere. További további előnyök a jobb testtartás, rugalmasság és egyensúly. Van még az élvezeti tényező is; tanulmányok azt mutatják, hogy ragaszkodni fog az edzésprogramhoz, ha élvezni fogja.

Próbálja ki a balett által inspirált edzéseket

Mivel a balett-táncos teste annyira áhított, a "New York Times" szerint sok balett-ihlette edzés készült. A Bar Method Chain szerint ezek az osztályok és DVD-k általában bar-fókuszáltak, 350–400 kalória/óra kalóriaégéssel. Ha megfélemlíti a formális balettórák ötletét, akkor egy balett-stílusú DVD vagy osztály jó módszer lehet a kezdéshez.