Egyszerű és egészséges snack ötletek a COVID-19 karantén alatt
Az otthon maradás sokunk életmódjává vált a COVID-19 világjárvány közepette, ami végtelen harapnivalókat kóstolhat meg bennünket a kamrából. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk abban, hogy ne essen áldozatul az úgynevezett "15-es karantén" -nak, és biztosítsuk, hogy a nadrágod még mindig illeszkedjen, ha kimegyünk az erdőből.
Nézze meg ezeket az egyszerű és egészséges snack ötleteket Önnek és családjának.
- Készítse el saját nyomvonalát diófélék, magvak, szárított gyümölcsök és még étcsokoládé kombinálásával.
- Tipp: Adagoljon ¼ csésze adagot.
- Turmixold össze fagyasztott gyümölcs használata görög joghurttal és választott tejjel.
- Tipp: Adjunk hozzá spenótot vagy kelkáposztát, hogy egy zamatos zöldségadagot kapjunk.
- Tegyen egy mártást zöldségeihez túrót vagy görög joghurtot, szárított fűszerekkel és gyógynövényekkel.
- Tipp: Próbálja ki a hagymát és a fokhagymát, szárított kaprot, petrezselymet és/vagy metélőhagymát sóval és borssal.
- Hozzon létre deli húst „roll up” -ként. Kenje meg a húst krémsajttal (vagy húros sajttal).
- Tipp: Adjon hozzá kaliforniai paprikát, uborkát vagy savanyúságot, hogy finom ropogtasson.
- Keverjük össze a garbanzo babot citrommal, olívaolajjal és fokhagymával könnyű házi hummus.
- Típus: Sós kekszekkel, zöldségekkel vagy búzás pitével tálaljuk.
- Szeleteld fel banánt, almát vagy zellert, és fogyasszon természetes dióvajjal.
- Tipp: A tetejét mazsolával vagy szárított áfonyával rágós állagúvá tesszük.
- Keményre főtt tojás gyorsan készítsen fehérjével töltött ételeket minden snackhez.
- Tipp: Készítsen előre nagy adagot. A kemény tojás héjával még 1 hétig hűtőben tartható.
Hogyan lehet okosan nassolni a COVID-19 karantén alatt
Ne hagyd, hogy az esztelen étkezés szokása legyen.
- Táplálkozás 101 Egyszerű útmutató az egészséges táplálkozáshoz és a nassoláshoz a Youtopia snackek
- Új étrendi irányelvek vázlatot kínálnak az egészséges táplálkozáshoz - Harvard Health
- A Merck fogyasztói egészsége vitát vezet a Gen Z 100 egészséges évre való felkészüléséről
- A válogatós evő áfonya-cukkini gofri receptje - Egyszerű ízletes egészség - Citromos táplálék
- Csak gyógyszertárak és élelmiszerboltok maradhatnak nyitva Ukrajna; egészségügyi vezetője a Covid-19 minimalizálásáról