Életmentő ételek

Ezek az életet meghosszabbító ételek csökkentik a vérnyomást és a koleszterint, leküzdik a rákot és elhárítják a szívrohamokat

életmentő

1 Spenót

A sötét leveles zöldek, például a spenót rengeteg rostot, K-vitamint és folátot tartalmaznak. A folát csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, beleértve agyvérzéseket, és amerikai kutatók is úgy vélik, hogy ez csökkentheti a hasnyálmirigyrák kockázatát.

2 goji bogyó

Tömeg szerint ezek a kínai bogyók - amelyeket a legtöbb szupermarketben szárított formában árulnak - 500-szor több C-vitamint tartalmaznak, mint a narancs. Tele vannak antioxidánsokkal is, köztük a germániummal, amely klinikailag bizonyítottan küzd a rák ellen.

3 Lazac

A lazacban található omega 3 zsírok csökkenthetik a szívroham és a stroke kockázatát. Úgy gondolják, hogy hasznosak a rák leküzdésében is, csakúgy, mint a szelén, a rózsaszínű halakban található ásványi anyag.

4 Kása

Egy amerikai tanulmány szerint szinte minden 100 évesen élõ ember bőséges reggelit eszik. A zab magas energiatartalmú B-vitamin-tartalommal rendelkezik, amely segít fenntartani edzettségét, és tartalmaz avenantramidot, egy antioxidánst, amely híres a szív egészségi állapotáról.

5 Miso leves

A misóban fermentált szójabab hozzájárulhat a rák, szív- és májbetegség okozta halálozás kockázatának csökkentéséhez - állapították meg japán kutatók, mert ezek megszakítják a rákos sejtek vérellátását és éhezik tápanyagokat.

6 mandula

Amerikai kutatók szerint a mandula csökkenti a szívbetegségek kockázatát, mert egyszeresen telítetlen zsírokkal vannak tele, amelyek segítenek csökkenteni az LDL (rossz) koleszterinszintet, ugyanakkor növelik a HDL (jó) koleszterin szintjét. Magas E-vitamin-, kalcium- és magnéziumszintjük is segít.

7 gomba

A gombákban található szelén és riboflavin antioxidánsok elősegíthetik a rák elleni küzdelmet és növelhetik az immunitást. Betaglukánokat tartalmaznak, amelyek amerikai kutatók szerint segítik az immunrendszert a betegségekkel teli sejtek felismerésében és lebontásában.

8 paradicsom

Az antioxidáns likopin ismerten csökkenti a prosztatarák és a szívbetegségek kockázatát. Amikor a Harvard kutatói egy csepp olívaolajat adtak egy paradicsomos ételhez, azt találták, hogy az alanyok megháromszorozták a likopin.

9 banán

Indiai kutatók szerint a banánban lévő kálium segíthet csökkenteni a vérnyomást. A zöld fajták rezisztens keményítőt is tartalmaznak, ami csökkentheti számos rák, különösen a vastagbél kialakulásának kockázatát.

10 Acai

Az „a-sóhaj-ee” kiejtésű acai egy brazil bogyó, amely lassítja a bőr, az agy és a szív öregedését. A floridai egyetem jelentése azt is megállapította, hogy antioxidánsai elpusztították az emberi rákos sejteket.

11 Csokoládé

A csokoládéban található flavonoidok segítik az erek tágulását, csökkentve a szívrohamok és a rossz keringéshez kapcsolódó betegségek kockázatát. Minél magasabb a kakaótartalom, annál több flavonoidot kap.

12 Lenmag

Adja hozzá ezeket a rostokat és az omega 3 nehézsúlyokat gabonafélékhez, turmixokhoz vagy salátákhoz, hogy elősegítse a rendszeres szívverést és megállítsa az artériák elzáródását.