Kása fehérje

Felkészülési idő: 10 perc

Főzési idő: 3 perc

Adagok száma: 1

Táplálkozási érték 1

Fehérje zabkása

Lehet, hogy a tél sötét és hideg, és csak kissé nehezebb reggelenként, de tökéletes beállítást kínál egy kellemes, melegítő tálhoz.

Bármi legyen is a reggeli rutin, legyen az korán kelő ember, aki szeretne gyorsan futni, mielőtt a nap feljön, vagy szeret élni a szélén, és támaszkodik egy erőteljes sétára, amely időben munkába állítja Önt, ez a fehérje zabkása recept legyen a tökéletes reggeli az Ön számára. Adagonként óriási 40 g fehérjét csomagolva kiváló lehetőség az izmok helyreállításához és helyrehozásához, ha előző este edzett.

Chai magokat is használ, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezzék magukat, és magas omega-3 zsírsav-, antioxidáns- és rosttartalommal büszkélkedhetnek. Készítse el a tejet tejsavófehérjével vagy növényi borsófehérjével, hogy vegán pörögjön a recepten. A fehérje finom vanília aromája természetes édességet kölcsönöz neki, így nincs szüksége extra cukorra vagy szirupokra.

Javasoljuk, hogy a fehérje zabkását mogyoróvajjal, áfonyával, pisztáciával és tökmaggal töltsék meg az extra táplálkozási előnyök érdekében, de a sajátjukat kiegészíthetik mindennel, amit a konyhában kell leadniuk. Engedd el.

Fehérje zabkása Hozzávalók

1 kanál tejsavó fehérje klasszikus vanília/borsó fehérje klasszikus vanília

50g gluténmentes zab

1 evőkanál chia mag

Öntetek

1 evőkanál mogyoróvaj

1 marék áfonya

1tsp tökmag

Fehérje zabkása módszer

  1. Egy tál zabkása elkészítéséhez öntse a vizet és a zabot a mikrohullámú sütőbe biztonságos edénybe, és alaposan keverje össze. Mikrohullámú sütő magasan, amíg a víz felszívódik és a zab megpuhul, ez körülbelül 2-3 percet vesz igénybe.
  2. Vegye ki a mikrohullámú sütőből, és keverje bele a chia magokat és a fehérjeport.
  3. A zabkása hűlés közben besűrűsödik. Tetejére mogyoróvajat, áfonyát, pisztáciát és tökmagot teszünk.

Hogyan fogod feltölteni a tiedet? Szívesen látnánk alkotásaid fotóit, mindenképpen oszd meg velünk a Twitteren, a Facebookon és az Instagramon a #ExploreSomethingNew segítségével.