Egyél spenótot és tojást a gyorsabb reflexekhez

Gondolkodott már azon, vajon hogyan reagál automatikusan a helyzetekre olyan sok mindennapi tevékenysége során, mint például hirtelen fékezés vezetés közben, egy pohár elkapása, mielőtt az a földre esik stb.?

gyorsabb

Néha azt kívántuk, hogy gyorsabb reflexeink legyenek. És meglepődhet, ha tudja, hogy diétája segíthet a reflexek javításában. Ez lehetséges lehet bizonyos élelmiszerekben, amelyek aminosavban „tirozinban” gazdagok. A tirozin nem esszenciális aminosav, amelyet a strukturális fehérjék szintézisében használnak, és szerepet játszik a neurotranszmitterek termelésében is. A tirozin stabilizálja a testet, és segíti az agy megfelelő működését.

A Leideni Egyetem és az Amszterdami Egyetem kutatói elvégezték az első tanulmányt annak tesztelésére, hogy a tirozin bevitele fokozza-e képességünket egy tevékenység villámgyors leállítására. Az élelmiszerek által elfogyasztott anyagok meghatározhatják viselkedésünket és a környezetünk tapasztalatait.

Orvosi kutatások szerint az egyéneknek elegendő mennyiségű vasat kell bevenniük étrendjükbe, mert a fenilalanin-hidroxiláz előállításához vasra van szükség; ez az enzim felelős azért, hogy a fenilalanin L-tirozinná alakuljon.

A tirozin szedése segít a pajzsmirigy megfelelő működésében, ami közvetett módon növeli az energiát, és nyilvánvalóan a reakció és a gondolkodás sebességét. Azt is megállapították, hogy hatékony a reakciósebesség növelésében, valamint a gondolkodás és a problémamegoldás mentális teljesítményének növelésében.

A tirozin is szerepet játszik a dopamin és az adrenalin előállításában. Ha a tirozin bevitele alacsony, ez kevesebb dopamin termeléséhez vezet, ami stresszesnek érzi magát. Tehát a napi étrendben lévő tirozin még a mentális képességek megőrzésében is segít.

A tirozin segít megerősíteni az immunrendszert, sőt táplálja a testedet, mivel kortizol-szabályozóként működik. A melanin előfutára is. Ezen kívül a tirozin fokozza és fokozza az agyalapi mirigy és a mellékvese működését a progeszteron hormonok képződésében.

A tirozin, amely a szervezetben szintetizálható fenilalaninból, számos magas fehérjetartalmú élelmiszer-termékben található meg, például mandula, földimogyoró, csirke, sajt, spenót, tojás, tejtermék és terméke, szójatermékek, bab, szezámmag, tök magvak, avokádó, banán stb.

Lorenza Colzato, a leideni kognitív pszichológus szerint "a tirozin étrend-kiegészítők és a tirozinban gazdag ételek egészséges és olcsó módon javítják intellektuális képességeinket."

Kérjen választ az egészségügyi problémájára

Most csevegjen szakemberrel, és törölje minden egészségügyi problémáját