Ez az álló kerékpár ugyanolyan kardio előnyöket nyújt, mint egy 45 perces futás intenzív 8 perces menet közben - csak egy foglalkozásra volt szükségem, hogy megvalósítsam a koncepciót is

Ha linkjeinken keresztül vásárol, pénzt kereshetünk kapcsolt partnereinktől. Tudj meg többet.

kardio

  • Az AI-motoros CAR.O.L szobakerékpárral szinte ugyanazokat az egészségügyi előnyöket érheti el egy 8 perces, 40 másodperces edzés során, mint egy szokásos 45 perces kocogás esetén.
  • A folyamat hat bevezető túrával kezdődik, amelyek során a kerékpár megismeri az egészségi és fitnesz alapvonalat; ezt követően kezdődik a kihívások és a progressziós rendszer.
  • A biometrikus adatok valós idejű figyelemmel kísérésével és az összegyűjtött adatok összehasonlításával a CAR.O.L kerékpár minden munkamenetet testre szab, hogy a lehető leghatékonyabb edzéshez jusson.

Rossz hír, emberek: A "Nincs időm a testmozgásra" kifogás már nem fog működni. Ez azért van, mert az új CAR.O.L otthoni edzőmotorral ugyanazok a kardio előnyök érhetők el, mint a mérsékelt tempójú 45 perces kocogás kevesebb, mint 10 perc alatt.

Ez az innovatív koncepció két kulcsfontosságú fogalomra tér vissza: a tudományra és arra, amit csak a pokol 40 másodperceként lehet összefoglalni. Úgy döntöttem, hogy mindkettőt próbára teszem, hogy a kerékpár képes-e teljesíteni látszólag messze lévő fitneszigényét. Meglepetésemre többnyire kézbesítette.

Először beszéljünk a tudományról.

A CAR.O.L kerékpár mögött álló tudomány

Ha ételt fogyaszt, különösen bármit, ami szénhidrátban gazdag, a szervezete a tápanyagok egy részét cukor glükózzá bontja, és nagy részét glikogénként tárolja az izmaiban. A glikogén legegyszerűbben kifejezve izomtömeg - ez az a dolog, amelyet az izmaid használnak, amikor emelsz, kocogsz vagy sprintelsz (vagy nagyjából bármit csinálsz, tényleg).

Minél több glikogén van készenlétben, annál többet tudsz gyakorolni (más néven, annál jobb formában vagy). És a több glikogén megszerzésének módja az, hogy annyit éget el belőle, amennyit csak lehet a gyakori testedzések során.

A komoly testmozgás segít az izmok fizikailag megnőni, miközben helyrehozzák a rostjaikban keletkező kis könnyeket, és jelzi a testének, hogy több izom üzemanyagot készen tartson. Ez a fajta intenzív testmozgás két alapformát ölthet: hosszú, folyamatos testedzést vagy rövid és intenzív időszakot.

A CAR.O.L kerékpár azt reméli, hogy néhány hónapos rendszeres kerékpárhasználat után (heti három-négyszer) teste alapvető változáson megy keresztül. Célja, hogy teste alkalmazkodjon a gyors glikogén kimerüléshez, és ehelyett hatékonyabbá váljon egy másik energiaforrás felé való forduláshoz, amint a glikogén elfogy. Az a másik energiaforrás? Zsír.

A CAR.O.L. beállítása és használata

Feleségemmel kivettük a CAR.O.L kerékpárt a csomagolásából, a mosókonyhába, és körülbelül egy óra alatt teljesen összeszereltük. A folyamat meglehetősen érintett volt, de van egy lépésről lépésre kiadott füzet és rendelkezésre álló videó, amely megnehezíti az elrontását. Van még egy nagyszerű ügyfélszolgálati csapat is, amely segített nekünk a kerékpár konfigurálásában valamilyen furcsa készenléti módból, amire beállították. Valaki a csapatból néhány perc múlva végigvezette a javítást, annak ellenére, hogy brit székhelyű voltam.

A CAR.O.L kerékpár első használatakor a menet valóban nem lesz olyan nehéz - és nem lesz második, harmadik, negyedik, ötödik vagy hatodik alkalommal sem. A hetes lovaglás kezd el intenzívebbé válni. A kerékpárnak (pontosabban a benne lévő számítógépnek) addigra elegendő adata van ahhoz, hogy megállapítsa az ideális pulzusszámot a bemelegítéshez, az intenzív edzéshez, a felépüléshez és a lehűléshez. Ezt használja egy olyan edzés létrehozására, amely testre szabott, hogy a lehető legnagyobb kihívást és eredményt biztosítsa.

Így oszlik meg az elsődleges nyolc és fél perces edzés:

  • Bemelegítés: 2 perc
  • Teljes sprint: 20 másodperc
  • Felépülés: 3 perc
  • Teljes sprint: 20 másodperc
  • Nyugodj le: 3 perc

És ez az. Nyolc perc viszonylag könnyű pedálozás és két 20 másodperces periódus a lehető legnehezebb időről egy biciklin. A képernyőn megjelenő utasításokon keresztül pontosan megmondja, mit kell tennie, legyen az erősebb és gyorsabb pedálozás, vagy amikor vissza kell térnie, és akkor is, amikor nagy levegőt kell venni.

Tedd ezt hetente háromszor vagy négyszer néhány hónapig, és csak életed legjobb formájába kerülhetsz - ez legalábbis a márka célja. Vannak személyre szabott HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) edzések is, például a 15 perces zsírégetés vagy, ha van időd, egy hosszabb 30 perces program.

Néhány csípő

A CAR.O.L-nek egy hátránya van: az edzés szinte túl gyors. Értem, ez a lényeg (és ez valószínűleg népszerűtlen vélemény). A kerékpár időt takarít meg, és nagyszerű edzésen vehet részt, még akkor is, ha rohan, de én személy szerint szeretem a hosszútávú futást vagy egy órás tornateremet. Tehát néha kevesebb, mint 10 perc alatt be- és leszállhat a kerékpárra, így a használata kevésbé vonzó (számomra), nem pedig vonzóbb.

Ez azt jelenti, hogy azokon a napokon szeretnék egy hosszabb testedzést, hogy megtisztítsam a fejem és élvezhessem a hosszabb tevékenységet, nem mintha nem tudnék csak futni vagy elmennék egy hosszabb biciklizésre.

További hátrány, hogy a kerékpár nem éppen olcsó, közel 3000 dolláros árcédulával rendelkezik. Ez hasonló árkategóriába helyezi, mint más interaktív álló kerékpárok, például a Peloton vagy a NordicTrack, tehát ha valami olyan piacon jársz, mint a CAR.O.L, akkor valószínűleg nem is olyan meglepő.

Alsó vonal

Több mint egy évtizede kocogok, kaliszténázok és súlyokat emelek, és egy év nagyobb részében jártam tornateremre, és még soha nem tapasztaltam olyan hatékony edzést, mint amit ez a kerékpár kínál. Habár nem sokat tesz a felső izomcsoportok vagy a mag számára, ez egy hihetetlen gyakorlat, amely lenyűgözően hatékony a lábak és a szív- és érrendszer számára. Ha olyan interaktív álló kerékpárt keres, amely teljesen más megközelítést kínál a jelenleg elérhetőekhez képest, a CAR.O.L szállít.

  • Ha megvennéd? Igen, mindaddig, amíg azt gondolja, hogy használni fogja. Ha egy héten érintetlenül fog ülni, a következő négyszer lovagolni fog, majd egy hónapig érintetlenül, akkor ne zavarjon. Ismered magad, ezért légy őszinte - az egész megközelítés csak elkötelezettséggel működik. Ez azt jelenti, hogy ha hetente háromszor el tudsz vállalni kilenc percet, mindenképpen merülj el.
  • Melyek az alternatívái? Ez egy egyedülálló rendszer az edzés elképesztő hatékonyságára való tekintettel, de vannak más HIIT kerékpárok is, amelyek összehasonlítható eredményeket adnak, ha hajlandó egy kicsit több időt tölteni. A Peloton kerékpár remek alternatíva, főleg, ha tetszik az ötlet, hogy együtt utazzon egy osztályban. Ha ugyanolyan intenzív testmozgásra vágyik, de nem szereti az álló kerékpározást, akkor egy olyan intelligens evezős, mint a Hydrow vagy az Ergatta, az edzettségétől és céljaitól függően változó intenzitású egyéni edzéseket kínál - és az evőgépek kiváló forrást jelentenek a teljes testedzéshez.

Előnyök: Elképesztően hatékony kerékpár, amely kevesebb mint 10 percet igényel munkamenetenként, és csak heti három ülést igényel a hatékony kardio edzéshez, a testreszabott edzések változnak, ahogy egyre jobbak lesznek, könnyen beállíthatók és szükség szerint mozoghatnak

Hátrányok: Drága, nem ideális fitnesz eszköz azok számára, akik még nem megfelelő formában vannak