Ez a fehérjébe csomagolt pörkölt az a kényelmi étel recept, amire most szüksége van

Az egykannás étkezés adagonként 38 gramm fehérjét tartalmaz.

Ne hagyja, hogy ennek a receptnek az egzotikus hangzású neve - a marokkói báránypörkölt - elkeserítse magát.

A „marokkói” csak azt jelenti, hogy izgalmas (bár könnyen megtalálható) fűszereket dob be. Ráadásul a bárány egy erőmű hús, amely adagonként több mint 30 gramm izomépítő fehérjét biztosít.

Adjon hozzá néhány csicseriborsót, hagymát, olajbogyót és sárgabarackot 10 gramm bélbetöltő rosthoz, és tökéletes gondot okoz, lassan pároljuk a tél végi melegítőt.

Egy csésze főtt báránysült 30 plusz gramm fehérjét szolgál fel 263 kalóriára, ami összehasonlítható a marhahúséval. Ez egy jó vas- és B12-vitamin-forrás is, amelyek mind az izmok működését segítik.

Ez a recept „pörkölt húst” igényel. Ez alapvetően az állat különböző részeiből származó kockákra vágott húsdarabokat jelent.

Vásárolhat báránysültet, bárányhéjat vagy bárányhúsokat. De akkor el kell távolítania a csontokat. A pörkölt hús időt takarít meg.

Ennek a receptnek az elkészítése nem tart tovább, mint a szokásos chili edény, és íze nem olyan, mint a szokásos chili edényében.

És ez nagyon jó dolog.

Marokkói báránypörkölt

Amire szüksége lesz:
2 evőkanál repceolaj
2 lb kockára vágott báránypörkölt hús
2 fokhagymagerezd, darálva
1 nagy sárga hagyma kockára vágva
2 ek őrölt koriander
2 ek őrölt kömény
1 fahéjrúd
1 (15 oz) csicseriborsót lehet kiöblíteni és leüríteni
1 csésze szárított barack, apróra vágva
1/2 csésze pimento töltött zöld olajbogyó
1 (15 oz) kockára vágott paradicsom
2 csésze marhahúsleves

Hogyan készítsem el:
1. Egy nagy holland sütőben közepesen magas hőfokon melegítse fel az olajat. Hozzáadjuk a bárányt, sóval és borssal jól ízesítjük, és 10–15 percig főzzük, amíg jól meg nem pirul. Helyezze át egy papírtörlővel bélelt lemezre, hogy kifolyjon.

2. Adja hozzá a fokhagymát, a hagymát és a sárgarépát, és pirítsa addig, amíg a hagyma meg nem puhul, körülbelül 5 percig. Hozzáadjuk a koriandert, a köményt és a fahéjat. Főzzük illatosig, kb. 30 másodpercig. Adja hozzá a csicseriborsót, a kajszibarackot, a zöld olajbogyót, a paradicsomot (levével), a fenntartott bárányt és a marhahúslevest. Forraljuk fel nagy lángon, majd csökkentse a hőt közepesen alacsonyra, és párolja addig, amíg a bárány nagyon megpuhul, 60-90 percig. Dobja el a fahéjat. Kóstolja meg, és szükség esetén állítsa be a fűszereket. Táplálékok 6

Táplálék adagonként: 495 kalória, 38 g fehérje, 46 g szénhidrát (10 g rost), 16 g zsír