Ez az edzés 30 nap alatt alkalmassá teszi a kemény sárra

Napi harminc perc egy hónapig. Vonat otthon.

Az edzéseidre szükség van némi spiccelésre? Semmi kis vér, verejték és sár nem képes kezelni.

válik

Ez olyan akadályversenyek vonzereje, mint a Tough Mudder, amely látványosságot kínál, de más kihívást is jelent, mint például egy maratoni edzés.

És igen, edzeni kell. Szerencsére az Openfit wellness streaming platform most debütált egy programmal, amely gyorsan felkészül az akadályversenyek idei versenyére.

Az Openfit T-MINUS 30 hónapos otthoni, majdnem Hunter McIntyre edző, többszörös Tough Mudder X bajnokság győztese által létrehozott, nulla felszerelésű, testtömegű edzésprogram; által is az 50 legjobb sportoló közé sorolták Sports Illustrated 2017-ben.

Az itt szereplő 20+ videotréning minden egyes mozdulatát „az akadálypálya bizonyos aspektusait szem előtt tartva” terveztük, ahogyan McIntyre elmondja. A program ezen a héten elismert rövid tesztje során McIntyre sok gyakorlatot ismertet a pályán látott akadályokkal kapcsolatban.

(És igen, teljesen használhatja a tanfolyamokat csak az ön fitneszhez, erőnléthez vagy fogyáshoz - nem kell regisztrálnia semmilyen versenyre.)

Először is meg kell futnia egy mérföldet, és fel kell jegyeznie az idejét. Ezután egyszerűen nyomja meg a play gombot; az edzésekhez való hozzáféréshez mobil eszközre vagy tévére van szükség, valamint egy súlyzókészlettel (15-25 font a férfiaknál, 6-12 font a nőknél).

A 30 napos program során az Openfit minden héten kibővíti az alapprogramjait, minden egyes körhosszabbítással és egyre nagyobb kihívással.

Rendezhet a programok és az edzések között az Ön igényei szerint (erő, kardió, farizom, felszerelés nélkül stb.), És az edzés ütemezését megváltoztathatja attól függően, hogy milyen eseményre készül. Van naptár az opcionális, de ajánlott futás és tapadás-erősítő edzéshez.

Nem egy iszapos edzésbe? Az Openfit emellett barre, jóga és általánosabb 10 perces alap/kondicionáló edzéseket is kínál, valamint hét kiterjedt étrend- és táplálkozási tervet, amelyeket az edzés ütemezése során követni kell. Ár szempontjából ez 59 dollár hat hónapra és 99 dollár egy évre.

Ráadásul a webhely fitnesztippjei („A legjobb 22 egész 30 jóváhagyott étel a Trader Joe’snál”, „7 egészséges levegős sütő recept”, „Hogyan lehet kikapcsolni egy késői edzés után”) gyakorlati és reális tanácsokat kínálnak, bármilyen szinten az Ön által tervezett fitnesz.

El kell ismerni, hogy az akadálypályás versenyek vonzerejének egy része a közösség részéről származik. És itt látja McIntyre az Openfit és a T-MINUS30 újabb előnyét. "Élő motiváció és személyes képzések vannak tőlem, valamint a közösen dolgozó emberek Facebook-közösségének támogatása" - mondja. "Összességében sokkal jobb, mint azok az információk, amelyeket akkor talál, ha a Google-on" hogyan lehet formába hozni egy akadályversenyt. "

Ha több OCR képzési erőforrásra van szüksége, EPIKUS egy országos központ az OCR rajongók számára, amelynek saját edzésalkalmazása is van. Segítettek nekünk egy akadálypálya edzés hogy még mindig használjuk. Volt vezetőik közül pedig fut FitEvents, az összes OCR és állóképességi verseny összefoglalója, amelyek esetleg érdekelhetnek… még akkor is, ha a „Csontfrog kihívásnak” hívják. És íme az idei Kemény Mudder menetrendje.