Fizikai aktivitás és diéta a hercules két oszlopa az egészség és a jólét érdekében; Tudomány atlasza

fizikai
Ezen okok miatt kikiáltották a MeD-t „Az emberiség szellemi öröksége ”címmel az UNESCO 2010-ben felemelte az élénkességet, az érzékszervi ingerlést, a szocializációt, a takarékosság biológiai sokféleségét és a szezonalitást, ami megerősítheti a MeD egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásait. Különösen a fizikai aktivitást tekintették a mediterrán mezőgazdasági és vidéki modell kritikus elemének. Az étrend és a testmozgás kétségkívül két, egymással szorosan összefüggő alapvető szükségletet jelent, amelyek biztosítják a túlélést az emberek és állatok evolúciója során. Különösen akkor, amikor őseink vadászó-gyűjtögetők voltak a „vad” környezetben, a fizikai aktivitás kötelező volt az élelmiszerellátáshoz, míg a testmozgás kölcsönösen szükséges volt a túléléshez. Jelenleg a testmozgás rendszeres gyakorlása (legalább 30 perc/nap, kortól, nemtől és személyes jellemzőktől függően) ajánlott az étrendi tanácsokkal együtt a Mediterrán Dieta Alapítvány csoportjának szakértői által. Ezenkívül egyes klinikai és kísérleti adatok arra utalnak, hogy a MeD és a mérsékelt rendszeres fizikai aktivitás kombinációja alacsonyabb halálozási rátával és magasabb kedvező egészségügyi hatásokkal jár, mint az egyes tényezők önmagukban.

Mindazonáltal a fizikai aktivitás és a sport, valamint az egészségügyi előnyök közötti kapcsolat nagyon összetett, a testmozgás módjától, intenzitásától és időtartamától függően. A sportolókban a legtöbb tanulmány a táplálékkiegészítők használatára összpontosít, nem pedig az élelmiszerekre vagy a teljes étrendi szokásokra. Sőt, számos sportolók táplálkozásáról szóló állásfoglalást javasoltak, bár kielégítő megoldást még nem sikerült elérni. Valójában, jóllehet a kiegyensúlyozott táplálékbevitel elengedhetetlen a sportteljesítményhez, hogy a sportolók teljes képességeiket kihasználhassák, a sportolók táplálkozási igényét a típuson kívül az egyéni jellemzők (nem, öregedés, nőknél bekövetkező hormonális változások stb.) Is befolyásolják. gyakorlása és az edzés állapota. Így több adatra van szükség a MeD elfogadásához és annak a testmozgással kombinált hatásaihoz a teljesítménynövelés szempontjából, valamint a hivatásos sportolók kóros kockázatára van szükség.

Összegzésként elmondható, hogy a Med-koncepció a mediterrán „életstíluson” belüli tényezők közötti szélesebb körű szinergiákra bővül, amelyet az egészséggel kapcsolatban még nem értékeltek. Javasoljuk, hogy értékeljék ezeket a tényezők csoportját, hogy további betekintést nyújtsanak általános szerepükbe, hogy ne csak hosszabb élettartamot kapjanak, de még ennél is fontosabbak, mint vonzó eszköz a jólét, az életminőség és az egészség előmozdítására az élet minden szakaszában.

Cristina Vassalle és Alessandro Pingitore