Erőjóga történelem és egészségügyi előnyök

Ann Pizer író és regisztrált jógaoktató, aki vinyasa/flow és prenatális jógaórákat oktat.

Kristin McGee okleveles személyi edző, jelenleg jógát és meditációt oktat Peloton számára. A Pilates és az Országos Sportorvosi Szövetség tanúsítvánnyal is rendelkezik.

egészségügyi

Az erőjóga egy általános kifejezés, amelyet a vinyasa stílusú jóga erőteljes, fitneszalapú megközelítésének leírására használnak. Bár sokan az erőjógát felszínes "tornaterem-jógának" tartják, a jógagyakorlat e stílusát eredetileg szorosan az Ashtanga-módszer alapján mintázták.

A hatalmi jóga magába foglalja Ashtanga atlétikáját, beleértve a sok vinyasát (egymás után végzett pózok sorozata), de minden tanárnak rugalmasságot ad, hogy bármilyen pózt bármilyen sorrendben tanítson, minden osztályt mássá téve. Az erőre és a rugalmasságra helyezve a hangsúlyt, az erőjóga jógát hozott Amerika tornatermeibe, amikor az emberek a jógát kezdték látni edzésmódnak.

Aki feltalálta a hatalmi jógát?

Az "erőjóga" kifejezés az 1990-es évek közepén vált népszerűvé, amikor két amerikai jógatanár, akik Sri K. Pattabhi Jois Ashtanga gurunál tanultak, elkezdték hozzáférhetőbbé tenni a tanultakat a nyugati hallgatók számára. El akartak távolodni a merev Ashtanga-szekvenciától is, amely egy sor póz, amelyet mindig ugyanabban a sorrendben végeznek.

A Los Angeles-i székhelyű Bryan Kestnek és a New York-i székhelyű Beryl Bender Birch-nak leggyakrabban a hatalmi jóga szinte egyidejű feltalálását tulajdonítják a szemközti partokon. Mindketten az amerikai ashtanga hallgatók második generációjának részei voltak.

Kest eredetileg David Williams-től és Bender Birth-től tanult Norman Allen jóga-gurutól. Williams és Allen egyaránt Jois első nyugati hallgatói közé tartozott. Kest Jois mellett folytatta tanulmányait az indiai Mysore-ban. Bender Birch, aki korábban Sivananda, Kundalini és Iyengar jógával foglalkozott, az 1980-as évek egyesült államokbeli útjai során Joisszal dolgozott.

Kest és Bender Birth egyaránt az erőjóga kifejezést használta, hogy megkülönböztesse az általuk tanított intenzív, folytonos jóga stílust a szelíd nyújtáson és meditáción alapuló gyakorlatoktól, amelyeket sok amerikai a jógával társított.

Bender Birch elmondta, hogy amikor elkezdte hívni erőjóga óráit, akkor is tanította az ashtanga pózok sorozatát. Egyes hagyományos jógatanárok azonban elvetik a hatalmi jógát olyan trükkként, amely aláássa a klasszikus gyakorlati formák holisztikus és spirituális alapjait, és túl nagy hangsúlyt fektet a testmozgásra.

A hatalmi jóga stílusai

Larry Schultz, aki az 1980-as évek elején Ashtangát tanult Jois-nál, az 1990-es évek elején ikonikus san francisco-i stúdiójában, az "It's Yoga" -ban is bemutatta az erőjóga formáját. Schultz szakított Jois módszerével azáltal, hogy összekeverte az első három Ashtanga sorozat pózait. Később Schultz kodifikálta megközelítését egy stílusba, amelyet "rakéta jógának" nevezett el.

Baptiste báró egy másik jól ismert jógatanár, aki sikeresen megalapozta saját erőjóga stílusát, a Baptiste Power Vinyasa-t. Baptiste Iyengart és Bikramot is tanulmányozta. A power yoga nem specifikus kifejezés használata lehetővé tette ezen újítók mindegyikének a szabadságot arra, hogy egyszerre rajzoljon módszereket és pózokat minden hatásukból, hogy valami újat alkosson.

Különösen számos tornaterem és egészségklub vette fel ezt a kifejezést, hogy tudassa ügyfeleivel, hogy ez egy komoly gyakorlat. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja az erőjóga órát, készüljön fel a kemény munkára és a verejtékezésre.

Az erőjóga órák tanáronként nagyon változatosak, de általában sokkal intenzívebben áramló jógapózokat tartalmaznak, mint a kántálás és a meditáció. Erőteljes edzés lehet, amely kalóriát éget el, és segíthet az ön fittségében.

Egészségügyi előnyök

Az erőjóga rajongók szerint ez fokozza az állóképességet, a rugalmasságot, a testtartást és a mentális összpontosítást. Mint minden fizikai tevékenység, ez is enyhíti a feszültséget és felszabadítja a méreganyagokat az izzadság révén. Mivel szigorú, több kalóriát éget el, mint a legtöbb jóga hagyományos forma, és ezért segíthet a fogyásban.

Néhány figyelmeztetés

Mielőtt belevágna, ne feledje, hogy a hatalmi jóga nehéz munka, és nem mindenki számára való.

Kerülje az erőjógát, ha:

  • Nem vagy jó állapotban. Az erőjóga minimum megköveteli, hogy mérsékelten fitt legyen - különben a fizikailag intenzív ászanák (pózok) több kárt okozhatnak, mint hasznot.
  • Terhes vagy. Bizonyos ászanák komplikációkat okozhatnak terhesség alatt. (Ehelyett próbálja ki a szülés előtti jógaórákat, amelyek szelídek és terhes nők számára készültek.)
  • Krónikus fizikai betegségben szenved, például cukorbetegségben vagy ízületi gyulladásban

Ha bármilyen problémája van, a legjobb, ha konzultál az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt kipróbálja az erőjógát vagy bármilyen megerőltető testmozgást.