Most elég egészséges vagyok a diétához?

Először is, nem szeretem, hogy a fogyókúra kifejezés a fogyás szinonimája. Nem ez a szó eredeti célja, mivel a diéta egyszerűen az, amit eszel.

egészséges

Ettől függetlenül azt szeretném, ha fontolóra veszi, mielőtt belépne a fogyókúrás időszakba, az a következő: "Egészséges vagyok-e ahhoz?"

Várjon. Azt hitted, hogy a fogyókúra teszi egészségesebbé. Tudom, hogy megtetted. Rendben van. Szó szerint ezt mondja az emberek 95% -a.

te kell rendelkezzen előfeltétele az egészségnek, mielőtt megpróbálna lefogyni.

A legtöbb ember számára frusztráló, amikor nem engedjük meg, hogy az edzőterem indításakor kalóriadeficitbe essenek. Nem, nem tudjuk ellenőrizni mindazt, ami az edzőteremen kívül történik, de néhány dolgot erősen ajánlhatunk.

Szóval, mi kell ahhoz, hogy megpróbáljon lefogyni:

Már eleget eszik. És ezt pontosan tudja.

Életed nagy részében nem tartasz krónikusan diétát.

Nem csak néhány hete (és néhány hónappal előtte) jött ki a diétából.

Elkötelezett az éjszakai 7+ órák alvása mellett.

Hajlandó másként tekinteni az életre és kezelni a stressz szintjét.

Ön jelenleg nem sérült meg, terhes az újszülött után.

Valójában van vesztenivalója.

Reális céljaid vannak.

Nagyszerű, így most, hogy csalódást okoztam nektek, beszéljünk arról, hogy mit tehet!

Naplózza az ételt, hogy megértse, mennyit eszik. A My Fitness Pal nagyszerű forrás.

Ha nem tudja, mennyit kell ennie, forduljon megbízható táplálkozási szakértőhöz.

Kötelezze el magát a jo-jo fogyókúra feladásáról. Állítsa le a divatokat, a kihívásokat, a méregtelenítéseket és a korlátozó diétákat. Ha ez Ön, kérjük, keressen meg egy személyt, akinek irányítja a személyes táplálkozását. Ennek a ciklusnak a megtörése nem könnyű.

Értékelje a stresszt. Szüntesse meg, amit tud. Keresse meg a megkönnyebbülés módjait. Szükség szerint keressen terápiát vagy coachingot.

A sérülés és az aktivitási szint csökkentése nem azonnali „slash kalória” protokoll. Beszéljen szakértővel arról, hogy mi a legjobb. Véleményünk szerint a terhes vagy az újszülött nők ne fogyasszanak kalóriahiányt saját és csecsemőjük egészsége érdekében.

Néhány embernek egyszerűen nem kell fogynia. Néha a testmozgás rutinjának megváltoztatásáról van szó, hogy minél több izom épüljön fel a testösszetétel megváltoztatása érdekében.

Reális célok birtoklása fontos bárki sikere szempontjából. Ne állítsa a rudat elérhetetlen magasságba.

Oké, mi van a többiekkel, akik elég egészségesek ahhoz, hogy megpróbálják lefogyni?

Az ételeinek naplózása továbbra is nagyszerű első lépés annak megértéséhez, hogy mennyit eszel. Ezután felveheti ezeket az információkat, és bárki eligazíthatja Önt a fogyás egészséges módján.