A gyorsabb barnulást elősegítő ételek

Nézzünk szembe a tényekkel. Nincs annál jobb, mint elérni ezt a tökéletes nyári fényt. Akár órákat tölt a tengerparton, vagy pihen a parkban, arra a nyári bronz árnyalatra törekszik, és mindent megtesz a tökéletes árnyék elérése érdekében.

És mi lenne, ha azt mondanánk, hogy megeheti a tökéletes barnulást? Így van - nincs nap, nincs szolárium, nincs önbarnító krém. Inkább gondoljon friss gyümölcsökre és zöldségekre, tojásra és mogyoróra. Nem a tipikus barnulási rend, tudjuk. De a „barnulás” gondolata, miközben egyidejűleg küzd a rákkal és a szívbetegségekkel, nagyon édes.

Az olyan ételek, mint a sárgarépa, az édesburgonya és a tök, nagy mennyiségben tartalmaznak béta-karotint - egy erõsen színezett piros-narancssárga pigmentet, amelyet az emberi test átalakít A-vitaminná. Az A-vitamin kritikus fontosságú az egészséges bõr, köröm és az immun egészség szempontjából, valamint elérve azt a nyári fényt. Ezek az ételek nemcsak felgyorsítják a barnulási folyamatot, hanem csökkentik bizonyos rákos megbetegedések, kognitív hanyatlás és szívbetegségek kockázatát is. Most arra lehet kíváncsi, hogy ezek az ételek hogyan segítenek barnulóként és egészségesebbnek tűnni.

Shape szerint: „Javítják a bőr színét. Ha sok karotinoidban gazdag terméket eszik (gondoljunk csak sárgarépára és szilvalra), ezek közül a felesleges karotinoidok közül sok a bőröd alatt található zsírban tárolódik, ahol pigmentjeik bepillantanak és egészséges ragyogást keltenek, amely utánozza a barnulást. Ezenkívül megakadályozzák a ráncokat azáltal, hogy összetörik a szabad gyököket, amelyek károsítják a bőrödet, miután túl sok időt töltöttél a napon. "

Most ne győzze meg magát arról, hogy csak narancssárga gyümölcs és zöldség segíthet a barnulásban. Akár hiszi, akár nem, a sötét, leveles zöldek is ismertek barnás fokozó képességeikről. Nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaznak, és ismertek pigmentnövelő képességeikről. Tehát vegyen be több kelkáposztát, spenótot és római salátát az étrendbe egy nyári ragyogás és általában az egészségesebb életmód érdekében.

Tehát akár a sárgarépa, akár a ketchup rajongója (igen, azt mondtuk, hogy ketchup), összeállítottunk egy listát tíz ételről, amelyek ismertek barnásfokozó képességeikről.

Tehát ezen a nyáron töltsön kevesebb időt a szoláriumban és több időt a konyhában. A tested megköszöni érte.

1. Édes burgonya

Ezek a húsos narancssárga zöldségek tele vannak A-vitaminnal. Nem csak növelik a barnulás esélyét, hanem gyulladáscsökkentőként, szabályozzák a vércukorszintet, és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek. Édes.

2. Sárgarépa

A sárgarépa tele van béta-karotinnal és ismert pigmentnövelő képességeiről. Ráadásul kardiovaszkuláris előnyeikről is ismertek, és kritikus fontosságúak a látás egészsége szempontjából.

3. Tojás

A tojásoknak nagyhatalmuk van. Az A-vitamin, a folát, a B-vitamin, a szelén, a kalcium, a D-vitamin listával feltöltve a lista soha nem ér véget. Magas vitamintartalmuk segít a nyári fényben, miközben küzdenek a szív- és érrendszeri betegségek ellen és javítják a szem egészségét. Win-win helyzet.

4. Butternut Squash

Karotinoidokkal, béta-karotinnal és C-vitaminnal csomagolva - ez a tök nemcsak finom, de biztos módszer a bőr és a csontok egészségének javítására. Mintha ez nem lenne elég, gyulladáscsökkentőként és immunrendszer-erősítőként jegyezték fel.

5. Citrom

A citrom nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint, amely növeli a melanint a szervezetben. A melanin természetes anyag, amely színt ad a bőrnek. Ezért a citromot fel kell használni a tökéletes nyári fény érdekében.

Nézzen meg több olyan ételt, amelyek segítenek természetes barnaságban lenni.