Étkezés Készítsen 3000 kalóriát 14 perc alatt!

Fontos minden étkezés előkészítésében: az étel elkészítéséhez szükséges költségek és idő.

A gyorsabb sütéshez darabolja fel a pulykát vagy a csirkét. Fűszerezzük különféle fűszerekkel.

Forraljuk/főzzük a rizst.

Gőzölje meg a zöldségeket. Csak néhány percre van szüksége.

4 tojás. Szórjon némi fűszerezést a tojásokra. Válasszon alacsony nátriumtartalmú fűszerezést. Tegye rá a fedelet, hogy a tojások mindkét oldalon megsülhessenek. Adjunk hozzá egy pár paradicsomot, amint a tojás elkészült.

Zabpehely. Adjunk hozzá mandulatejet és egy evőkanál mézet.

Adjon hozzá fagyasztott bogyókat, például áfonyát, málnát és epret, végül adjon hozzá őrölt édes fahéjat. Tedd a hűtőbe.

1 banán, 1 alma, 1 kesudiós süti (100 kalória).

50 gramm kevert diót, és tegye őket egy kis tasakba, hogy a nap folyamán bármikor snackelhessen, ha akar.

Protein Post Workout Shake (EHPLabs) - könnyen elkészíthető.

Adjunk hozzá céklát.

Az étkezés előkészítése az előző este, hogy egész nap megérkezzen az étel. Az étkezés előkészítése másnap este.