Hogyan takaríthat meg több mint 900 kalóriát egy héten

Lépjen el a telefontól, és tegye ez ehelyett legközelebb csábít, hogy megrendeljen kivételt

A konyhája több éttermi menüvel van tele, mint a tényleges étel? Üdvözöljük a klubban: A CouponCodes4U.com nemrégiben végzett felmérése szerint az átlagos amerikai megrendelések heti három napon vesznek részt.

Az online szavazáshoz a kutatók 2503 résztvevőt kérdeztek a felvételi szokásaikról. A megkérdezett emberek többsége azt mondta, hogy nem volt ideje teljes ételeket elkészíteni a semmiből, míg mások szerint nem érdekli őket a főzés (néhányan azt mondták, hogy nem is tudnak főzni). Tehát nem meglepő, hogy az emberek ilyen gyakran rendeltek - de túl gyakran engedve a kivitelre, pusztítást okozhat a derekadon.

Korábbi kutatások kimutatták, hogy az éttermi étkezések általában kétszer-háromszor annyi kalóriát tartalmaznak, mint amennyit minden étkezés során el kell fogyasztanod - ezért lehet, hogy a felmérésben résztvevők 72 százaléka szerint túlsúlyosak.

Sok étterem hatalmas adagokat szolgál fel - mondja Brooke Alpert, RD, a B Nutritious alapítója, aki nem vett részt a felmérésben. Ez azt jelenti, hogy végül több sót, cukrot, zsírt és kalóriát fogyaszt - alapvetően mindent, amire szüksége van egy diétás katasztrófához.

Mostanában teljesen dobbant? Nem kell teljesen lemondanod a kedvenceidről. Az otthoni verziók elkészítésével teljes mértékben ellenőrizheti, hogy mit tesz az étkezésébe, és mennyit szolgál fel magának - így rengeteg kalóriát spórol meg. Bónusz: A főzés gyakran ugyanannyi időt vesz igénybe - vagy néha még kevesebbet is -, mint hogy a házhoz szállítással várakozzon az ajtóhoz.

Legközelebb, amikor ezekre az ételekre vágyik - az első öt, amelyet a felmérésben résztvevő emberek megrendeltek - ehelyett valami egészségesebbet felkorbácsol. Ezek a receptek étkezésenként átlagosan 315 kalóriát vágnak le - ami heti 945 kalóriát jelent, ha heti háromszor elveszi a szokását.

A nem. 1 elvihető étel: pizza
Próbálja ki ezt inkább: Veggie Pizza
Menteni fog: 126 kalória, 10,8 g zsír és 15 mg nátrium
* Összehasonlítva a Pizza Hut 14 ”-os, nagy serpenyős pizzájának egy szeletével

A nem. 2 elvihető étel: Hamburgerek
Próbálja ki ezt inkább: Chili fűszeres pulykabab hamburgerek guacamollal
Menteni fog: 770 kalória, 56 g zsír és 1300 mg nátrium
* Összehasonlítva a Carl's Jr. Guacamole Bacon hatdolláros burgerével.

A nem. 3 elvihető étel: Ázsiai étel
Próbálja ki ezt inkább: Narancs csirke zöld tea rizzsel
Menteni fog: 468 kalória, 20 g zsír és 635 mg nátrium
* Összehasonlítva a Panda Express narancssárga csirke és párolt barna rizs megrendelésével

A nem. 4 elvihető étel: Sült csirke
Próbálja ki ezt inkább: Sült csirke ujjak
Menteni fog: 46 kalória, 14,5 g zsír és 208 mg nátrium
* Összehasonlítva a KFC három Extra Crispy ajánlatával.

A nem. 5 elvihető étel: Szendvicsek
Próbálja ki ezt inkább: Mediterrán tonhal szendvics
Menteni fog: 167 kalória, 6 g zsír és 552 mg nátrium
* A Panera kenyérből készült mézbúza tonhal saláta szendvicséhez képest.