A tökéletes fehérje palacsinta recept

tökéletes

Gyerekként semmi sem hozna ki gyorsabban az ágyból, mint a forró, aranyos, finom palacsinta illata a rácson (vagy a mikrohullámú sütőből). Akkor habosítottam áfonyával, csokoládéforgáccsal, mogyoróvajjal, sziruppal ... a lista folytatódhat.

Ahogy felnőttem, nem élhettem át gyermekkori örömömet anélkül, hogy bűnösnek éreztem volna magam, és a következő órát a futópadon töltöttem volna. Tudtam, hogy van valamilyen módszer, amellyel még mindig összetörhetem a palacsintavágyamat, miközben kordában tartom az étrendemet. Az oldat, fehérje palacsinta!

Megkerestem az interneten a tökéletes fehérjetartalmú palacsinta receptet, de nem találtam olyan receptet, amely minden szempontból egy palacsintát tartalmazna - íze, állaga és puha, levegőszerű állaga.

Számomra (és Önnek) szerencsére létrehoztam a tökéletes fehérjés palacsinta receptet, hogy jól kezdjem a napot.

Fokozza a reggeli játékát ezekkel a finom, könnyen elkészíthető fehérjetartalmú palacsintákkal. Sem finomított szemek, sem finomított cukor, sem vaj, csak egészséges szénhidrátok és fehérje.

Kaphatja őket vacsorára vagy desszertre is, nem mondom el.

Hozzávalók

  • 1 csésze zab
  • 1 banán
  • 2 tojás
  • ½ csésze tojásfehérje
  • 2 teáskanál sütőpor
  • Csipet só
  • Csipet fahéj
  • 2 kanál fehérjepor (acél tejsavó ™)

Vanilla Milkshake ízesített fehérjét használtam ehhez a recepthez; használhat azonban bármilyen más ízt, például csokoládé turmixot vagy eper turmixot.

Utasítás

  1. Futtasson mindent egy turmixgépen közepes sebességgel, amíg jól össze nem keveredik.
  2. A főzőspray-vel melegítsen egy nonstick palacsintát közepesen magas hőfokon. * Kis körökben adja hozzá a fehérjés palacsintatésztát - palacsintánként kb. 1/4 csésze. Amikor az élek száraznak látszanak (2-3 perc), vagy ha buborékok képződnek, fordítsa meg a palacsintákat, és főzzön még egy-két percet a másik oldalon.
  3. Töltse fel a fehérje palacsintákat bármivel, ami csak tetszik! Ne feledje, hogy ezek egészséges, fehérjés palacsinták. Ha bogyókat, csokoládé chipset, szirupot stb. mindenképpen mértékletesen tegye, vagy csalás-étkezésnek nevezze, és mindenre ráfújjon!

* Típus: A palacsinta és a hozzáadott ízréteg hozzáadásához kókuszolajat használjon a sütőrács melegítésére.

Ez a recept nagyjából tíz fehérje palacsintát eredményez. Ha nem tudja befejezni mindet, dobja be a fagyasztóba, és később melegítse újra a mikrohullámú sütőben.

Táplálkozási tények

Az alábbiakban megtalálja a fenti recept táplálkozási tényeit, közepes banánt használva, és nem veszi figyelembe a további feltéteket vagy szirupokat.

Kalóriák: Összesen 936/palacsintánként 93,6

Zsír: 20 gramm/2 gramm palacsintánként

Szénhidrátok: 97 gramm/9,7 gramm palacsintánként

Fehérje: Összesen 92 gramm/9,2 gramm palacsintánként