Táplálkozási tippek

A kémiai vizsgák és a 10 oldalas esszék olyan témákban, amelyeket nem ért, a táplálkozási étrend betartása az egyetemen elég nehéz lehet. Olyan hosszú otthoni főtt ételek, és örülök a feldolgozott és zsíros ételek kísértéseinek. Most, mint mindenki, szeretünk egy jó szelet pizzát, de fontos a táplálkozási étrend betartása.

Szerencsére, amikor a káptalani házban főiskolai étkeztetési szolgáltatások találhatók a felső kéreg élelmiszer-szolgálatától, akkor nem kell aggódnia emiatt. Minden nap friss, egészséges és ízletes ételeket kínálunk Önnek és testvéreinek vagy testvértestvéreinek, így tudja, hogy jól fog enni. Óhatatlanul azonban előfordul, hogy nem vagy a káptalanháznál, és a gyomrod morogni kezd. Tehát ebben a bejegyzésben néhány táplálkozási tippet szeretnénk nyújtani Önnek, amelyeket követve boldog és egészséges maradhat, nemcsak az egyetemen töltött idő alatt, de utána is. Ha további információra van szüksége az egyetemi vendéglátás szolgáltatásainkról vagy a campus szakácsára szoruló házáról, hívjon még ma!

Zöldségek és gyümölcsök

Van egy oka annak, hogy a világon minden szülő azt mondta gyermekeinek, hogy számtalanszor egyék meg gyümölcsüket és zöldségüket - ez nekünk jó! Ezeket a gyümölcsöket prebiotikus rostok, ásványi anyagok, vitaminok, valamint rengeteg antioxidáns biztosítja. Mindezek hihetetlenül előnyösek az egészségére nézve. Bebizonyosodott, hogy azoknak, akik a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget eszik, kisebb a kockázata egy sor olyan betegségnek, mint a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás és még sok más, és ők is köztudottan jobb életet élnek.

A fehérje jó neked

Elég közismert tény, hogy szervezetének fehérjékre van szüksége, különféle okokból. A fehérje segíti a szervezetet enzimek, hormonok és más hasznos vegyi anyagok létrehozásában. Segít az izmok felépítésében, a csontok erősítésében, az anyagcserében is, sőt, csökkenti a vérnyomást és a vércukorszintet. Ez mind nagyon jól hangzik nekünk! Sok szakértő azt is állítja, hogy az ajánlott napi fehérje mennyiség, amelyet meg kell ennünk, alacsonyabb, mint kellene!

Igyál sok vizet

Több előnye van az ivóvíznek, mint egyszerűen megakadályozni, hogy kiszáradjon. Az ivóvíz valóban segíthet a fogyásban! Tanulmányok kimutatták, hogy 17 uncia víz elfogyasztása akár másfél órán keresztül 24-30% -kal növelheti az anyagcserét! A víz a vesék megfelelő működéséhez is szükséges, és elősegíti a salakanyagok eltávolítását. Bár nincs meghatározva egy napra inni való vízmennyiség, és ez a méretétől függ, de jó javaslat, hogy igyon nyolc nyolc uncia poharat, ami körülbelül két liter.

Kerülje az alkoholfogyasztást

Tudjuk, hogy az alkoholfogyasztás hihetetlenül csábító az egyetemen. Úgy tűnik, mindenhol megtalálható az egyetemen, de a helyzet az, hogy nem kell inni, hogy jól érezd magad! Nem csak ez, hanem az alkoholnak való ellenállás csodákat tesz az egészségére, szellemileg és fizikailag is. Először is, az alkohol csaknem duplája a kalóriatartalommal, mint a fehérjék és szénhidrátok többsége. Az ivás hihetetlenül káros a szíved számára is. A nemi ivás nagyban hozzájárul a szívbetegségek megelőzéséhez. Az alkohol növeli a zsír mennyiségét a véráramban, és magasabb koleszterinszintet eredményez.

A májod szintén nem rajong az alkoholért. Egyáltalán. Ha iszik, a májának különösen keményen kell dolgoznia a feldolgozásán, és elfárad. Ha továbbra is iszik, a máj nem bírja el, és valószínűleg májbetegségek alakulnak ki.

Mivel az agyad olyan fontos az egyetemi évek alatt, miért akarod egyáltalán károsítani? Bár valótlan, hogy az alkohol megöli az agysejteket, károsítja a dendriteket, ami megnehezíti az idegsejtek számára, hogy üzeneteket küldjenek egymásnak. Biztos lehet benne, hogy ez sokkal megnehezíti a tanulást és a vizsgáit.

Egyél frissen, nem feldolgozva

Ebben a korban a feldolgozott élelmiszerek mindenhol megtalálhatók. Nagyon hozzászoktunk a kényelemhez és néhány ócska étel elfogyasztásához vagy egy gyorséttermi hamburger megragadásához, amikor éhes lett a szokás, de ez annyira káros a testedre! A feldolgozott élelmiszerek tele vannak egészségtelen összetevőkkel, beleértve a finomított gabonákat és a cukrot, és alig tartalmaznak olyan tápanyagokat, amelyekre a tested vágyik vagy szüksége lenne. A tested könyörög a megfelelő tápanyagokért, amelyek csak a friss ételekben találhatók. Az Upper Crust Food Service-nél válogatott és testvér szakácsaink csak friss és felelős összetevőket használnak, így biztos lehet benne, hogy egészségesen fog étkezni!

Egyél Diót

A dió egy egyszerű snack, amely szintén nagyon jó neked! Bár lehet, hogy kissé magas a zsírtartalmuk, pótolják ezt E-vitaminnal, rostokkal, magnéziummal és még sok mással! Kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát, és egyesek úgy vélik, hogy hozzájárulnak az anyagcseréhez és segítenek a fogyásban.

Egyél több halat

Ha nem rajong a halevésért, rengeteg előnyt veszít el. A zsíros halak, mint például a lazac, tele vannak különféle tápanyagokkal és omega-3 zsírsavakkal. Szakértők megállapították, hogy azoknál az embereknél, akik több halat fogyasztanak, kisebb eséllyel alakul ki demencia, szívbetegség és még sok más betegség.

Vágott hozzáadott cukor

Mindannyiunknak van egy édesszájú, ezt nem lehet tagadni, de mindannyiunknak ügyelnie kell arra, hogy ne vigyük túl messzire a cukor-függőségünket. A hozzáadott cukor az egyik legrosszabb összetevő a szervezet számára, és szívbetegséghez, cukorbetegséghez, sőt rákhoz is vezethet. Próbáljon meg minél többet kerülni a cukros italoktól. Az agyunk nem regisztrálja a folyékony cukor kalóriákat szilárd ételként, így valójában több teljes kalóriát fog elérni. Ez nem csak szódát jelent. Noha „gyümölcs” van a nevében, a gyümölcslében ugyanannyi cukor van, mint a szódában, ha nem több. Tudjuk, hogy ízletes, csak ne az a benyomásunk, hogy a napi gyümölcsöt gyümölcslével kapja, valójában árat fizet.

Bár ezek a táplálkozási tippek meglehetősen egyszerűek és általánosan ismertek, ha a nap folyamán mindezeket az információkat elméjében tartja, akkor valószínű, hogy táplálkozási étrendet fog tudni folytatni, és viszont egészségesebb test. A napi étkezési tervek, amelyeket főiskolai étkeztetési szolgáltatásainkon keresztül nyújtunk, biztosítják Önnek és testvértársainak vagy testületi tagjainak azokat a tápanyagokat, amelyeket a testünk kér.

Szüksége van a görög házikonyhai megoldásokra? Ha még nem vagyunk az egyetemen, változtassunk ezen! Még ma lépjen kapcsolatba a felső kéreg élelmiszer-szolgálatával.