Eloni Egyetem Ma Elonban Fogyni az életért

A kar, a személyzet különböző súlycsökkentő programokon ér el célokat.

****
A testsúlycsökkentés és a távollét nehézséget jelent, különösen a jo-jo fogyókúrázók számára.

Néhány Elon oktató és alkalmazott számára a skálán elért siker a megfelelő súlycsökkentő program és támogatási rendszer megtalálásának kérdése volt.

eloni
Kristi Rehauer, a biológiai osztály laborvezetője 120 kilót fogyott a Súlyfigyelőknél.

Kristi Rehrauer, a biológiai osztály laborvezetője 2007-ben kezdett el részt venni a campus Súlyfigyelő ülésein. Egész életében súlyával küzdött, és korábban sok diétát folytatott. Két gyermeke után a Súlyfigyelőkhöz fordult.

Körülbelül másfél év alatt leadott 120 fontot Rehrauer úgy döntött, hogy segíthet másoknak elérni a céljaikat. 2010 tavaszán súlyfigyelői vezető lett, és számos egyetemi értekezletet vezetett, amelyek sokak számára kényelmesek és ebédidőben tartottak.

"Nagyon sok tagom volt az egyetemen, és életre szóló tag lettem" - mondja Rehrauer.

Azok az emberek, akik sikeresek a Súlyfigyelőknél, ezt azért hirdetik, mert a terv nem korlátozza az ételt, és a heti találkozók sok támogatást nyújtanak.

"Ehetsz, amit szeretnél, mindaddig, amíg elszámolsz vele" - mondja Rehrauer. „Ez nem diéta. Ez egy életmód. Ha pizzát akarok enni, akkor pizzát eszek. Csak elszámolok vele.

A pontok az ételekhez vannak rendelve, és nullától felfelé terjednek. Az egyének naponta bizonyos számú pontot kapnak, súlyuktól, kortól és nemtől függően. A fogyás kulcsa a Súlyfigyelők programban a napi ponthatáron belül marad. A heti találkozók lehetőséget adnak a résztvevőknek, hogy sikertörténeteket cseréljenek és beszéljenek küzdelmeikről.

Ébresztő telefonhívás

Jim Beuerle, a matematika docense több mint 30 kilót fogyott a Súlyfigyelőknél.

Jim Beuerle, a matematika docense 2011 szeptemberében kezdett részt venni az egyetemi Súlyfigyelő üléseken, amikor rájött, hogy a testmozgás önmagában nem segít abban, hogy elérje a célsúlyát.

2011 nyarán lett 40 éves. Számára ez ébresztő volt.

"Apámnak 40 évesen volt az első szívrohama" - mondja. „Ez nagy lökést jelentett számomra, hogy valóban egészséges legyek. Volt egy barátom, aki javaslatot tett a Súlyfigyelőkre. Az egyetemen volt és könnyen elérhető. ”

A szigorú testmozgáson túlmenően Beuerle még soha nem végzett semmilyen étellel kapcsolatos, súlycsökkentő programot. Az évek során a súlya felkúszott. Több mint 25 kilót fogyott egyedül, majd a Súlyfigyelőkhöz fordult, de nem volt biztos benne, hogy szeretné a heti találkozókat, vagy hogy beilleszkedne-e.

"Mindig azt gondoltam, hogy a Súlyfigyelők rendkívül túlsúlyos embereknek szólnak, és amikor csatlakoztam, nem voltam túlsúlyos" - mondja.

Míg a találkozók általában nőket vonzanak, Beuerle gyorsan a csoport tagjainak érezte magát.

"A találkozó első öt perce után tudtam, hogy ez jól fog illeni" - mondja. - Mindenkinek ajánlom.

Miután Beuerle elkezdte követni a pontjait, rájött, hogy az adagjai túl nagyok, és hogy túl sok egyszerű szénhidrátot eszik.

"Azt hittem, hogy mindig egészségesen étkezem, és ez sokk volt" - mondja. „Csak túl sokat ettem. Elkezdtem rájönni, hogy mi is egy adag valójában, és elszámoltatni azt, amit a nap végére ettem, sínen tartva.

Beuerle kevesebb, mint hat hónapba telt, mire az utolsó 28 fontot levette. Heti háromszor-ötször edz tovább. Most egész életében tagja a Súlyfigyelőknek, miután hat egymást követő héten belül a célsúlyától két fonton belül tartózkodott.

Noha a fogyáshoz már nincs szüksége ezekre a heti találkozókra, továbbra is kapcsolatban marad a csoporttal, és tervezi, hogy részt vesz a jövőbeli egyetemi üléseken.

"Nagyon motiváló hallani, hogy az emberek sikeresek és leküzdik az ételért tett sorsukat" - mondja.

Más terv

A legtöbb ember, aki ragaszkodik az ezredes étkezési tervhez, lefogy. Néhány ember számára a súly megtartása kihívást jelent. Chris Esters, az alapítványok és az egyetemi továbbképzés közösségi elkötelezettségének koordinátora lefogyott mind a Súlyfigyelőkből, mind Jenny Craigből, de visszanyerte azt, amit elvesztett, majd néhányat.

"Csak nem volt fenntartható" - mondja Esters. - A túlsúlyból akasztottam.

Chris Esters, az alapítványok és az egyetemi továbbképzés közösségi elkötelezettségének koordinátora 30 kilót fogyott a Dukan-diétán. Férje, Ed (jobbra) 34 kilót fogyott a terven.

Koleszterin- és cukorszintje emelkedni kezdett.

"Ezen a ponton láttam, hogy az étrendem kezdi befolyásolni az egészségemet" - mondja.

Ekkor hallotta meg, hogy néhány munkatársa Pierre Dukan francia orvos által kidolgozott étrendről beszélt. Eszter megvette „A Dukan-diéta: 2 lépés a fogyáshoz, 2 lépés az örök távon tartáshoz” című könyvét, és úgy döntött, hogy megpróbálja az étkezési tervet.

Az észterek június 3-án és aug. 20, 30 kilót fogyott és elérte a célsúlyát.

A terv négy fázist tartalmaz: támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizáció. A súlycsökkenés a támadás és a körutazás fázisában következik be, a konszolidációs és a stabilizációs fázisokat úgy alakították ki, hogy elősegítsék a fogyás tartóssá tételét.

A támadási szakaszban, amely akár 10 napig is eltarthat, a sovány fehérjék, a zsírmentes tejtermékek és a szükséges mennyiségű zabkorpa kivételével az összes élelmiszer kiiktatódik az étrendből. Az engedélyezett ételek korlátlan mennyiségben fogyaszthatók. A körutazási szakaszban, amely a fogyás nagy része megtörténik, viszonylag alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket adnak hozzá.

A célsúly elérése után megkezdődik a konszolidációs szakasz, és további elemeket, például gyümölcsöt és többszemű ételeket, valamint egy heti ünnepi ételt adunk hozzá. A konszolidációs fázist öt napig kell követni minden leadott fontért.

Végül a stabilizációs szakaszban, amelyet úgy terveztek, hogy egy életen át tartson, különféle ételeket adnak vissza, bár az elvárás az, hogy a másik három szakaszban kialakuljon az egészséges táplálkozás mintája.

Kezdetben Esztereknek olyan étrendhez kellett igazodniuk, amely nem tartalmaz kenyeret, muffint és bagelt. Ugyanakkor az étkezési tervet egyszerűen követhetőnek találta, ami segített neki kitartani.

"Nem unalmas" - mondta Esters. - Összekeverhetném. Egyáltalán nem éreztem magam korlátoltnak. Ez a legegyszerűbb diéta, amit valaha csináltam, és gyors, így nem érzi úgy, hogy meglehetősen sokáig a korlátozás helyén lenne. "

Eszterek elolvasták a könyvet, és megértették, mit kell tennie, hogy működjön.

"Pontosan tudtam, mit tehetek a diéta minden szakaszában" - mondja. „Nagyon ezredes volt. Nem kellett kitalálnom. ”

Eszter szerint „szépen illeszkedő 14-es méretből szépen illeszkedik a 6-os méretbe”. Ez elég volt ahhoz, hogy motiválja őt, hogy ne tartsa. Sikere a családjára is kihatott. Férje, Ed 204 fontról 170 fontra vált. Lánya fogyott a terv alapján, unokaöccse pedig közel 100 fontot leadott.

Esternek új étkezési szokásai vannak, amelyeket szerinte meg tud tartani.

"A bónusz az volt, hogy az egész folyamat során megtanultam, hogyan reagál a test az ételekre" - mondja. „Megtanultam, hogyan kell jobban enni és kedvelni. Megtanul egy másik életmódot, és ez segít megtartani a súlyt. "

Életmódváltás

Kim Boggs, az éves adományozási asszisztens és az egyetemi előmeneteli szülői programok munkatársainak sikerei inspirálták a Dukan-tervet, és úgy gondolta, hogy ez egy teljes életen át tartó diétának tűnik.

Kim Boggs, az éves adományozási asszisztens és az egyetemi továbbképzés szülői programja több mint 70 fontot fogyott mind a Súlyfigyelők, mind a közelmúltban a Dukan-diéta során.

Boggs 70 kilót fogyott 2006-ban, miközben részt vett az egyetemen működő Súlyfigyelők találkozókon, de végül tavaly nyáron visszahúzta a súly felét, miközben prednizont szedett. Ő kezdte a Dukan-diétát szept. 24. Amióta elindult, több mint 40 kilót fogyott, és még mindig veszít.

"Imádom" - mondja. - Gyors eredményeket ér el.

Mivel részt vett a Súlyfigyelők által kínált heti támogatói értekezleteken, tudja, hogy egy könyvben szereplő terv követése kihívásokat jelent.

"A Dukan-diétával önfegyelmezettebbnek kell lennie" - mondja Boggs. - Nem megy megbeszélésre, és nem mérlegel minden héten.

Az ételek száma korlátozott, és ez megnehezíti az alkalmazkodást bizonyos helyzetekben, de az eredmények miatt megéri.

"Szigorú, és akaraterővel kell rendelkezned" - mondja Boggs. - Amikor itt vannak partik, akkor nem ehetik a tortát és a fánkokat. Az egyik ok, amiért az emberek ragaszkodhatnak hozzá, az az, hogy olyan gyorsan kijön, és ez az ösztönzés megvan. "

Boggs szerint életmódja jobbra változott.

"Édes teaivó voltam, és imádtam süteményt fogyasztani étkezés után" - mondja. - Az ízlésem most teljesen megváltozott.

Függetlenül attól, hogy milyen étkezési tervet követnek az emberek, a testmozgás beépítése sokaknak segített a kilók levételében és megtartásában.

"Amikor új tagokkal beszélek, elmondom nekik azt a két dolgot, amely mindennél jobban segített nekem, hogy nyomon követtem, mit eszek és gyakorolok" - mondja Rehrauer.

További információt szeretne a programokról?

Szeretne részt venni az egyetemen működő Súlyfigyelők találkozókon? Déltől 13 óráig nyitva tartás lesz. februárban. 26 a McMillan 117. A résztvevőknek nem kell csatlakozniuk. Ez csak tájékoztató jellegű találkozó. Forduljon Kristi Rehrauer-hez az Ext. 6193 vagy [email protected].

A Wellness Központ megtéríti az Elon alkalmazottainak a Fél figyelő 12 hetes csatlakozásának felét. A 12 hetes foglalkozás 144 dollárba kerül. Aki 12 hétből kilencet nyom, 72 dollárt kap vissza. A résztvevők ezt kétszer is megtehetik. A házastársak és barátok, akik nem az Elon alkalmazottai, csatlakozhatnak és részt vehetnek az értekezleteken, de nem kapják meg a költségtérítést.

A „The Dukan Diet: 2 lépés a fogyáshoz, 2 lépés az örök távon tartáshoz” című könyv példánya elérhető a Wellness Központban, a 412 W. Haggard Ave.