Fitness kulcs a hosszú távú fogyás sikeréhez

kulcsa

2020. március 31., KEDD (HealthDay News) - Minél jobban fitt vagy, amikor elindítasz egy fogyókúrás programot, annál több súlyt tudsz leadni - áll egy új tanulmány szerint.

"Ez a kutatás segíthet a súlycsökkentő programjaink tervezésének javításában, és azt sugallja, hogy a nagyon gyenge erőnlétű felnőttek további fogyókúrás támogatásban részesülhetnek egy súlycsökkentő program során a közepes és erőteljes fizikai aktivitás magasabb szintjének elérése és a hosszú távú javulás érdekében. rövid távú fogyás "- mondta dr. Adnin Zaman. Oktató/munkatárs a Colorado Egyetem Anschutz Orvosi Egyetemén, Aurorában.

A vizsgálatba 60 túlsúlyos és elhízott felnőtt vett részt, akik részt vettek egy 18 hónapos súlycsökkentő programban. Kombinálta a korlátozott kalóriatartalmú étrendet, a csoportalapú viselkedéstámogatást és a hat hónapos felügyelt testmozgást. Ez idő alatt a résztvevők heti 300 percig dolgoztak közepes intenzitású edzésen.

A felügyelt gyakorlat után a résztvevőknek azt mondták, hogy továbbra is ugyanazon a szinten dolgozzanak tovább önállóan.

A vizsgálat kezdetekor a résztvevők 33% -ának nagyon rossz volt az edzettsége, a többieknek pedig rossz vagy jobb volt az edzettségük. A testtömeg-index (BMI) magasabb volt azoknál, akik nagyon rossz erőnlétűek voltak, mint mások. (A BMI a testzsír becslése súly és magasság alapján.)

Hat és 12 hónaposan a csoportoknak nem volt különbség a fogyásban. De 18 hónap után azok, akik a legkevésbé voltak alkalmasak az elején, körülbelül feleannyit vesztettek, mint a többiek - átlagosan 9,5 font, szemben a szegény vagy jobb csoport 18 fontjával.

Noha mindannyian növelték a mérsékelt és erőteljes testmozgás mennyiségét, a legkevésbé alkalmasak nem sokat tudtak elvégezni - átlagosan napi 24 perc, míg a többiek napi 42 perc.

A tanulmány március 31 - én jelent meg a Az Endokrin Társaság folyóirata.

Zaman szerint más tényezők is szerepet játszhattak az eredményekben. "Jövőbeni tanulmányokra van szükség annak értékeléséhez, hogy a testmozgás további támogatása, vagy ha kifejezetten az alacsony fittségű felnőttek fitneszének javítására összpontosítunk, javulna a fogyás" - mondta egy folyóirat sajtóközleményében.