Elhízottság

Becslések szerint 1987-ben az Egyesült Államokban 34 millió 20 és 75 év közötti ember volt túlsúlyos. Ezeknek az embereknek a jelentős százaléka fogyókúrás étrendet követ a másik után, és minden nap megerőltetően mozog annak érdekében, hogy megőrizze bármilyen alakját, amelyet sikerült elérnie.

elhízás

Az elhízás oka egyértelműen és egyszerűen:

  1. Túl sokat eszel túl koncentrált kalóriatartalmú ételekből. Különösen azok a zsírok és olajok, amelyek jelen vannak a természetes élelmiszerekben vagy hozzáadódnak az asztalhoz készülő ételekhez. „Az elfogyasztott zsír az a zsír, amelyet viselsz.
  2. Nem eszem elegendő keményítőt, annak a téves elképzelésnek köszönhetően, hogy „a keményítők híznak”. A keményítőkben lévő szénhidrát kielégíti az éhségérzetet. A zsír nagyon kevés kielégítést nyújt az éhségérzet miatt.
  3. Nincs elég testmozgás.

Váltson olyan ételekre, amelyek kevesebb kalóriát és több rostot tartalmaznak. A keményítők, zöldségek és gyümölcsök étrendjének megváltoztatása lehetővé teszi, hogy térfogatban mérve kétszer annyit fogyasszon, és mégis csak fele annyi kalóriát vegyen be, mint amennyit fogyasztott, miközben megtöltötte magát a gazdag amerikai étrend által kínált ételekkel. . További bónuszként hasznos, egészséges ételeket fogyaszt, amelyek nem tartalmaznak koleszterint és adalékanyagokat, sok rostot és tiszta égető szénhidrátot, ráadásul mind alacsony zsír- és nátriumtartalommal.

Kapcsolódó videó

Ajánlások

Azonnal váltson keményítőalapú étrendre. Egyél, egyél és egyél. Minden, amit megtarthatsz. Valójában minél többet eszel, annál egészségesebb és trimmerebb leszel. Miért? Ha tele van a gyomrod, kevésbé lesz kedved csalni olyan áruló finomságokkal, amelyek túl sok kalóriát tartalmaznak. A gyorsabb fogyás érdekében először szüntesse meg a kenyeret, és tartsa a gyümölcsöt kevesebb, mint naponta 3 alatt. Ehelyett fogyasszon több tököt, fehér burgonyát, kukoricát és rizst. A zöld és sárga zöldségek, mint a sárgarépa, viaszbab, brokkoli, spárga, saláta, cukkini és hagyma, nagyon alacsony kalóriakoncentrációjuk miatt ideálisak a fogyáshoz. Élvezze őket bőségesen. És ne felejtsd el gyakorolni. Napi.

A súlykontroll teljes körű ismertetését lásd Plume/Penguin 1994 McDougall programja a maximális fogyáshoz.

Hivatkozások

McCarty, A. Az alacsony zsírtartalmú étrend egyedülálló előnyei a súlykontrollban. Med Hypotheses 20: 183, 1986

Lampam, R. A részleges terápia a rendkívül elhízottak számára. Med Sci Sports Exercise, 1986. 18:19