Élelmiszerstílus-tippek, hogy a gyerekek egészséges ételeket fogyasszanak

Publikálva 2018. szeptember 28

Értékelés dátuma: 2018. augusztus

hogy

Azurita/iStock/Getty Images Plus/Getty Images

Amikor a gyerekek nagyon kicsiek, általában azt eszik, amit adsz nekik, és abbahagyják, amikor jóllaknak. Ahogy öregszenek, az étkezésnek ez a könnyű megközelítése nem mindig tart. Tehát hogyan lehet rávenni a gyerekeket arra, hogy állandó nyaggatás nélkül egészséges ételeket válasszanak?

Gondoljon át mindent az étkezésekről, beleértve a küllemüket is. Végül is az étel kiszerelésének mély hatása lehet az elfogadásra.

Hely, Hely, Hely

Az ingatlanok területén a helyszín szinte mindent elad, amikor ingatlan eladásra kerül a sor. Ugyanez az elv alkalmazható arra is, hogy segítsen a gyerekeknek az étkezési választásuk jobb megváltoztatásában. Az USDA „intelligensebb ebédlő” ötletei segítik az ebédlő átalakítását azáltal, hogy megváltoztatják az egészséges ételek kínálatát az iskolások számára. Például egyes iskolák azt tapasztalták, hogy egy vonzó gyümölcsöt tartalmazó tál jó megvilágításba helyezése növelte a gyümölcs értékesítését. Ha egy kávézóban működik, jó okkal feltételezhetjük, hogy a gyönyörű friss gyümölcs kínálása otthon is növeli a gyermek érdeklődését.

Feltölt

Tápláló összetevők vásárlása a jóízű ételek és harapnivalók elengedhetetlen feltétele az egészséges ételek bemutatása a gyermekek számára. Töltse fel hűtőszekrényét, fagyasztóját és szekrényeit friss gyümölcslé vagy konzervgyümölcsökkel saját gyümölcslében, friss és fagyasztott zöldségekkel, teljes kiőrlésű kenyérrel, gabonafélékkel és tésztákkal, babokkal és lencsékkel, tojással, alacsony zsírtartalmú tejjel vagy dúsított szójatejjel, joghurttal és sajttal. Ha elfogyasztotta ezt a remek ételt, győződjön meg róla, hogy családja tudja, hogy van-e, és a készítéshez. Tegye könnyen hozzáférhetővé a tápláló ételeket.

Gondolj kicsi

A kisgyermekek inkább a kicsi ételeket kedvelik, és elveszíthetik érdeklődésüket, ha nagyobb adag egészséges ételt kínálnak. Tálaljon harapásméretű sajtkockát, csirkét és tofut, kis dinnye golyókat vagy szeletelt zöldségeket snackek vagy ételek részeként. Süss teljes kiőrlésű mini muffint, és készítsen kisebb pizzákat úgy, hogy teljes kiőrlésű angol muffint használ a kéreghez.

A kreativitás számít

Néhány gyermek izgalommal látja, hogy minden nap más formára vágják az ételüket. Ha gyermeke nem szereti a hagyományos szendvicseket, próbálja ki a teljes kiőrlésű pakolásokat körökre szeletelve. Ezek az adagok tökéletesek pint méretű kézhez. Vagy ahelyett, hogy egy pohár tejet és gyümölcsöt kínálna, keverje össze a kettőt egy színes, tápláló turmixért. Más snack ötletet keres? A gyerekek imádják a gyümölcs- és zöldségkebabokat, amelyek édes vagy sós joghurtmártással párosulnak.

Keverd össze

Bár jó, hogy az ételeket szórakoztató formákká alakíthatjuk, ez természetesen nem szükségszerűség. A legfontosabb az, hogy a gyermekeket különféle ételeknek és textúráknak tegyük ki, hogy fenntartsák az egészséges étel iránti érdeklődésüket. A gyermekek csirkehúsból, burgonyapüréből, szokásos tésztából és banánból álló monoton étkezéskor felfordíthatják az orrukat, ezért csábítsák őket teljes kiőrlésű tésztával, ropogós zöldbabbal és sült csicseriborsóval.

Tedd, ahogy mondod

Ne feledje, hogy a legfontosabb tipp ahhoz, hogy a gyerekek egészséges ételeket fogyasszanak, tőled kezdődik. A világ összes ételstílusa nem segít abban, hogy a gyerekek kialakítsák ezeket az egészséges szokásokat, hacsak nem követed ezt a példát. A gyermekek étkezési szokásait a szülők befolyásolják a legnagyobb mértékben, ezért neked is helyesen kell étkezned!