Ez a srác komoly izmokat épített, miután visszaszorította az ivást és rendbe hozta az étrendjét

- Korábban túlságosan aggódtam, hogy mosolyogjak, mert milyen duci voltam.

komoly

"Nem veszi észre, hogy mekkora súlyt fektet, amikor naponta látja magát a tükörben" - mondja Laurence Frappell. Az új-zélandi Napier 26 éves nővére fiatalként fitt és aktív volt, de amikor egyetemre került, az alkohol életének nagy részévé vált. Nem diagnosztizált ADHD-t; "Úgy éreztem, hogy az ivás segített megnyugtatni és nagyobb önbizalmat adott" - mondja.

17 évesen a haja hullani kezdett, ami bizalmi válsághoz vezetett, amíg el nem vállalta a fej borotválkozását. Közben azonban evett és ivott, hogy jobban érezze magát; 23 éves korára 213 fontot nyomott. "Annak ellenére, hogy a súlygyarapodás fokozatos volt, olyan gyorsan érezte magát" - mondja.

Frappellnek radikális változásra volt szüksége - jövedelmének annyi része az alkoholra fordult, hogy nem engedhette meg magának az egészséges ételeket. Pénzmegtakarítás céljából visszaköltözött szüleihez, amelynek egy részét egy tornaterem tagságára és személyi edzőjére fordította, aki megtanította neki az étrend és a testmozgás alapjait. Nagyon sokat kezdett kardiózni, az alapvető gyakorlatok mellett, és végül felosztotta edzésnapjait, hogy a különböző izomcsoportokra összpontosítson. Ahogy kezdte jobban érezni magát, heti három napról öt napra növelte edzéseit.

Étrendjét is finomította, kezdve azzal, hogy visszafogta az ivást. Finomított cukrokat vágott ki, és elkezdett kicsi, rendszeres ételeket enni. A Fat Secret alkalmazást követte a kalóriák és makrók nyomon követésére, a magas fehérjetartalomra, napi körülbelül 2400 kalóriára törekedve. Kalóriájának 20 százalékát zsírokból kívánja elérni, a többi összetett szénhidrát. "Kipróbáltam az alacsony szénhidráttartalmú diétákat" - mondja -, de azt tapasztaltam, hogy az energiaszintem sokkal alacsonyabb, és számomra ez nem egy fenntartható, hosszú távú étrend. "

Koppintson ide a szavazáshoz

Az első négy hónapban körülbelül 22 kilót fogyott. 28 hónap alatt 33 kilót fogyott - miközben sovány izmokkal hízott vissza. "Korábban túlságosan aggódtam, hogy mosolyogjak, mert milyen pufóknak tűnök" - mondja, de azóta átfogja a "kopasz szép" megjelenését, és sokkal magabiztosabbnak érzi magát. Úgy gondolja, hogy az új magabiztosság még munkainterjúként is segítette őt, és új koncertet kapott. Találkozik egy orvossal, akivel találkozott, aki főzésre tanította. "Hatalmas hatással volt rám" - mondja. Családja is támogató volt, még akkor is, ha barátai még mindig labdabontást folytatnak a súlya miatt. ADHD-t is diagnosztizáltak nála, amelyet most gyógyszerekkel kezel, nem pedig ivással.

Az étrend kitalálása nagy része volt átalakulásában, és mindenkit arra ösztönöz, hogy alternatívákat keressen, ne csak drasztikusan csökkentse a kalóriákat. Példa erre a brokkolirizs és a teljes kiőrlésű kenyér iránti új elismerése. "A diétának élvezetesnek kell lennie, nem házimunkának" - mondja. - Olyan sok finom és egészséges étel van odakint.

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat ("Cookie-kat") használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.