A sikeres fogyásért felejtsd el a divatos diétákat és a tablettákat

A sikeres fogyókúrák felmérése rávilágított a bevált stratégiákra: testmozgás, kevesebb kalória és kevesebb zsír fogyasztása

elhízott

  • Email
  • Nyomtatás
  • Ossza meg
    • Facebook
    • Twitter
    • Tumblr
    • LinkedIn
    • Rábukkan
    • Reddit
    • Digg
    • Mixx
    • Finom
    • Google+

Azt, hogy Amerikának súlyproblémái vannak, nem lehet tagadni, de nem igaz az a társadalmi felfogás, miszerint az elhízott emberek egyszerűen nem tudnak lefogyni.

A Beth Israel Deaconess Medical Center és a bostoni Harvard Medical School kutatói szerint az elhízott amerikaiak fogyni próbálnak - és sokan sikeresek. A kutatók 4021 20 éves és idősebb elhízott ember adatait vizsgálták, akik részt vettek a kormány Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatában. 2001 és 2006 között a résztvevők mintegy 63% -a próbálta lefogyni, 40% pedig karcsúsodott - testtömegének legalább 5% -át elveszítette. A résztvevők 20 százaléka elvesztette testtömegének 10% -át vagy annál többet.

"Meglepett, hogy a vizsgálatunkban hány embernek volt sikere" - mondja dr. Vezető kutató. Jacinda Nicklas, a Beth Israel Deaconess Medical Center és a Harvard Medical School klinikai kutatója. „Az a benyomásunk van, hogy az elhízott embereknek valóban nehéz lefogyniuk, de nem, fogynak. Még akkor is, ha szerény mennyiségről van szó, nem kell vékonynak lennie ahhoz, hogy szép egészségügyi hatást érjen el. ”

A klinikai iránymutatások az elhízott felnőttek számára a testsúly 10% -ának csökkenését javasolják egészségük javítása érdekében, de Nicklas szerint tanulmányok kimutatták, hogy még 5% -os testsúlycsökkenés is mérhető egészségügyi előnyökkel jár.

Hogyan csinálták a sikeres vesztesek? Ez nem működött: divatos technikák, például 30 napos folyékony tisztítószerek használata, vény nélkül kapható diétás tabletták szedése és „diétás” ételek fogyasztása. Azok az elhízott amerikaiak, akik súlycsökkenésről számoltak be, nagyobb eséllyel távolodtak el az úgynevezett legfrissebbektől és a fogyókúrától, és inkább a kevesebb étkezés és a testmozgás klasszikus technikáját alkalmazzák, és azt állították, hogy „sok vizet ittak” és „kevesebb zsírt ettek "Például.

A legnépszerűbb stratégiák a kevesebb evés, a testmozgás, a kevesebb zsír fogyasztása és az alacsony kalóriatartalmú ételekre való áttérés voltak. Azok az emberek, akik kereskedelmi fogyókúrás programokat és vényköteles fogyókúrás tablettákat alkalmaztak, szintén sikert arattak, de a vizsgálat résztvevőinek csak kis része használta őket. Eközben a folyékony diéták, a vény nélkül kapható diétás tabletták és a népszerű diéták nem mutattak összefüggést a fogyással.

"Megnyugtató, hogy a betegek a kevésbé költséges, hatékonynak bizonyult stratégiákat és a" beváltabb és igazabb "stratégiákat alkalmazzák" - mondja a tanulmány szerzője. Christina Wee, a Beth Israel Medical Center Általános Orvostudományi és Alapellátási Osztályának kutatási igazgatója. "Szerintem az is megnyugtató, hogy amikor megpróbálják, általában fogynak."

Azok a résztvevők, akik többet (testsúlyuk legalább 10% -át) vesztettek, nagyobb valószínűséggel csatlakoztak egy kereskedelmi súlycsökkentő programhoz - hajlamosak a fogyókúrázókat jobban elszámoltatni - és kevésbé valószínű, hogy diétás ételeket fogyasztanak.

„Ha a fogyni próbáló embereket nézzük, akkor a diétás ételek és termékek használata valóban hátrányos volt a fogyás szempontjából. „Egészségügyi glória” hatásnak hívjuk ”- mondja Nicklas. „Ha egy ételt diétának vagy alacsony zsírtartalmúnak jelölnek, az emberek azt gondolják, hogy ennek elfogyasztása miatt fogyni fog. Így végül sokkal többet esznek, mint kellene. ”

A kutatók megállapították, hogy a vényköteles fogyókúrás tabletták a legszorosabban kapcsolódnak a fogyáshoz, de csak kevés résztvevő számolt be azok használatáról. Wee feltételezi, hogy az orvosok habozhatnak, amikor diétás tablettákat írnak fel. „Úgy gondolom, hogy az egészségügyi szolgáltatók vonakodnak ezeket felírni, és néhányuk jól indokolt. Néhány vényköteles tablettáról később kiderült, hogy károsak. Más vizsgálatokból is tudjuk, hogy a megbeszélések alkalmával néha nincs sok idő a súlytanácsadásra. A betegek sok máshonnan kapják a fogyókúrával kapcsolatos tanácsaikat, és magukra vállalják a fogyást. Lehet, hogy ebben kevésbé foglalkoznak orvosukkal.

Természetesen a font leadása csak a harc fele. Hosszú távon tartása gyakran a legnehezebb, ezért a kutatócsoport további tanulmányokat szorgalmaz a fogyás fenntartásának akadályainak azonosítása érdekében. "Nem tanítottuk meg az embereket, hogyan kell fenntartani" - mondja Nicklas. „Ez a legnagyobb kihívás. Probléma van a súly megtartásával, és jobban meg kell oktatnunk az embereket, hogyan kell ezt megtenni. ”

A tanulmány az American Journal of Preventive Medicine című folyóiratban jelent meg.