Ehetem datolyákat éjjel

A dátumok már régóta csemege, és a legtöbb korai civilizáció az Indus völgyétől Mezopotámiáig és Egyiptomig dátumokat termesztett, és ugyanazon a területen kereskedtek. Ma biztosan inkább egy finomságként találkozik az alázatos randival, és akár a datolyapálma borával is találkozhat, ha a világ bizonyos tájaira utazik. A dátumok különféle egészségügyi előnyökkel járnak, és rostokkal, ásványi anyagokkal és nélkülözhetetlen tápanyagokkal vannak ellátva a vitaminokkal együtt. Éppen ezért feltétlenül találkozik néhány egészségügyi hirdetéssel, amelyekben azt ajánlja, hogy legalább három dátumot fogyasszon naponta. De akkor biztosan kíváncsi arra, hogy vannak-e mellékhatásai a dátumfogyasztásnak, és hogy ehet-e ugyanezt késő este? Nos, olvassa el, hogy többet megtudjon az étkezési dátumok egyes egészségügyi előnyeiről, és talán miért is szeretné ugyanezt korlátozni.

éjjel

Az egészségre előnyös az étkezési dátum

A dátumok különféle egészségügyi előnyökkel járnak, és a legfontosabbak közül néhányat az alábbiakban sorolunk fel.

  • Rost: A dátumok rostokkal vannak ellátva, amelyek hatékonyan szabályozzák a szervezetben a rossz koleszterin szintjét azáltal, hogy hatékonyan felszívják azt a testéből. Ráadásul segít az anyagcseréd szabályozásában és a fogyásban is
  • Fehérjék és ásványi anyagok: A dátumok különféle fehérjék és ásványi anyagok gazdag forrásai, amelyek elősegíthetik az izmok tónusát és felépítését, sőt erősíthetik a csontjait. A dátumok különféle ásványi anyagokat, például kalciumot, káliumot, foszfort, vasat, magnéziumot és cinket tartalmaznak, amelyek mind elengedhetetlenek az egészségéhez és a test optimális fejlődéséhez.
  • Segíthet a csont degeneratív betegségek megelőzésében: A dátumokat a szelénre és a magnéziumra terhelik, és csodákat tehetnek az Ön számára, ami a csontok egészségét illeti. Hatásos a csontritkulás megelőzésében, és idősek számára elengedhetetlen étrendként gyakran ajánlják.

De mint minden másnál, a dátumfogyasztásnak is van néhány mellékhatása, amelyek segítenek megválaszolni azt a kérdést, hogy biztonságos-e az éjszakai dátumfogyasztás.

  • Kalóriatartalmú: A dátumok természetesen édesek, és történetesen kalóriákra vannak terhelve; csupán egy negyed csésze 24 g szénhidrátot és 105 kalóriát tartalmaz. Tehát, ha rendszeresen tervez étkezési dátumokat, érdemes figyelnie ezt a kalóriaszámlálót.
  • Növeli a vércukorszintet: A dátumok meglehetősen magas helyen vannak a glikémiás indexen, és a vércukorszintet azonnal megugorja, miután elfogyasztotta ezeket a dátumokat.
  • Segíthet az üregek kialakulásában: A dátumok szénhidrátokban és cukrokban gazdagok,

Ezt figyelembe véve érdemes átgondolni a késő esti dátumfogyasztási terveket. Mivel a dátumfogyasztás a kalóriák, valamint a cukorszint növekedéséhez vezethet, és ne felejtse el, hogy több üreg is előfordulhat a fogában, érdemes elkerülni ugyanezek késő esti fogyasztását. Létfontosságú, hogy a dátum elfogyasztása után mossa meg a fogát, és ügyeljen arra, hogy néhány óráig aktív maradjon, hogy ledolgozza ezeket a kalóriákat, különben a felesleges poggyászokat szekerezi.