Elizabeth Hurley kortalan megjelenésének titkai

Egy nemrégiben közzétett Instagram-bejegyzésben Elizabeth Hurley brit modell és színésznő 1,3 millió követőjének érdekes pillantást vetett a szépségrendjére.

Indítsa el az ingyenes próbaverziót az olvasás folytatásához

Élvezze az összes cikk korlátlan hozzáférését
Korlátlan hozzáférést kap ingyenesen az első hónapra
Bármikor lemondhatod

Az olvasás folytatásához jelentkezzen be Telegraph-fiókjába

A Premium cikk folytatásához

Egy nemrégiben közzétett Instagram-bejegyzésben Elizabeth Hurley brit modell és színésznő 1,3 millió követőjének érdekes pillantást vetett a szépségrendjére.

Az 54 éves, egy gyermekes anya képet készített róla, amely egy medencében pihen, a következő felirattal: „LA reggel felébredni (PS csak reggel 9 és 18 óra után megyek a napon - egyébként nagy esernyő alatt van) ”.

Bár ez a saját maga által elrendelt téli hibernálás kissé szélsőségesnek tűnhet, úgy tűnik, hogy módszerei megtérülnek. Hurley híressé vált a korát dacoló bőr és a kifogástalan testalkat miatt - amint azt Instagram-fiókjában gyakran dokumentálják.

Tehát melyek az Estée Lauder nagykövet nagy szépségének titkai, működnek-e ezek valójában, és hogyan tudunk mi, egyszerű halandók beépíteni tippjeit a mindennapokba?

Tartson távol a napsütéstől 9-18 óra között

Bár a nap nagy részének beltérben történő eltöltése nem biztos, hogy mindenki számára reális, a Brit Bőrgyógyász Szövetség szerint a túl sok napsütés sokféle bőrproblémához vezethet, ideértve a leégést, a fényérzékeny kiütéseket és a szúrós meleget.

"A napon kívül maradásnak előnyei vannak, mert tudjuk, hogy a nap UV sugarai károsak a bőr számára" - mondja Helen Bond vezető dietetikus. Az UV sugárzást három hullámhosszon továbbítja - UVA, UVB és UVC. Az UVA károsíthatja a megjelenését, mert mélyen behatolnak a bőrbe, és a nap okozta öregedési jeleket, például ráncokat és barna pigmentációt okoznak.

Mielőtt azonban megfogadná, hogy soha többet nem lép ki kifelé reggel 9 és 18 óra között, Bond óvatosságra int. "Az egyetlen kérdésem, hogy maradok-e teljesen a napon kívül, az az, hogy kissé elmarad a D-vitamintól, ami nem tesz jót a csontok egészségének. Egy kis napsütés rendben van, de valóban csak 15 percre van szüksége - bírság van a csontok egészségének javítása, valamint a bőr öregedésétől és leégésétől való védelme között. "

Napsütéses napokon a Brit Bőrgyógyászok Egyesülete azt tanácsolja, hogy az emberek árnyékban töltsenek időt 11 és 15 óra között, legalább SPF 30 bőrvédelmet alkalmazzanak, és a kisbabákat és gyermekeket tartsák távol közvetlen napfénytől.

A nap folyamán a nehezebb étkezés

A színésznő állítólag az E! Hír, hogy inkább nem eszik nehéz ételeket esténként.

Azt mondta: „Úgy gondolom, hogy ez az egyik legjobb diétás tipp, amelyet kaphat: a nap elején fogyassza el az ételt, így több ideje van megemészteni, és a test pihenhet az alvási időszakban. Késő este szoktam nassolni, mert kissé éhes voltam, mielőtt lefeküdtem ... [de] ezt most abbahagytam. "

Ez egy olyan technika, amely az élsport-táplálkozási szakember, James Collins gondolataival cseng, aki az Energiaterv című könyvében rámutat, hogy este gyakran fogyasztunk szénhidráttartalmú ételeket, hogy előbb a kanapéra csapjunk, majd az ágyba csapódjunk. Ez azt jelenti, hogy sok energiát veszünk fel a nap végén, amelyet nem használunk fel - és a test reakciója gyakran az, hogy ezt az energiát zsírként tárolja.

Helen Bond szerint azok számára, akik gyomorproblémáktól szenvednek, egy korábbi étkezés elfogyaszthatja az emésztést, ami javíthatja az alvási szokásokat. „Az alvás nagyon fontos a bőr számára, ezért ha éjszaka olyan dolgok zavarják, mint az emésztési zavarok, akkor igen ajánlatos a nap közepén az egyik nehezebb ételt fogyasztani, így a gyomrod nem érzi jóllakását, ezért kapsz békés éjszakai alvás.

"De még mindig az élelmiszerek mennyisége és az általuk fogyasztott ételek fajtája sokkal jobb lenne az egészségére nézve, mint az, hogy támaszkodunk-e arra, hogy mikor eszel."

Nincs divat divat

A The Cut 2017-es interjújában Hurley elárulta, hogy élvezte az „egyszerű, természetes, könnyű ételeket”.

Azt mondta: „Nem igazán szeretem a sok vegyszert vagy adalékot tartalmazó ételeket. Amikor otthon vagyok az országban, mindig megpróbálok olyan ételeket fogyasztani, amelyeket helyben termesztenek. Ez a húsokra és a zöldségekre vonatkozik.

A Women's Health Magazine szerint Hurley tipikus ételei közé tartozik a görög joghurt reggelire, zöldségleves ebédre és grillezett csirke és zöldség vacsorára.

Rhiannon Lambert táplálkozási szakember és szerző szerint ez a kiegyensúlyozott, egészséges megközelítés a legjobb. Azt mondta: "Ami a táplálkozást illeti, fontos, hogy hidratált maradjon, és megfelelő egyensúlyt kapjon az összes élelmiszercsoport, különösen a fehérje és az egészséges zsírok a kollagén termeléséhez és a hormonális támogatáshoz."

Eközben Helen Bond a gyümölcsökkel és zöldségekkel megrakott étrendet támogatja. "Azt mondanám, hogy titkos szövetségese a bőr egészségének gondozása terén a növényi étrend betartása, mert főleg ezek tele vannak B-vitaminokkal, és olyan dolgokkal, mint a cink, ami jót tesz a bőr egészségének megőrzésében."

„Ha sok gyümölcsöd és zöldséged van, akkor sok C-vitaminod is van, ami fontos a kollagénképződésünk szempontjából. A kollagén lényegében a bőrtámogató hálózat, amely rugalmasan tartja a bőrt, így minél több gyümölcs és zöldség van az étrendben, annál jobb. "

Fontos azonban megjegyezni, hogy a bőr megjelenése számos más tényezőhöz kapcsolódik, például a szennyezés szintjéhez és a genetikához. Rhiannon Lambert fogalmaz: „Összességében a táplálkozás változhat, de az alvás, a higiénia, a napozás, a stressz, a hormonok és még sok minden más is. ”

Igyon reggel két bögre meleg vizet

Tavaly év végén a Women's Health interjújában Hurley elmondta a magazinnak, hogy reggel két bögre meleg vízzel kezdi a napot.

Míg az NHS naponta hat-nyolc pohár vizet javasol, Helen Bond dietetikus szerint nincs bizonyíték arra, hogy a meleg víz ivása további előnyökkel járna.

Azt mondta: „A hidratálás minden bizonnyal kulcsfontosságú a bőr egészsége szempontjából - a bőröd nagy mennyiségű vízből áll, azt hiszem, testünk körülbelül 60 darabja vízből áll, így a bőr megőrzéséhez kulcsfontosságú annak biztosítása, hogy nagyon hidratált légy rugalmas és rugalmas.

„De függetlenül attól, hogy ez meleg víz vagy hűvös víz, ez nem igazán változtat. Az alkoholok kivételével minden folyadék beleszámít a folyadékkvótájába - feltételezem, hogy távol tartja magát, mert ez kiszárad. ”

Kerülje a rossz dolgokat

A kutatások szerint az erős ivás és dohányzás káros hatással lehet a bőrre. Az NHS szerint például a cigarettáról való lemondás kimutatta, hogy lassítja az arc öregedését és a ráncok megjelenését.

Talán akkor nem lehet meglepő, hogy Hurley elkerüli mindkettőt. 2017-ben a Today programnak elmondta: "Megtanultam pihenni, amikor pihennem kell. Megértem, hogy kicsit mozognom kell. Megértem az egészséges táplálkozást. Megértettem a nem dohányzást." megértettük az alkoholfogyasztás korlátozását ".

Természetesen a megértés egy dolog, és a megértés alapján cselekedni más. Talán itt tévedtünk oly sokan egész idő alatt.