Elengedi a fogyás kulcsát?

Hányszor mondtad már magadnak, hogy le kell fogynod? Mondtad már annyiszor, hogy szinte mantrává vált? És mégis úgy tűnik, hogy nem fogy le.

Vagy talán, csak talán, tökéletes vagy, és nem is kell fogynod. Talán egy kicsit nehéz megemészteni azt az ötletet, hogy máris szép vagy, ezért kezdjünk valami praktikus dologgal, amelyet megtehetsz, hogy felszabadítsd magad a ciklusból.

Biztosan felismeri azt a helyzetet, amelyet leírni készülök; fogyni akar, ezért nagyon-nagyon megpróbál, de semmi sem történik. Aztán abbahagyja a próbálkozást, és íme, lefogy. De miért? Mert elengedted a fogalmat, és abbahagytad annyi figyelmet és energiát a fogyás gondolatának.

Az elme-test kapcsolat erős; ha mondasz valamit az elmédnek, a test ezt teszi. Ha folyamatosan azt gondolja, hogy fogynia kell, elméje éppen ezt az üzenetet küldi el a testének, létrehozva azokat az idegpályákat, amelyek valóban befolyásolják a fizikai test változását.

Az egyetlen probléma itt az, hogy rossz üzenetet küld a testének. Azt mondod neki, hogy „fogynod kell”, így a tested munkába áll, és létrehozza a „fogyás” idegi útjait, nem pedig a tényleges fogyást. Ugyanakkor olyan szorosan ragaszkodik ehhez a fogyás szükségességéhez, hogy energiát teremtsen a megtartás (tárolás) helyett a felszabadítás (fogyás) felé.

Mi lenne, ha más üzenetet küldene? Mi lenne, ha elengedné és abbahagyná a gondolkodást, hogy lefogynia kell? Az elméd akkor üzenne a testének, hogy elengedi és elengedi? Fogadni mernél.

Próbáld ki: feküdj a hátadra, a lábad legalább csípőtávolságra, a karjaid pedig az oldaladon legyenek, tenyereddel felfelé. Ezt a jógában savasanának hívják, a teljes kikapcsolódás pózának.

Vigye a tudatosságát a lélegzetébe, vegye észre a testében lévő érzéseket, amikor belélegzi és kilégzi. Kilégzéskor mondd el magadnak: „engedd el”. Ismételje ezt az egyszerű mantrát legalább öt percig. Amíg azt mondod, hogy engedd el magad, tartsd magadban azt a szándékot, hogy minden kilégzéssel elengeded azt az érzést, hogy le kell fogynod. Amint folytatja ezt a gyakorlatot, valóban megérzi a megadás és a felszabadulás fizikai érzését. Érezni fogja, hogy elengedi magát.

Próbáld ki ezt egy héten keresztül minden reggel, és nézd meg, mit érzel. Ha a nap folyamán a fejedbe kúszik a fogyás szükségességének gondolata, egyszerűen azt mondd, hogy „engedj el” (és gondolj rá), és nézd meg, mit érzel. Ha más nem, akkor kedves, hogy van egy öt perces fekvés.

Emma Seibold a Barre Body és a Bende Byron Bay alapítója. Kövesse őt az Instagram-on @emmaseibold_ néven.