Fehérje sáv vásárlási útmutató

A fehérjetartók egészséges snack lehet, ha tudod, mire kell figyelni a címkén. Használja ezt a csalólapot a megfelelő kiválasztásához!

A fehérjetartók az egészséges élelmiszerek folyosójának alapanyagai, de néhányukban van annyi cukor, hogy cukorkának is nevezhetnénk őket. Mivel több százan vannak a piacon, hogyan lehet megmondani, hogy melyik jó az Ön számára? A fogyástól az energiáig ezek a harapnivalók nagy ígéreteket tesznek, és nehéz megmondani, hogy melyik az igazi. Ezzel a csalólappal segíthet kiválasztani a nevüknek megfelelő fehérjetartókat.

Ebből az epizódból:

Fehérje sáv alapszabályok

A fehérjetartók egészséges snack lehet, ha tudod, mire kell figyelni a címkén. Amikor elér egy sávot, olvassa el az apró betűs részt, és győződjön meg arról, hogy az megfelel a következő négy szabálynak:

Legalább 10 gramm fehérje van benne.
Kevesebb, mint 15 gramm cukor van (minél alacsonyabb, annál jobb!). Keressen természetes cukorforrásokat, például gyümölcsöt.
4 grammnál kevesebb zsír van benne - és transz-zsírok nem megengedettek.
Kevesebb mint 350 kalóriát tartalmaz.

Fogyáshoz

Ha fogyni szeretne, válasszon rosttal töltött fehérjetartót. Ez feltölt és segít rendszeresen tartani. Próbálja ki ezeket, ha karcsúsítani akar:

Quest Bar kókuszdió kesudió: 17 gramm rost
Fiber One csokoládé földimogyoróvaj étkezősáv: 9 gramm rost

Az energiaért

Ha energiarohamot akar, nyúljon egy egészséges szénhidráttal ellátott fehérjetartóhoz. Célozzon egy körülbelül 20 grammot. Próbálja ki az alábbiak egyikét a következő edzés előtt:

Vegasport Chocolate Saviseed: növényi és gluténmentes
Zing mandula áfonya

Snackért

A fehérjetartók remek menet közbeni harapnivalók lehetnek, amelyek az étkezések között felpezsdítenek. Ha snackre vágyik, győződjön meg arról, hogy a bárban kevesebb, mint 200 kalória és legalább 4 gramm rost található. Próbáld ki ezeket a következő alkalommal, amikor szükséged van valamire, amire rágódni lehet:

Sötét csokoládé kókuszdió mérleg
Grab1 áfonya mandula